如果把每天睡眠的時間減掉5小時，那每天就可以多出來5小時了。可是，每天只睡三個小時，真的可以嗎？睡眠治療師松本美榮告訴我們：可以的！
失眠的痛苦
松本美榮在《濃縮睡眠法》一書中，為大家展示了一種新的生活方式：每天凌晨2點就寢、凌晨5點起床的「濃縮睡眠生活」。她開在東京都的一間工作室，專為客戶做睡眠改善和體態矯正服務，目前，通過她工作室的「濃縮睡眠法」而改善了睡眠的人，已經超過5000人。
這個樣本量不算很大，但是已經可以說明一些問題了。所以，我願意繼續讀下去。
作為一名睡眠治療師，松本美榮的睡眠每天保持在3小時，這樣的生活，她持續了4年。按照2018年中國衛健委的數據，中國人口2017年的平均壽命是77.0歲，那麼她僅有4年的數據似乎說明不了太大問題。但是，我們可以聽完作者的說法，再下結論也不遲。
松本美榮認為，「濃縮睡眠法」就是讓睡眠在30分鐘內達到最深層次的非快速眼動睡眠，並且保持一定時間的深度睡眠狀態。
濃縮睡眠法有三大要素：1消除腦疲勞，2改善血液循環，3調整睡眠環境。注意這三點可以幫助我們更快地進入睡眠並保持深度睡眠。
濃縮睡眠法
其實，我們會發現，那些社會精英人士和各國領導人的睡眠時間都很少，但是他們總是時刻精力充沛的樣子出現在公眾面前。據說拿破崙一天也只睡3小時，而愛迪生每天最多睡4—5小時。
為什麼這麼短的睡眠時間卻能夠維持一天的高強度公務？
因為，睡眠的好壞，不取決於「量」，而取決於「質」。而濃縮睡眠的結果不僅僅是「加深睡眠」，還能讓白天的注意力更加集中。因為濃縮睡眠法消除了腦疲勞。
現代社會習慣於熬夜的人群，可以關注睡眠質量和時間這樣的話題。
好的睡眠是一天的開始
（讀書筆記D46，讀《濃縮睡眠法》前言、目錄、第一章。）
#濃縮睡眠法#
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