近些年來，人們為了使身體更加健康，對於運動越來越重視。但並不是說運動的越多越好，現在有很多人都因為運動過量身體受到了傷害。大量的運動會造成人急性腎衰竭或者是猝死。更讓人吃驚的是，有很多的身強力壯的年輕人在做伏地挺身或者是深蹲的時候導致身體受傷。
身強力壯的人在運動的過程當中受傷這種情況出現的非常頻繁，出現這樣的問題是因為運動過量導致，長時間的運動過量會導致人的關節受到傷害，會引起橫紋肌溶解症，引發急性腎功能衰竭，甚至是導致人猝死。
在運動過量後仍容易出現橫紋肌溶解症，運動過量都是有一定的徵兆，以下這三種症狀是較為明顯的運動過量的表現：
症狀一、運動後乏力緩解不過來
在正常情況，人在運動過後會消耗能量過大，從而出現疲乏的情況，但經過休息以後這種情況就會有所緩解。但如果用力過量會導致人疲乏，經過很長一段時間都休息不過來。
症狀二、小便變顏色
小便的顏色不正常是出現橫紋肌溶解症比較典型的症狀，人在健康的狀態之下小便的顏色是清澈的很有可能稍微帶點黃色，而患有這種症狀的人會出現尿液像濃茶一樣的顏色，或者是醬油樣的顏色，出現這樣的問題說明已經患上了橫紋肌溶解症。
症狀三、按壓腿部後很疼
人在剛開始運動過後，因長時間不拉伸出現輕度的肌肉拉傷腰酸背痛的情況是很正常的，但在按壓肌肉的過程當中不會有很痛的感覺。而運動過量以後，在按壓腿部會感覺肌肉疼痛感特別明顯，是這種問題一定要引起重視。
以上這三種症狀患上橫紋肌溶解症的3個前兆，在運動過後一定要認清。運動強度適當才能夠達到強身健體的目的，所以一定要根據自身的身體狀況選擇正確的運動方式。
有很多人可能患有某些慢性疾病，這時候也是可以運動，但是都要以輕運動為主，比如：慢跑、散步等。
做運動就是為了使身體更加健康，如果不注意在運動的過程當中保護自己，運動就屬於無效的。在運動的過程當中適度，有良好的運動習慣是非常重要的。運動的過程當中最好隨時監測自己的心率，並控制好運動的時間。如果是選擇晚間運動一定要注意保護好自己的腸道，不要在吃完飯以後馬上進行運動。