為什麼別人越努力越成功，而你越努力越焦慮？
2020-08-29 冰涵LFYHello,大家好呀，我是冰涵~
經常有小夥伴跟我說他們的生活情況，詢問我關於焦慮的相關問題。其實以前呢，我也是一個非常容易焦慮人，而且陷入一種越努力卻越焦慮的怪圈子。
後來嘗試過很多方法才慢慢走出來，於是寫下這篇文章，希望能幫到你呀！
首先，我們必須明白為什麼會出現這種矛盾的情況。
1、不給自己喘氣的機會
我們常常陷入這樣的怪圈——因為壓力大，所以努力。但越努力，壓力越大。
當我們不滿足於現狀，想要變優秀時，就把自己逼上頂端。因為我們想要的東西很多，只有很努力才能得到。
同時，我們也會怕被別人超越，常常有很強的好勝心——「我不能比他差」、「他過得不能比我好」、「我得到的一定要比他多」。
於是，我們把自己放在最努力的位置，沒有給自己一點喘氣空的間。
我至今都清楚的記得高二某一個周末，我像往常一樣，6:30來到班級學習。9點左右，班級第一的學霸來了，他看到我在學習很驚訝，「周末不好好休息嗎？學習也要記得放鬆啊！」
「嗯嗯，好。」
我雖然嘴上這麼說，但心裡的想法是，我又不是你，如果我的成績跟你一樣好，我還需要這麼努力嗎？
高中三年，經常有人勸我不要這麼努力，但我每次的想法都是，我跟你不一樣，我想變優秀，想考985……
於是，我拼命努力，從不睡懶覺，也沒有所謂的假期可言。拼命擠時間學習——跑著去吃飯、吃飯、刷牙、走路都在看書、課間10分鐘也不捨得浪費，甚至覺得上廁所都是浪費時間……
他們說我瘋了，把自己逼這麼緊。
最後，我真的出現了心理問題。
2、結果不盡人意
當我們努力沒有達到預期的標準，就會變得異常焦慮，懷疑自己的努力是否正確。
我們覺得自己付出的很多，得到的卻很少時，心裡就會有明顯的落差。
而當其他人收穫比我們多時，落差感會大大增加。煩躁、焦慮，甚至因此不服而討厭對方，最後產生厭世的情緒。
「憑什麼我這麼努力了還這樣？」
「憑什麼他整天玩卻考的比我好？」
「憑什麼他整天有錢吃喝玩樂，而我累死累活地工作卻還負債纍纍？」
長期下去就會懷疑自己的能力，最後懷疑自己的全部。覺得自己很糟糕，什麼都做不成，活得沒意義……
我第一次找心理老師時，跟她說，「我覺得自己很差，沒有優點，很討厭自己。」
因為我當時覺得自己已經全力以赴在學習了，卻始終達不到前三。而且，我害怕跟老師同學對視，他們都知道我很努力，但是成績卻不盡人意，於是我覺得他們看我的眼神裡充滿了同情與無奈……
最後承受不住壓力，差點崩潰。
3、活在他人的期待裡
在這個世界上，無論你做什麼事情，無論你做得有多好，總有人說你做得不夠，你不應該這樣，你應該怎樣……
雖然我們知道，生活是自己的，不要在意他人的看法。但他人的言語和評論中會有意無意地影響或傷害到我們。
老師說，「你這次怎麼退步了？這不是你的正常水平，你的成績應該xx。」
「你要相信你可以的。」
……
他人一句善意的提醒和鼓勵，有時會給我們帶來巨大的壓力。
我真的努力了，但卻不行，我還要怎麼相信自己呢？
希望我們都可以從容地跟對方說，謝謝你的鼓勵和期許，我不想辜負，但有時，那些不是我應該做到的。我對自己的能力有清楚的認識。
4、為了努力而努力，忘了初心
「請不要假裝很努力，因為結果不會陪你演戲。」
我對這句話真的深有體會。經常覺得自己很努力，到頭來才發現做的都是無用功，而那些努力只感動了自己。
我們把每天時間安排滿，忙忙碌碌，自以為過得充實，然而卻碌碌無為。
不是我們開始前沒設目標，而是因為忙得沒時間思考和總結，在努力的過程中忘記了初心和目標。只管前進和努力，不管有沒有走偏。
最後，我們不想停下來，也不敢停下來。不是因為怕被超越，而是因為一停下來就找不到方向，害怕陷入迷茫，害怕那種落差感。
我以前經常陷入這種困境——把自己每天的時間都安排滿，突然有一天事情幹完了，閒下來，卻一臉茫然，不知所措，焦慮、恐懼……
我們大多數人所做的「努力」，常常麻痺了自己。越努力越迷茫，越努力越找不到方向，越努力越焦慮……
關鍵來了，我們該怎麼擺脫這種情況？
1、勞逸結合，善待自己
生活需要努力和付出，也需要獎勵和反饋。
當我們完成一天或一周的工作量時，獎勵自己種草心意的美食或者看一部電影，適當放鬆和娛樂，緩解壓力，才更有動力呀~
你可以跟別人說，「學會放鬆啊！」但千萬別忘了，自己也是個人，把自己當成一個正常人來對待，而不是機器。
2、降低要求，一步步慢慢來
當我們鬆懈墮落的時候，可以跟自己說，「別降低對自己的要求，因為會變本加厲。」
但當我們已經越努力越焦慮的時候，記得放慢腳步，降低生活節奏，安心做好今天的事，對未來不要有過多的想像和擔心。
你要知道，起決定作用的既不是昨天也不是明天，而是「此時此刻」。
同時，將一個長期目標進行分解，做完分配到每天的任務量，每日都有積累，可有效降低焦慮感。
3、擺脫他人的期待，走好自己的路
這個世界上有三種鳥，第一種鳥很聰明，生下來就會飛；第二種鳥很笨，怎麼都不會飛，但是它夠勤奮，終於有一天還是學會了飛翔；第三種鳥，既不聰明也不勤奮， 就下一個蛋，把希望寄託給下一代。
其實不只是我們的家長對我們有期待，還有父母，親人，愛人，朋友……無一例外。
生命中，總是會有很多人，有意無意地用他們的期待塑造著理想的我們。但我們最大的驕傲，應該是活出理想中的自己，而不是別人期待中的那個人。
正如《無聲告白》所說：我們終其一生，就是要擺脫他人的期待，找到真正的自己。
4、學會回頭看，及時復盤總結
我們除了努力，還要學會回顧、修正、思考、再出發。這樣才可以避免我們走彎路、走錯路。
復盤是為了修正個人的思想、行為、意識和行動力。日復盤、周復盤、月復盤、年復盤，記錄自己的不足和進步，然後把力用在對的地方，減少出現努力很久卻沒效果的情況。
再努力也要記得停下來，回頭看看過去呀~
最後，希望當你越努力，卻越焦慮的時候，記得停下來問問自己，是具體什麼原因導致的？
找到問題，有效解決，才能越努力越成功！
拓展閱讀:
https://m.toutiaocdn.com/i6831419967661933063/?app=news_article×tamp=1591096450&use_new_style=0&req_id=20200602191410010008043104040E09B6&group_id=6831419967661933063
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