最近總是能刷到奧運冠軍何雯娜的消息，曾經的「蹦床女王」大肚便便地出現在節目中，著實吸引了我的注意力。當看到何雯娜懷孕，婆婆端了一鍋紅燒肉來給她補充營養時，本想著婆婆也是很貼心了，怕兒媳婦吃不好。
但是看到在鏡頭面前，何雯娜艱難的咽下了一口肉時，作為過來人的自己，瞬間明白了這位新手孕媽目前是抗拒吃油膩食物的。
但何雯娜出於禮貌和孝順，還是吃了幾口，最後直接吃吐了、她給丈夫梁超打電話時，掩面哭泣，看著真心讓人心疼。
像何雯娜這種情況，也許並不適合吃這麼油膩的食物，即使有營養，也需要有取捨。有人會說，哪有這麼嬌氣，吃也不行，不吃也不行。
但是當你了解了女人在孕期的時候，身體會經歷怎樣的劇變，相信你就會理解了。
孕期的變化
女人在孕期的時候，本身就是比較脆弱的，家人總是希望孕媽媽能夠攝入更多的營養，來為胎寶寶的生長提供更好的成長基礎。但是每個人的孕期狀況都不一樣，有的人會厭食，有的人會異常討厭吃肉，還有人會一直吐，這是由孕媽媽的個體特點所決定的。
《孕期營養一點通》中提到，每位孕媽媽在孕期的身體變化，以及胎寶寶在子宮中發育狀況，都不可能是完全一樣的。
一方面，是身體上的變化。
當女性懷孕後，身體在短短的40周內會發生較為大的變化。妊娠初期的受精卵只有0.5微克，而到分娩時，胎寶寶的重量將達到近3000克。一個小生命在媽媽肚子裡的成長如此迅速，帶給孕媽的除了孕育生命的責任感和使命感，還有的就是身體所承受的巨大變化。
另一方面，是胃口的變化。
這個是因人而異的，我生了倆娃，都沒有過不適的反應，從懷孕到出生沒有體會過孕吐的滋味。但是表妹卻不一樣，懷大寶的時候吐到三個月，懷二寶的時候一直到分娩都胃口不佳，每日靠新鮮水果續命。
這是因為懷孕後體內的雌激素水平會較高，而雌激素高就會刺激到胃腸道的平滑肌，導致平滑肌痙攣，進而出現一系列的孕吐反應。
不同妊娠期的營養需求
研究顯示，如果孕期營養攝取不足，會出現蛋白質供給不足，會導致胎寶寶腦細胞數目減少，影響日後的智力，還有可能引起胎兒畸形或營養不良。
懷孕後，無論孕吐與否，都需要保證孕媽媽飲食的營養均衡，並遵循適量原則。
而在妊娠的不同時期，營養的攝取也是不一樣的。
A.孕早期
在這個階段，胚胎著床尚不穩定，因此不建議孕媽媽吃寒涼刺激、有活血化瘀作用的水果，比如西瓜、山楂等食物。有可能會引起孕媽媽的子宮收縮，引發流產。孕早期要注意少食多餐，多注意補充水分。為了緩解孕吐的難受，要準備孕媽媽愛吃的零食。
B.孕中期
一般情況下，到了孕中期大部分孕媽的孕吐就會緩解，並且開始變得有食慾想要吃東西。這個階段也是胎寶寶生長發育對營養的需求，因此孕媽媽可以適量的添加各類食物，以增加自身的熱量和營養儲備。
C.孕晚期
到了孕晚期的時候，會根據B超結果，孕媽自身狀況等綜合判斷，適量減少食物的攝取量，保證每日身體所需的營養即可。因為胎寶寶在後期的生長發育迅速，胎兒過大會造成難產地風險。因此孕媽媽此時需要控制水果等高糖分食物的攝取量。
孕期飲食遵循"五原則"
像遇到何雯娜這種情況，在孕期牴觸吃油膩的食物，是極為正常的現象。婆婆是好意，後來看到兒媳婦在衛生間嘔吐的時候，她在門外也很忐忑。
其實，想要孕媽的營養均衡，並非一定要大魚大肉的吃，要注意以下幾點營養搭配原則。
《孕期飲食營養百科全書》中提到，飲食營養是整個孕期的重中之重，孕期媽媽的飲食直接決定著胎寶寶是否健康。
1、 葷素兼備、粗細搭配，食物品種多樣化；
2、 避免挑食，偏食，防止礦物質及微量元素的缺乏；
3、 避免進食大量的油膩、油炸食物及甜食，水果的食用也要適量，以免自身體重增加過快；
4、 注意補充含鐵豐富的食物，比如動物肝臟，牛肉等，可預防缺鐵性貧血；
5、 適量增加鈣的攝取，多食用含鈣較多的食物，比如奶類、蝦皮、海帶和豆製品等。
枕邊育兒寄語：
女性懷孕後身體所承受的壓力以及變化，相當於重生。而孕期的孕吐難受，也不是常人可以想像的。常常有孕媽說自己吃啥吐啥，最後直接吐膽汁，這其中的辛酸也只有自己知道。因此，不要強求孕媽媽吃自己牴觸的食物，會讓她身心俱疲的！你在孕期，有哪些不能吃，吃了就吐的食物呢？一起聊聊吧！
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