「健康寶貝」給孩子吃鹽，真的不是越晚越好

我們都知道過早讓寶寶吃鹽會影響鈣吸收、增加寶寶成年後患高血壓的機率，更可怕的是會增加腎臟負擔，而且鈉含量超過寶寶的承受力，還會導致寶寶出現死亡的嚴重後果。

所以，1歲以內的寶寶不需要額外攝入鹽。那麼，這是不是代表說，寶寶越晚添加鹽越好呢？1歲後的寶寶每天攝入多少克的鹽才最健康？

鹽，並不是越晚吃越好！

雖然太早吃鹽確實對寶寶的健康百害無一利，但是隨著寶寶的生長發育，對於鹽的需求也是日益增高。

如果寶寶到了相應的年齡，沒有攝入相應的鹽分，那麼對於寶寶的生長發育也是不利的！

因為吃鹽太晚的寶寶容易出現碘攝入不足的問題，而「碘」又是人體必須的微量營養素，是為了合成甲狀腺激素而存在的。

如果寶寶缺碘可能會出現「大脖子病」、兒童呆小症、地方性克汀病等一系列碘缺乏疾病。這些疾病會對孩子的生長發育（影響身高發育），尤其是對神經系統、大腦發育會造成不小的影響。

當然，長期攝入過量的鹽也不好。因為碘過量可能會引起甲狀腺功能異常，包括甲亢、甲減和自身免疫性甲狀腺炎。

所以，寶寶每天攝入的鹽分量，家長一定要把握得當。

寶寶每天該吃多少克鹽？

0~1歲的寶寶

（一克鹽都不要吃）

1歲以內的寶寶是堅決不可以吃鹽的，因為母乳、奶粉、輔食中的鈉含量已經足夠滿足寶寶的生理需要了，您要是多此一舉給寶寶添加鹽，反而是傷害了孩子不是嘛！

1~3歲的幼兒

（少鹽）

哎呦喂~可終於等到寶寶吃鹽的年齡啦！是不是特想給寶寶做一桌滿漢全席慶祝一下？誒誒誒~您可打住吧！雖說寶寶可以吃鹽了，但您不知道寶寶的味覺可比大人靈敏多了。你覺得沒味道，寶寶可是吧唧的香呢！

因此，即便寶寶可以吃鹽了，也不可過量。1~3歲的寶寶每日攝入鹽分最多不可超過1.8克，這還沒算上食物中攝取的鈉含量。加上飯、肉類、水果、奶製品等飲食，寶寶每天也就吃個黃豆大小的鹽量（約1克）。

4歲~6歲的孩子

（可額外攝取1~2克鹽）

除去飲食攝入的鈉含量外，這個階段的孩子可額外攝取1~2克鹽。

吃鹽的問題一直是孩子養育中比較大的爭議點，老人們很難理解寶寶不用吃鹽的理念，年輕家長們接受觀點但表示很難做到。想給大家的意見是一開始就要吃清淡，由家長來主導寶寶的口味，好不好吃，是寶寶說了算，不用靠你那吃過香、喝過辣的重口味來判斷。

在這兒也要提醒各位寶媽，親朋好友聚會啥的，不要因為拉不下面子而不拒絕親友給孩子的餵食，小朋友吃過鹹的有味兒的，不接受清淡食物的現象很常見。自己的娃自己做主，也可以分享家人朋友們看看，不給孩子吃鹽，是對孩子的愛和保護！

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