作者：穴位養生堂
適合人群：普通人群
高血壓患者外出旅遊需要注意什麼
據說，每個人都有一個環遊世界的夢想。隨著生活水平的提高，節假日外出旅遊成為風尚，但如果很不幸您患有高血壓，那麼外出旅遊恐怕就不能隨心所欲了，一定要做好充足的準備工作，然後牢記幾個注意事項才行。
外出旅遊的工作準備
不管是節假日還是平時，每一個高血壓患者都應該時刻記住，一定要控制好自己的血壓才行。如果打算外出旅遊，那麼就需要做多方面的準備。因為外出旅遊可能有許多方面的風險。
例如各種突發事件、旅途過程中十分勞累等。所以，我通常建議高血壓患者考慮外出旅遊時應慎重為好，能夠在家靜養就在家靜養。如果的確是很想出去玩兒，那麼就自己照顧好自己，做好充足的準備吧。
（1）提前體檢。高血壓患者在外出旅遊之前，應該要做一次必要的體格檢查，如果檢查結果顯示病情穩定，那麼出去旅遊的安全性就高一點，自己也能玩得開心、放心。對於中度甚至是重度心功能不全者、常頻繁發作心絞痛者、血壓波動大者、有嚴重心律失常者等不適宜參加旅遊。
（2）選擇合適的交通工具。高血壓患者外出旅遊時，要儘量選擇乘坐安全平穩的交通工具，一般以火車、飛機為宜，好在現在我國的高鐵網絡已經相當發達，與過去相比大為便捷了。之所以不推薦汽車，是因為有人乘車會發生暈車症狀，如噁心、嘔吐等，這會導致血壓升高。如果是跟團旅遊，免不了要乘坐大巴車，那麼乘車前就不宜吃得太飽，出發前半小時應服用預防暈車藥，所以暈車藥也是要準備的物品之一。
（3）優先考慮自助遊。和人員嘈雜、時間安排緊湊的跟團遊相比，選擇自助遊的高血壓患者，可以靈活安排旅行路線，自由乘坐交通工具，合理選擇食宿，有利於旅行期間的血壓控制。
（4）選好陪同人員。我從來不建議高血壓患者獨自出遊，這是很危險的，一旦發生任何意外情況就麻煩了。所以外出旅遊最好有人陪同，特別是老年高血壓患者，應該與親屬共同出遊。
（5）備好降壓藥、血壓計。為了保持血壓在較穩定的水平，應該準備好降壓藥，如果平時吃的是長效降壓藥，可以備一點短效降壓藥。血壓計是為了以防萬一，如果血壓出現大的波動，有血壓計在身邊可以為緊急處理提供依據。如在旅途中有任何不適，應及時處理或送當地醫院治療。
有了這些方面的準備工作，高血壓患者患者才能夠放心出遊。
旅行在外注意事項
其實旅行對高血壓患者也有好處，因為高血壓患者的生活質量肯定是不如健康人群的，所以能夠到山清水秀、湖光山色的地方遊玩一番，既能賞心悅目，又可放鬆心情、陶冶情操，對血壓的穩定很有好處。
所以醫學上認為，旅遊能有效減少心腦血管疾病的發生率。但是旅行在外的風險也是確實存在的，我提醒大家一定要記住以下注意事項。
（1）注意旅行期間的氣候變化。高血壓患者在旅途中一定要注意保暖，切忌感冒受涼，應該提前了解旅行目的地的天氣狀況，準備充分合適的衣物，以免到時候需要穿卻沒有。
（2）飲食不放鬆。旅行途中的飲食最好還是保持在家飲食的習慣，避免過多的鹽分和油脂攝入，避免菸酒。如果一時半會兒找不到看上去能滿足高血壓患者飲食要求的餐館，就餐時不妨向服務員要一杯白開水，將過鹹、油膩的食物在水中漂過再入嘴，點菜時多點些綠葉蔬菜。
