日常生活中，夜裡躺到床上以後，經常會翻來覆去睡不著覺；哪怕是關燈了，也沒有玩手機，但就是睡不著，相信不少人都有這樣的情況。現如今人們的生活節奏變快，所承受的壓力也比較大，經常會容易讓人處於一個焦慮的狀態，夜裡睡眠的質量就很低。長期失眠所帶來的後遺症是比較多的，並且還會影響人們第二天的精神狀態，還會影響到身體的新陳代謝，身體中的一些垃圾和毒素無法及時排出去，還會導致內分泌出現失調。經常失眠的人，睡前用著5種食材煮水喝，讓你沾床就能入睡！
■經常失眠的人，睡前多用這5種食物煮水喝，讓你一夜睡到天亮！
●核桃裡的分心木：
日常生活中，當人們在睡覺時，身體就會分泌一些褪黑素，而它們則是促進睡眠的一種物質。之所以一些人出現失眠問題，是因為身體當中缺少褪黑素，而核桃仁本身含有褪黑素，可以幫助我們改善睡眠。核桃當中的分心木，同時也有著固腎安神的作用，每天吃幾個核桃，用核桃當中的分心木泡水喝，堅持一段時間以後，睡眠質量就會有所提高很多。
●用桂圓泡水喝：
日常生活中，經常吃紅棗是和桂圓一起吃，桂圓有著較高的營養價值，能夠起到很好的滋養補益的通。每天在睡覺之前，使用桂圓泡水，能夠幫助促進體內的血液循環，舒緩緊張的情緒，放鬆身心，起到安神的作用；在喝完以後，或許能夠讓你睡一個整夜的好覺。
●酸棗仁湯：
日常生活中，經常失眠的人，相信也嘗試過很多緩解失眠的方法；其中酸棗仁湯對調理失眠，喝完以後睡眠質量就會提高很多。用酸棗仁煮粥或煮水喝，對於調理失眠的確是有一定的功效，經常失眠的人不妨嘗試一下。
●百合湯：
日常生活中，若失眠情況不是很嚴重的人，不妨用百合煮粥或直接用百合煮湯喝；在百合當中有百合苷，而這種物質對身體能夠起到鎮靜、寧神的作用。平時在睡前喝一碗百合湯，可以讓人的大腦冷靜下來，能夠幫助快速入睡。在堅持一段時間以後，就會發現睡覺就沒有那麼困難，皮膚也會變得更好，面部變得紅潤且有光澤。
●紅棗水：
日常生活中，紅棗是很多朋友家裡經常備的一種食物，不僅能夠直接食用，還可以煮湯，都能夠起到不錯的功效。其實我們都知道，紅棗能夠起到美容養顏的作用，對容易失眠的朋友而言，經常用紅棗泡水喝，能夠起到補氣安神的作用，能夠促進體內的血液徐怒漢，讓身心平靜下來，對提高睡眠質量也十分有益。
日常生活中，導致失眠出現的原因有很多，除了用上面這些東西泡水喝以後，就能夠改善睡眠的情況，並且生活中一些小習慣也是能夠有助於睡眠的。
平時不少人之所以睡不著，主要是因為在睡覺時，經常會想很多事情，情緒也不是很穩定。所以首先我們需要放鬆大腦，然後閉上雙眼，眼睛稍微張開一條縫，雖然大腦還依舊處於一個活躍的狀態，但是張力會慢慢減小，這樣能夠有助於隨眠。
睡前聽音樂也是一些朋友的習慣；通過聽音樂，能夠幫助緩解壓力，陶冶情操。睡前聽些舒緩的音樂，會讓人產生昏昏欲睡的情況，從而快速進入到睡眠當中。
人們出現失眠的原因有很多，一些不良的習慣也會導致失眠問題的出現，比如在睡前吃東西、抽菸、喝濃茶等等，這些都會影響到睡眠質量。所以平時若想擁有一個良好的睡眠，那麼就需要改掉一些不好的壞習慣，還可以通過文中所說的這些食物泡水喝或煮湯，從而起到促進睡眠的作用。