孕媽媽飯後這5件事千萬別做了，傷胎還傷身，別再忽視了

2020-11-03 恩菲特

在孕期，有很多孕媽媽吃過飯還喜歡吃點甜點、水果什麼的，不然就立即運動了，說飯後消化消化。但是這樣真的好嗎?其實剛吃過飯，孕媽媽這幾件事別立即就做，對自己和寶寶的健康都不好，可別再忽視了！

一、 飯後立刻躺下

很多的孕媽媽都有這個習慣，吃完飯後想要歇一歇，立刻到沙發上或者床上躺下，自己是舒服了，胎寶寶可就受罪了。其實孕媽飯後立刻躺下，雖然表面上覺得很舒適，但是這種做法不利於孕媽肚子裡的食物消化，很可能會導致消化不良，胃脹、腹痛的現象，還很容易導致孕媽的體型增胖，並且對胎兒的營養吸收和發育都是極為不利的。所以，建議孕媽媽在飯後可以站15分鐘左右再坐下，也可以在屋子裡隨意走動一下，這樣對於自己和胎兒的健康都有好處。

二、飯後立刻吃水果

飯後馬上吃水果會使血糖濃度升高，增加胰腺的負擔，增加體內毒素，就會成為得糖尿病的一大誘因。當食物進入人們的胃以後，必須經過一到兩個小時的消化過程，才能緩慢排出。如果人們在飯後立即吃水果，就會被先到達而又不易消化的脂肪、蛋白質「堵」在胃裡，水果在胃裡「駐紮」時間過長，就會影響消化功能。

飯後立即吃水果是不明智的，要吃也要在一小時以後再吃，把水果作為兩餐之間的零食才是最佳的做法。而對於那些血糖易升高的人，食用洋蔥可以有效降低血糖。

三、飯後立刻喝茶

對於喜歡喝茶的孕媽媽而言，在吃飽飯後能喝上一杯茶，既解渴又怡情養性，可算是人生一大樂事。但是飯後立刻喝茶會導致胃裡的胃酸稀釋，影響食物的消化。並且，茶裡面含有的單寧酸會和蛋白質結合形成不易消化的物質，這樣就會使食物中的蛋白質流失，影響孕媽對蛋白質的吸收。另外，茶葉中的成分會結合鐵，造成孕媽鐵元素的吸收減少，時間長了，很可能會導致孕媽得缺鐵性貧血，進而影響胎兒的健康。所以，孕媽千萬不要在飯後立即喝茶，實在喜歡也要在飯後2-3小時後再喝。

四、飯後立即劇烈運動

飯後是消化和腸胃運動的高峰期，這個時候大量的血液主要參與其中，但如果運動的話，全身的肌肉運動也需要大量血液參與，這樣就容易奪取消化器官的血液量，大致血液分配紊亂，既影響運動效果又危害身體健康。

飯後劇烈運動還容易刺激腸胃，這個時候胃裡裝滿了食物，如果運動的話，使連接胃腸的腸繫膜受到牽拉，從而導致腹痛。飯後立刻運動還會增長患其他腸胃疾病如闌尾炎等的發作機會。

五、飯後立刻洗澡

有些孕媽媽喜歡在飯後立刻去洗澡，尤其是夏天覺得衝個澡更舒服。其實，孕媽在飯後立刻洗澡會導致皮膚血管擴張，血流旺盛，消化道的血流量就相對減少，消化液分泌便減少，使消化功能低下。所以，飯後要先休息一個小時再洗澡比較好。

懷孕期間，你在飯後做過這5件事嗎？你自己舒服了胎寶寶卻很受罪，做過的孕媽趕快改正哦！

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