每個月「好朋友」到訪的時候，不僅情緒不佳，身體也變得酸痛，可謂是身心俱累！痛經不是病，也沒法請假休息，疼痛難忍還要堅持上班上學，簡直不能更慘！緩解痛經，也不能老是吃藥，不僅損害身體效果還不好，因此要從根源入手，調理體質，這樣才能告別痛經。今天就帶來這些痛經應該吃的食物，多吃氣血兩盈經期更準時，活血化血塊肚子也不痛，月月輕鬆！
1、小茴香：茴香分為小茴香和大茴香，其中小茴香可入藥，中醫認為，茴香有緩解痛經、散寒止痛、化瘀散結的作用，女性食之好處很多。但小茴香食用過多會上火，每日食用不超過10克，3-8克左右最好。小茴香8克、生薑2片。煎成水服用，月經之前3-5天期間，每天服用一次即可。茴香雖好，但陰虛火旺人群和孕婦不宜食用。
2、益母草：益母草就好像是為了女人而存在的，由於益母草具有活血化瘀，調理月經的功效，並且對子宮、卵巢有興奮作用，可以促進汙血的排出。並且，益母草還具有緩解痛經的作用，所以，益母草對女性而言就是佳品。
3、麥片：女性不妨將燕麥做早餐的主食，膳食纖維和維生素E含量豐富，可以防止分泌過多的雄性激素，也可以緩解女性更年輕症狀。燕麥可以清理腸道，對於減肥來說，是很重要的一種食物，但是它對人體的好處不僅限於此，還可以很好的保養卵巢。
4、榴槤：榴槤屬於熱性食物，可以促進血液循環、驅寒暖宮、改善痛經、調節內分泌、預防提前絕經。但其熱量過高，成人每天最好食用100克以內。榴槤可生吃，也可燉湯食用。食用方法：取榴槤50克、雞1隻、薑片10克、核桃仁45克、紅棗45克。將以上食材處理乾淨後大火燒開轉成文火慢燉，出鍋之前根據個人口味，放入適量食鹽調味即可。
5、蜂蜜：蜂蜜是非常常見的食物，估計也有很多女性朋友在喝，蜂蜜除了具有美容、緩解便秘等功效外，還對女性痛經、月經量過少等有很好的緩解作用。平時可以喝加蜂蜜的熱牛奶，不僅可以緩解痛經與月經過少的問題，還能促進女性睡眠。
很多女性經常會由於各種原因，而導致出現內分泌失調的情況，並且還會因此而出現肌色喑啞、痘痘等肌膚問題，這個時候不妨多吃黃豆等豆類食品，它們都具有很好的調理雌激素的作用，從而平衡內分泌。在黃豆中主要成分是蛋白質，除此之外還含有人體中其他所必須的胺基酸，食用後不僅能夠修復肌膚，同時對皮膚、頭髮、指甲的生長都有好處。