面對疫情這場沒有硝煙的「戰爭」，我們該如何建築心理防線？

暢享心理

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2020年的開年給中華民族帶來了極大的不安和挑戰。武漢新型冠狀病毒肺炎疫情如排山倒海之勢向中國人民襲來。

封城、隔離、禁足、取消一切娛樂活動、關閉人員密集場所。全國啟動了史上空前的閉關程序。但眾所周知，這個程序的啟動恰逢中國的新春佳節之際，所有躁動喜悅的熱情都被這突如其來的疾病所打敗，人們無處釋放，措手不及。積攢了一年的祈盼團圓，期待自由暢快的心情被壓制了，很多人都沒有足夠的心理準備。

面對每天手機彈出來的疫情信息，各個省事自治區的防控措施不斷升級，還有連續攀升的感染人數，人們焦慮、緊張、誠惶誠恐。

天災面前心理防線是一道看不見摸不著的門，但這道門卻駐守著人們共克時艱的決心和信心。心理建設的重要性不言而喻，也正因為如此，全國多地開展了線上心理危機幹預。

作為這場戰役一份子的中國人，在如此重大疾病和災難面前，我們該如何讓自己的心理層面不垮塌、不牴觸，在艱難時刻，懂得自處、自省而不是給國家添亂呢？

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恐慌帶來逃避，接納換回安心。

這次的病毒來勢洶洶，在傳播速度上已經超出了17年前的非典疫情。人們在經歷過非典的浩劫後，很難接受新的病毒更加厲害的事實，因為對非典的恐懼還留存於心。各種猜測，不確定性，不安全感都急劇增加，恐慌在最初階段開始蔓延。

恐慌、焦慮心理產生的原因之一就是因為不確定性。因為對病毒沒有清晰的認知，加之最初的信息不公開，讓人們有一種無助感。這種無助感只會增加心理負擔和負向壓力，驅使人們迴避問題的嚴重性，自欺欺人。

在隨後的信息公開和政府積極的舉措下，人們慢慢開始了解這個病毒的來龍去脈以及如何防護，從最初的恐慌焦慮慢慢開始接納面對，從牴觸到承認，從悲觀到積極，接納現實讓我們的恐懼感慢慢消失，讓我們變得輕鬆自在，更樂觀向上的去面對突如其來的一切。戴口罩、勤洗手已經成為每天必做的功課。

信任是最有力的強心劑。

中華民族是一個偉大的民族，經歷過風風雨雨、起起落落。所有磨難的克服都是在黨和政府的領導下，人民相信政府，政府依靠人民，眾志成城、萬眾一心，齊心協力的結果。

這次疫情對中國來說是一場國難。國難當頭，唯有相信黨，相信政府，相信人民。信任讓你我心靈相犀，相信信任的力量是無窮無盡的。

所謂:人心齊，泰山移。

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關注自己，從我做起。

今年的春節假期少了熱鬧，多了清冷。宅在家的日子讓我們有更多充足的時間來冷靜思考、分析局勢。我們可以將關注點轉移到自己身上。因為在特殊時期，我們的一言一行直接影響著整體，正應了那句話「牽一髮動全身」。應該做什麼，不該做什麼，怎樣看待疫情嚴重地區的同胞，該以何種姿態迎接接下來的工作生活，很多方面都需要重新審視。而每一個個體的行為也直接影響著抗疫的大局。

所以在這場「戰役」中，我們每一個人都顯得尤為重要。這也從側面喚醒了每個人心中沉睡的自重感。國家有難，匹夫有責。從我做起，以小博大。萬人操弓，共射一招，招無不中。

轉換思維模式，積極看問題。

心理學中有一個著名的情緒ABC理論，A是事件，C是由事件A引發的情緒和行為結果，而B是個體對事件A的認知和評價而產生的信念。由此可見，B信念的好與壞直接影響了個體的反應，從而引發好的或者壞的結果。

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我們如何看待此次疫情，該抱著何種信念去對待？是鬱鬱寡歡、庸人自擾，還是積極面對、接受考驗，兩種心態會產生不一樣的結果。

悲觀情緒猶如精神病毒一樣會傳染，它會摧毀我們的意志，消耗我們的能量。而樂觀情緒會傳遞正能量，提升我們的自信心，從而增強機體免疫力，有利於我們戰勝病毒。

疾病面前心理防線的建築需要我們每個人共同的努力。疫情對於我們來說是歷練也是考驗，它讓每個有擔當的中國人更快的成長，認清自身的使命感而責無旁貸。

2020年是中國全面實現小康的一年，上天給我們帶來了嚴峻的考驗。在困難面前，中國人民從不低頭，只會奮勇前進。春天就要來了，我們等待，我們堅信！中國的春暖花開，也是你我的春暖花開！