前言：現在生活水平提高了，但是大家的睡眠質量卻都在下降。根據睡眠報告顯示：國內整體人群每天真正進入睡眠的時間才1.87個小時，尤其是醫護人員進入深度睡眠的時間平均下來勉強達到1.7個小時。失眠對人體的傷害很多時候是不可逆的，嚴重時會影響到壽命。
那麼關於失眠的5大醜態，你知道多少呢？
1、身體變老
長期失眠會讓身體變老，這是因為體內的內分泌失調產生的生物鐘錯亂導致的。人都是會老的，但是失眠卻會讓這個過程縮短。男人的身體變老具體表現在以下這兩方面上：出現腎虛；身體變得瘦弱。女人的身體變老主要體現在以下三方面上：更年期會提前；皮膚變差，皺紋、色斑都會出現；月經不調，容易出現體寒症狀。
2、免疫力下降
失眠的第二醜態：人體的免疫力下降。睡眠質量的好壞決定了細胞壁酸因子的數量，好的話後者的數量自然會多。只要這種因子一多就可以促進巨噬細胞的活躍，這樣才能加固大家的免疫能力。機體如果失去免疫力，那麼就很容易感染到病毒，因此免疫力對人體是非常重要的。
3、會降低腦部靈活度
失眠的第三醜態：會降低腦部靈活度。說穿了，其實就是會影響到人的思維。如果大腦的正常思維被長期破壞或者擾亂，那麼就會讓人記憶力下降同時智力也會受到影響。當長期失眠達到一定的臨界點的時候，人很容易精神萎靡，也就是很容易得精神分裂症。
4、容易引發重疾
短期的失眠只是讓我們的身體沒有力氣、頭痛耳鳴而已。但是長期睡不著就很容易引發重疾。身體沒有得到該有的休息，那麼很容易患上胃腸疾病、高血壓、心梗等疾病。
5、無法正常工作
失眠一天兩天還好，如果失眠時間一久就很容易讓人無法正常工作。就算是堅守在工作崗位也是很容易走神的，工作效率也會急劇的下降，同時也很容易出一些小差錯。
面對失眠的這5大醜態，我們又該如何有效地緩解失眠？
1、減少刺激性物質的攝入
很多人失眠都是因為外物的影響，因此我們應該減少刺激性物質的攝入。比如咖啡、某些藥物，這些含有咖啡因的食物很容易刺激人的精神。抽菸和喝酒也很容易提神，因此大家在睡前也要避免。
2、睡前調節好燈光亮度
睡前調節好燈光的亮度，可以直接關燈或者調暗一些，這樣有助於睡眠。有些人必須要開燈睡覺，這時候也可以戴眼罩來進入睡眠的環境。黑暗可以讓腦部分泌出一種褪黑素，這種物質可以讓人進入深度睡眠。
3、睡前喝安神助眠茶飲
老中醫認為可以在睡前一個小時喝安神助眠茶飲——酸棗仁安舒茶，這裡面都是有各種天然的食材組合而成的。它的成分有：酸棗仁、茯苓、蓮子、百合、枸杞子、桑葚、蒲公英和菊花。
酸棗仁：擁有養心補肝的作用，可以醫治驚悸多夢。
茯苓：能有效醫治心神不安的症狀，有強健脾胃的作用。
蓮子：不但可以促進消化，還有養心安神的功效。
飲用方法：大家可以直接用開水衝泡，大概350ml左右的水量就行！
結語：失眠現在幾乎已經成為了全民問題，為了身體健康大家一定要警惕起來。建議大家在睡前喝1杯酸棗仁安舒茶，能有效地緩解失眠症狀！今天關於失眠的防治就分享到這邊，歡迎大家收藏和點讚哦！
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