孕前做足4項準備 想懷孕並不難

想要更順利更快速懷上寶寶，備孕的夫妻要提前做準備，以最佳的狀態迎接寶寶的到來。而且孕前的準備做得越充分，將來孕期裡遇到各種問題也可能更容易應付。下面一起來看看，備孕夫妻在孕前要做足哪些準備吧！

圖片來源：太平洋親子網

　　▍做好孕前檢查

　　孕前檢查最好在孕前3-6個月做。即使工作單位裡每年安排體檢，也建議做孕前檢查。因為單位的體檢只做基本的身體檢查，而孕前檢查主要針對生殖系統和與之相關的免疫系統、遺傳病史等檢查，更好判斷夫妻雙方是否具備懷孕的條件。

　　孕前檢查一般包含這些項目：心電圖、傳染病檢查、血常規、血型檢測、尿常規、肝功能檢查、生殖器檢查、染色體檢查。此外針對女性方面有婦科內分泌、TORCH、口腔檢查等；而針對男性方面的則有精液、前列腺等檢查。

　　▍把握最佳生育年齡

　　按照人體正常的生理成熟水平，女性的最佳生育年齡為23-30歲，男性的最佳生育年齡為25-35歲。

　　女性性器官及其功能的成熟在16-17歲，此時就有生育能力，但有生育能力並不代表適合生育，因為這個年齡的女性心理及社會年齡還不成熟，當然也有些女性的身體並未完全發育成熟。而35歲以上的女性，卵巢功能開始減退，卵子質量下降，受孕能力也會下降，受孕後胎兒發生畸形的可能性和流產率也會增加，患妊娠併發症的概率也會上升。

　　男性35歲以後，體內的雄性激素開始衰減，精子的數量和質量也會下降。

　　▍掌握排卵期

　　有人說，找準排卵期，受孕就成功了一半。女性的排卵日期一般在下次月經來潮前的14天左右。下次月經來潮的第1天算起，倒數14天或減去14天就是排卵日，排卵日及其前5天和後4天加在一起稱為排卵期。找到排卵期後，就可以從排卵期的第一天開始，每隔一日同房一次，這樣懷孕的概率較高。

　　此外，還能通過測量基礎體溫的方法推算排卵期，或者用排卵試紙監測排卵期，甚至可以通過觀察宮頸粘液的方法推測排卵期。想要更準確知道自己的排卵情況，也可以去醫院進行卵泡監測。

　　▍補充營養

　　從懷孕前3個月，備孕女性就要開始為孕育寶寶而儲備營養了。對於男性而言，補充營養對於生成優質精子也有著重要意義。下面這些營養素，備孕夫妻一定要注意補充哦。

　　鋅：鋅參與男性生殖過程的多個環節，對生育具有重要意義。對女性而言，缺鋅有可能影響卵細胞的成熟以及卵泡生成、成熟及排出。孕前補鋅可以多吃堅果、豬肝、瘦肉、牡蠣、蛤蜊等。

　　維生素A：維生素A是生成雄性激素所必需的物質，缺乏維生素A會影響精子的生成和活動能力。備孕夫妻食用黃豆、南瓜、菠菜、豬肝、雞肝、胡蘿蔔等。

　　葉酸：懷孕早期缺乏葉酸是引起胎兒神經管畸形的主要原因，而女性服用葉酸後，要經過4周以上的時間，才能糾正體內葉酸缺乏的狀態。建議女性在懷孕前3個月開始服用葉酸片補充葉酸。同時，男性補充葉酸，能降低染色體異常的精子所佔的比例。

　　鐵：女性孕前貧血如果沒有及時糾正，懷孕後可能會發展為嚴重貧血，威脅母嬰健康。因而備孕女性要注意補鐵，可適當多吃動物肝臟、蔬菜、瘦肉、雞蛋等。