越努力越焦慮！如何緩解焦慮情緒，打工人趕緊看一下

2020-11-07 新勵成口才培訓

小魏是一位95後，本科學的是計算機專業，但他目前的工作是媒體工作，和原本的專業沒有一點關係。

看到身邊的同齡朋友有的已經考上研究生，有的已經買房或者買車，他開始變得越來越焦慮。明明在大學的時候自己十分優秀，結果生活水平卻比自己要好得多。


失眠、質疑、自卑等負面情緒也不停地圍繞在他身旁。

跟小魏一樣，當代很多打工年輕人都存在焦慮。

如果你問他們為什麼焦慮？

大多數的回答都是賺錢焦慮，為車貸、房貸、老人孩子等等，每一件事都能讓年輕人瞬間情緒崩潰。

在知乎上曾看到這樣的評論：

「很多人覺得自己活的太累，實際上可能是因為他們太閒了，人是不能閒的，一閒就會想太多，就會感情泛濫。所謂矯情屁事多，空虛寂寞冷，都是因為懶散墮落閒。」

原來「閒著」這個詞已經讓當代年輕人感到有罪惡感，別人在為生活而奮鬥的時候，你停了下來了，那你就是錯的，仿佛所有人都在提醒著你，不能停下來，停下來就會死掉。

「努力」被人們病態地養著，「不努力」則被社會拋棄，被自己厭惡。


因此有一些年輕人，曾經試圖通過更多的努力去化解這種焦慮，但事與願違，越想努力，就讓自己變得越來越焦慮。

焦慮症其實是神經症一類中常見的一種，是一種心理疾病，以焦慮情緒體驗為主要特徵，如果長期置之不理，會對我們的身體產生一定的影響。

它分為廣泛性焦慮和驚恐障礙兩種形式。一般廣泛性焦慮要有典型焦慮症狀，並影響到社會功能超過6個月以上；而驚恐障礙要有典型急性焦慮發作每個月至少三次，具備以上情況才可以確診為焦慮症。

如果焦慮情緒不斷出現，就要及時進行疏導和排解，不然負能量會不斷腐蝕著我們的內心。


下面給大家提供幾個緩解自我焦慮情緒的方法。

與焦慮和平共處

焦慮出現的時候我們第一時間就是與它對抗，但是如果要想處理好自己的情緒，首先就要了解它在表達什麼，一味地壓制只會導致情緒爆發。

最普遍的塞車問題，很多人在塞車的時候都會抱怨，沒辦法提前到達會令你產生焦慮感，路面越堵，你的情緒也在積壓。可當你接受塞車的事實，並告訴自己塞車是經常發生的，這樣你的情緒就會緩和很多。

在你接受了這個事實後，你就會考慮到這段路這個時間點經常會碰到塞車的情況，下一次你會早點出發，即便是遇到塞車的情況，也不會感到慌張焦慮。

集中精神，專注一件事

學習或者工作的時候，面對一堆事情會讓人無從下手，可時間緊迫你又不得不完成，想到這你就會倍感焦慮，心情煩躁令你在工作的時候無法專心工作。

這時候你可以將事情分為緊急跟不緊急，先把緊急的事情用規定的時間做完，在這個時間裡只專心做這一件事情，其它事情不要去想。當你做完這件事後再去做下一件，把事情一個個逐一完成就不會感到焦慮。



跟自己進行對話

情緒是我們個人的事情，沒有誰有義務充當你的情緒發洩垃圾桶，不妨學著跟自己對話，把心裡的不滿寫在本子上。

這其實相當於把負面情緒全部傾倒出來，就像我們想尋找朋友家人傾訴是一個道理，寫在本子上，既沒有麻煩別人，也能幫到自己。

在這個充滿壓力的時代，焦慮似乎伴隨著每一位努力生活的奮鬥者，學著與焦慮和平共處，不讓焦慮成為我們成功路上的絆腳石。加油吧，打工人！


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