寶寶越晚吃鹽越好？醫生：別搞錯了，鹽必須吃，關鍵在於這3點

前兩天一位寶媽在我的育兒群裡諮詢有關寶寶吃鹽的問題，說自己和婆婆僵持不下，婆婆認為寶寶不吃鹽沒力氣，越早吃鹽越好，寶媽則認為寶寶越晚吃鹽越好，3歲以內都不能給寶寶吃鹽。

群裡因為這個話題引發了激烈的討論，不得不說現在的家長都挺好學的，有的從育兒書籍上「引經據典」，有的說自己的營養課老師講過，還有的家長用用親身經歷講述了孩子不吃鹽的危害……最後大家一致把「矛頭」指向我：付中醫，你說孩子到底啥時候能吃鹽呢？

好吧，既然「眾望所歸」了，那我就來認真分析一下，關於孩子吃鹽的時間和注意事項吧！

寶寶什麼時候可以吃鹽？

1、過早吃鹽加重腎臟負擔

鹽的主要成分是鈉，現在各路健康專家都在強調「低鈉」，想必家長們應該都知道鈉過量的危害了吧？對成人來說，過多地攝入鈉，容易引起血管類的疾病，寶寶的腑臟基本上要到6歲才能發育完善，在這之前是非常脆弱的，過早吃鹽會加重腎臟代謝負擔，影響鈣鐵鋅元素的吸收。

所以過早吃鹽的寶寶特別容易缺鈣鐵鋅，出現盜汗、夜鬧、不愛吃飯、貧血等情況，嚴重影響到寶寶的發育健康，對於這樣的寶寶，要及時喝些懷菇甘末才行。停止吃鹽，儘快給寶寶調理過來，不然可能會給寶寶的身體發育埋下隱患。

2、過晚吃鹽易缺碘

有些家長了解了過早吃鹽的危害以後，會想當然地以為越晚吃鹽越好，這種觀點也是錯誤的。

因為食鹽是寶寶重要的碘來源，我們買鹽的時候經常可以看到包裝上有「加碘」的字樣，這是國家要求的，因為碘是合成甲狀腺素的重要成分，如果寶寶很晚才開始吃鹽，那麼可能會影響甲狀腺素的分泌，同樣有可能拖累身體的發育。

3、滿1歲適量加鹽最合適

寶寶1歲以後，慢慢開始吃「大人飯」了，這個時候寶寶發育很快，對鈉元素的需求量也有所增長，所以你可以在寶寶的輔食中稍微加點鹽了。不過要注意控制好量，儘量還是清淡點比較好，不要太閒了，給孩子養成愛吃鹽的飲食習慣就不好了。

寶寶食鹽攝入量

根據《中國居民膳食指南》的建議，1歲以內的寶寶不需要刻意加鹽，3歲以內的寶寶要少加鹽，6歲以內的寶寶每天吃的鹽應該少於2g，在這個劑量範圍內攝入鹽，對寶寶的身體發育來說是最健康的。

「隱形鹽」不可不防

除了食鹽的攝入，家長還需要注意一些高鹽食物中的「隱形鹽」，在吃之前已經加好鹽了，容易被忽略，比較好辨識的比如薯片、海苔、肉乾等，還有話梅、奶酪、果凍中的食鹽也很豐富，吃的時候要注意控制量哦！

生兒育女是一場修行，關注我，每天了解一點健康知識，調理好自己的身體，照顧好娃的發育。