很多人早上起來都會排便，早上排便是最佳的時間，早上排便的人說明你的腸胃很健康。這些食物的殘渣和毒素會在晚上積累在一起，在早上的時候才能順利地排出，這些物質會在大腸中不斷的吸收，毒素會再次被血液吸收。除此之外腸胃內的水分不會再被吸收，糞便乾燥了會導致便秘，從而引起肥胖症。如果一個人在早上排便比較困難的話，可以做一下介紹的幾種事情，可以幫助你順利排便，預防便秘，從而減輕你的體重。
一、排便困難的人，面對這2種食物要管住嘴，體重和腸道或將放過你
1、油炸的食物
早上喜歡吃油條喝豆漿的人都要注意了，在早上吃油條會讓人變胖，因為油條裡面有很多的脂肪。食用油炸的食物會讓脂肪增加，而且會容易消化困難，長期的食用這些會給腸胃帶來很大的負擔，所以大家還是要多加注意，儘量的少吃一些油炸的食物。
2、在早晨吃剩飯
很多人在早上都會吃一些昨天晚上剩下的菜，在早晨將這些剩菜加熱一下會比較簡單。但是剩下的菜在經過了一個晚上就產生大量的亞硝酸，這是一種致癌的物質，吃多了它會對身體造成傷害。除此之外，剩下的食物還會產生一些細菌，腸胃不好的人吃了被汙染的食物可能會導致腹瀉，也有可能會導致食物中毒，所以在早晨還是要吃現做的食物。
想要每天早晨想要順利的排便，還有一種營養需要補充，讓你的腸道變得更加健康。
現在很多的年輕人都離不開辣椒，辣椒產生的辣椒素會刺激胃黏膜引發胃痛和腹瀉，如果不重視的話就會引起很嚴重的疾病。出現了這些問題我們就可以食用益生菌，這種菌是對我們身體有益的，可以幫助我們維持腸道的平衡，讓你的腸道越來越健康。
還可以經常的按摩腹部
在早晨起來的時候還可以順時針的按摩腹部，堅持幾天就會排便正常了。這樣做可以有效地促進胃腸的蠕動，幫助人體消耗掉腹部的贅肉，增加腹肌和腸肌的血流速度，有效地加快食物的消化。吃早餐還是要以清淡為主，比如：全麥的麵包、一些清淡的粥類等等。