一說到失眠，相信很多人應該比較有共同話題，年輕的時候為了玩手機，徹夜徹夜的不睡覺，可是等到想要保養身體早睡早起的時候，卻發現怎麼也睡不著，出現了失眠的情況。
相信多數人應該都經歷過失眠那種躺在床上輾轉反側睡不著的狀態，不但會令人感覺到非常煎熬，甚至還會影響到人的情緒。
造成失眠的原因有很多，除了熬夜的因素之外，如果在平時壓力過大或睡前長時間玩手機經常生氣也可能會誘發失眠，其實飲食方面的不當也可能是造成失眠的因素，下面一起來了解一下。
這5種食物若經常吃，也許會讓人入睡困難，請儘量管住嘴
酒精類食物
可能很多人應該都聽說過這樣的說法，睡前喝點酒能夠促進睡眠，其實攝入酒精的確能夠起到助眠的效果，可是這時候的睡眠大多都是淺睡眠狀態，影響正常的睡眠質量，讓人得不到充分的休息。
所以建議大家在睡覺之前最好遠離酒精，因為這種食物具有一定的刺激性，攝入體內之後難免會對神經系統造成刺激誘發失眠，希望你別不聽勸。
含咖啡因的食物
咖啡具有提神醒腦的效果，是因為其中含有一定量的咖啡因，可以對人的神經系統造成刺激，導致神經興奮。
如果在平時經常吃一些含有咖啡因的食物，也可能會誘發失眠的情況，比如咖啡，巧克力，奶茶，可樂等等，不想飽受失眠的煎熬，想吃這些食物，希望你能主動拉黑，別不當回事。
辛辣食物
在年輕人看來，辛辣食物吃起來既美味又刺激，甚至很多人出門吃飯的時候會刻意地點一些辣味的食物來吃。
要知道這些食物攝入過多，有可能會對腸胃造成損傷，誘發胃痛消化不良的情況，而且還可能會造成人體神經收縮，誘發神經興奮，久而久之導致失眠。
油膩食物
像是一些油炸食物，滷肉，肥肉等等都屬於油膩食物，也許在很多人看來這樣的食物味道非常不錯。
但是其中的脂肪和油脂實在是太高了，經常是難免會對人的身體內臟器官造成損傷和刺激，而且還可能會讓人體中樞神經處於超負荷工作的狀態，影響睡眠。
飽腹感食物
如果不想經常飽受失眠的困擾，建議大家在晚餐期間最好也要少吃一些飽腹感較強的食物，比如土豆，玉米，香蕉，各種豆類等等。
這些食物除了保護感強之外，還有另外一個共同的特點，容易產生氣體，也就是說這些食物在腸胃當中消化的時候會產生氣體影響腸胃兒，腸胃不太好的話，也會導致睡眠質量差，失眠的情況。
雖然不當的飲食容易誘發失眠，其實對於長時間飽受失眠困擾的人來說，也可以通過食療的方式來幫助緩解，下面這幾種食物，希望你能主動列入飲食清淡，若經常吃，也許能讓你安穩入睡。
總是失眠的人，3種食物不妨列入飲食清淡，經常吃，或能緩解失眠
小米
可能在很多人的印象當中，小米是一種非常不錯的養胃食材其實在著名安神方面，小米所發揮的作用也是非常好的，因為其中的色氨酸含量比較豐富，可以幫助舒緩腦部神經，幫助提高睡眠質量，調理脾胃。
酸棗仁
可能一些比較注重養生的人應該比較了解酸棗仁，也是一種公認的助眠食材。所以經常失眠的人在平時可以堅持用酸棗仁來泡水喝，不但能起到養生效果，還能輔助睡眠考驗，一舉兩得。
百合
在很多人的傳統觀念當中，百合是一種非常美麗可供觀賞的花卉，其實百合在食用方面的價值也是比較高的。
可以幫助清心安神，舒緩身心緊張的情況，對於緩解失眠能起到非常不錯的效果，而且百合的吃法也是多種多樣的，不但能夠用來泡水喝，也可以加入其他的食材做成百合粥都是不錯的選擇。