孕媽咪餐後勿做這4件事，「飯後動作」要小心，影響胎寶發育

文丨木蓮媽媽，原創內容

吃完飯後，有很多孕媽都喜歡躺著待會兒，說這樣做是為了讓血液集中到胃裡，幫助消化。也有很多孕媽喜歡飯後運動，散步、瑜伽，這些都是孕媽們的首選。

這些習慣看起來沒有問題，但如果細節錯了，可能會起到相反的作用。孕媽們的飯後動作要謹慎，小心影響了寶寶發育！

飯後往床上一躺，孕媽胃疼不已

小梅懷孕六個月，肚子漸漸的大了起來，懷孕期間的妊娠反應也越來越嚴重，小梅為此頭疼不已。

懷孕之前，小梅的腸胃很好，大冬天吃雪糕也沒關係。但自打懷孕之後，小梅就變了個樣子。腸胃動不動就疼得厲害，去醫院檢查也沒什麼結果。小梅只能自己忍著，別無他法。

後來小梅學中醫的閨蜜來了，親眼見證了小梅的胃疼。原來，小梅每次吃完飯就上床躺著，一躺就是幾個小時，對腸胃造成了太大的壓力，才引發胃疼的。

難怪怎麼都查不出問題，原來根本不是病，而是日常習慣的問題。可見，飯後的行為習慣對養胎有很大的影響，所以孕媽們一定要注意，別被不良的飯後動作影響了。

孕媽飯後的四個禁忌，一定要牢記

★飯後「灌縫」，口渴就喝

在生活中，很多人都會有飯後「灌縫」的行為，其實就是吃完了飯，用水把胃裡的縫隙填滿了。這樣的生活習慣不利於孕媽身體健康，尤其是當水和飯有很大的溫差時，會對腸胃產生影響。

還有一種情況，有時候飯菜比較鹹，吃完飯之後就想來兩口水喝，但這樣也會造成腸胃壓力過大，可以等到三十分鐘之後，再去喝水。

★吃完飯立刻躺著休息

吃完飯躺著，確實感覺挺舒服。但這樣會造成消化不良，腸胃的負擔會非常的大，甚至會對孩子的成長造成壓力，不管對孩子還是對媽媽，都非常不好。

★孕媽飯後不要劇烈運動

很多媽媽或做一些運動來讓自己消化食物，其實做運動是可取的，但是強烈運動是不可以的。媽媽們如果想飯後活動的話，可以嘗試散步走路。

走路被世衛認定為最好的運動，而且走路可以讓人更加健康，都能讓身體得到鍛鍊。

長久以往，不僅身體健康，而且氣色也會變好。最主要的是，孕期運動，有利於分娩，讓媽媽不至於受太多的苦。

★飯後不能立刻洗澡

飯後不能洗澡，其實是我們都知道的常識。但有的孕媽就是不信邪，覺得洗完澡了身上舒服，就可以進被窩休息了。

但是浴室溫度過高，再加上媽媽身體裡又沒消化的飯，很容易造成消化不良，嚴重的還有可能導致休克。

孕媽飯後運動，記住這幾條就夠了

1）飯後別坐著、躺著，起來走走

吃完飯後，很多孕媽都會舒舒服服的坐著，還以為這樣能讓食物快速消化。其實這樣的習慣是非常不好的，因為飯後久坐不利於食物消化，還會加速脂肪的堆積。

如果你是一位愛美的媽媽。那就別再飯後久坐了，不然生完孩子後，身材可是很難恢復的。孕媽們可以選擇站起來散步，就在家裡走一走也是好的。現在天氣冷了，穿暖點再出門。

2）注意運動時間的選擇

孕媽選擇活動時間，也是非常重要的。冬天非常冷，這樣的天氣就不利於孕媽們運動。尤其是極端的冰雪天氣，路面會非常的滑，如果一個小心摔跤了，可是得不償失。

春天和秋天都是不錯的運動時間，夏天天氣太熱的時候也不要出門，以免中暑。

3）注意運動方式的選擇

有的媽媽很愛運動，但是自己又不擅長瑜伽這些有技術含量的運動，於是就開始選擇爬樓梯、練體操等運動。

這些運動可以幫助媽媽們鍛鍊身體，但是不能強度過大，超過了自己的身體負荷，就會產生負面效果。

延伸閱讀：孕媽的正確散步法則

▼適量散步，別過量

《中國居民膳食指南》也建議成年人每天進行累計相當於6000步以上的身體活動。因此每天6000步，是走路最健康的步數。

媽媽們可以根據自己的身體情況進行合理散步，千萬不要過量了哦。

▼選擇優質環境，不做無用功

散步環境的選擇尤為關鍵，建議孕媽們找環境質量比較好的地方進行室外活動，如果去那些空氣汙染嚴重的馬路邊，那運動就變成了吸尾氣，味道容易加重孕媽的妊娠反應，讓身體不舒服。

條件允許的話，儘量去地形平坦的地方鍛鍊身體，以免造成摔傷等意外。而且運動的幅度不宜過大，儘量不要大幅度的甩臂、邁步，這樣能儘量保證孕媽和孩子的安全。

懷孕的時候需要注意很多事情，孕媽們不能掉以輕心，要努力照顧好自己和寶寶。