導語：我們身邊總有一些人，和大家的生活不一樣，他們經歷著和普通人不一樣的生活，他們感受了普通人無法感受的痛苦，這一小部分人就不能和正常人一樣，過著正常的生活。他們就是失眠的人群，經受著無法忍受的折磨。
失眠的朋友們其實真的很悲慘，普通人都無法理解他們為何不能進入夢鄉，自己還要承受著無法入睡的痛苦。
一、身體一旦缺乏「維生素B族」會失眠，這3類食物敞開吃，或沾床就睡
1、豬肝
豬肝雖然是豬的內臟，但是豬肝裡面含有豐富的維生素B，還有人體需要的鐵元素確實是我們的補品。失眠的朋友們可以嘗試一下吃豬肝，但是注意，千萬不能過量！因為豬肝含有大量的膽固醇，適量即可！
2、雞蛋
相信大家對雞蛋都不會陌生了吧，雞蛋被稱為最乾淨的蛋白質，雞蛋附帶的脂肪、碳水化合物、糖分都是比較少的，對身體非常友好。而且雞蛋還可以為我們提供豐富的維生素B，可以有效改善失眠的狀況。
3、瘦肉
我們還可以選擇多吃瘦肉，因為瘦肉不但可以為我們的提供日常所需的蛋白質，還可以給我們補給維生素B，前面也有不斷地在說，維生素B可以幫助我們入睡。因此，失眠的朋友們可以選擇多吃瘦肉！但是要注意！是瘦肉，千萬不要吃太多的肥肉！不然會造成脂肪堆積，對身體是有害的！
二、注意好這3個小細節，失眠逐漸離你而去
1、拒絕宵夜
吃宵夜其實是非常不好的習慣，因為在人體臨睡前，就該減輕我們身體上的負擔，讓我們的精神和器官放鬆，讓我們輕輕鬆鬆地入睡。但是一旦吃了宵夜，器官就要在我們睡眠的時間運作，分解我們的宵夜，很大程度地影響我們的睡眠質量。
2、適量的運動
運動其實是可以幫助我們入眠的，因為運動會消耗我們的體力，當我們感覺到疲憊感的時候，自自然然就會想睡覺。而且運動還可以幫助我們排出體內的毒素，促進我們的新陳代謝。
3、助眠小能手—嘗試安眠茶
還在掙扎，無法入睡的朋友們，你們可以嘗試一下這一款安眠茶，不但不會有藥物的副作用，還有一定的助眠功效！古時候的《神農本草經》也有記載過，將百合、桑葚、酸棗仁、蓮子等煲成茶，有效改善睡眠質量。根據養生的原理，作用如下：
百合：解毒、健脾養胃、寧神、有助眠的功效。
桑葚：滋陰補血、補肝益腎、對身體有很多的好處。
蓮子：安心寧神、消除心浮氣躁、提高我們的睡眠質量。
對於茶包的製作，其過程可能相對複雜，現在的生活節奏快，工作繁忙，也沒有時間製作，可以嘗試小編茶包，很方便！
有需要的小夥伴不要猶豫了，點擊下方的卡片獲取吧，為了自己的身體健康，也為了自己的家人，這點付出也是值得的！
結語：失眠的寶寶們，你們的痛苦其實很多人都能體會到，那種被全世界都拋棄的感覺，的確是讓人難以承受。趕緊注意好生活上的細節，早日擺脫失眠的深淵吧，希望你們可以舒服入眠！