（3）心情要放鬆。不少高血壓患者都是性子比較急的人，平時就難免著急上火。外出旅行，要是遇到不順心的事，說不準一下子又火冒三丈。旅遊的目的是為了放鬆，心情愉悅才能使血壓平穩。原本是高高興興的旅遊，我們就應該心平氣和地去對待旅程中的每一件事情，避免與人爭執。
（4）量力而行。高血壓患者外出旅遊的時候，應根據體力適可而止，以平地徒步為宜，距離不宜太遠，應儘量避免登高、爬坡，感到疲勞或出現任何症狀應立即休息，切忌逞能拼命登高，遊興大發流連忘返而過於疲勞。
高血壓患者如何安排工作
很多患者在被告知確診為高血壓以後，第一反應就是"大夫，我還能繼續工作嗎？"患了高血壓未必就不能工作了，要根據病情的輕重來安排。那麼高血壓患者應該如何安排工作呢？我們一起來聊一聊這個重要的話題。
我們在臨床上，通常都是根據高血壓病患者的血壓高低、症狀輕重和心、腦、腎等器官的功能情況，判斷他是否還適合繼續從事當前的工作，如果不適合就建議他更換更輕鬆的工作，如果還可以承受也要叮囑他許多注意事項。
、輕度高血壓不影響工作
長期的跟蹤觀察研究表明，輕度的高血壓不影響勞動力，患者多能勝任工作，體力活動不必過於限制，也不一定要休息。只有保持經常而適宜的輕體力勞動，才能改善神經系統和血液循環的功能，穩定血壓。
但要注意的是，應避免劇烈的活動，如舉重、疾步行走、逆風而行、大便用力、暴飲暴食等。
中度高血壓從事輕鬆工作
如果是中等程度的高血壓，無心、腦、腎等器官併發症者，還可以勝任一般性工作，也就是說，不超過中等強度的體力勞動，但應避免過度勞累，應注意勞逸結合，有條件每天安排午休當屬更好。
高血壓病患者如原來從事重體力勞動，這時應更換一個輕鬆的工作。如果患者發生心力衰竭、心肌梗死或腦、腎的嚴重併發症，應該及時去醫院治療，切勿有任何僥倖心理。此時患者以臥床休息為好，其勞動強度要視治療後恢復的程度來決定。
重度高血壓患者需要醫生評定
如果是重度高血壓患者，即有心、腦、腎臟器官功能損害者，勞動力下降，應結合具體情況適當休息。必須經醫生的全面檢查確認身體狀況以後，再決定是否可以照常工作，從事的工作也必須是比較輕鬆的。
只能從事短期的輕鬆工作、半日工作和全日休息。如果這樣的工作，重度高血壓患者還並發了心絞痛的話，就應該休息，停止工作。必須說明的是，有些職業如飛行員、駕駛員、潛水員，高空、高溫作業、重體力勞動對高血壓患者均不適宜，最好調離。
生命至上的原則
對於高血壓患者來說，不管從事什麼樣的工作，一定要遵循"生命至上"原則。因為這是一個充滿了競爭的時代，為了生存，每個人都承受著巨大的生活壓力和精神壓力，不得不奮力工作和應酬，熬夜加班等屢見不鮮。
但對於高血壓患者來說，這些因素都是控制血壓的大敵，所以為了生命，還是要保持平和的心態，做到自己力所能及的程度，張弛有度、知足常樂才好。
有條件的朋友可以步行上下班
如果家和工作地點距離比較近，那麼步行上下班就是一種很好的鍛鍊方式，可以幫助我們控制血壓。最容易使血壓升高的是自己開車上下班，開車是一項讓人緊張的活動，美國一項資料表明，司機握方向盤的一瞬間，血壓會升高10～20毫米汞柱。
保持充沛的精力投入到工作中
高血壓患者每天要確保自己有8個小時的充足睡眠與適當的午休。即使工作較繁忙，也應有10～20分鐘的工間休息，不要一次性長時間工作。另外，各種不同性質的工作交替或輪流進行，亦有助於大腦疲勞的恢復。