你的產後修復真的做對了嗎？生過孩子的媽媽一定要看

很多媽媽在喜完寶寶之後，不僅身材走樣了，還出現了漏niao，子宮脫垂，yin道鬆弛等等的症狀，所以會有很多寶媽為了想快速擺脫漏尿這樣的尷尬情況，就會踩一些產後修復的坑，那今天我們就一起看看，產後修復有哪些坑！

一、著急減肥

很多媽媽在生產完之後就開始做腹部的鍛鍊，卻沒有注意到腹直肌閉合這件事情。一般來說，在腹直肌是分離的狀態下，一定不要做任何有關腹部的鍛鍊，不然這樣不僅起不到減肥的作用，甚至還會加重腹直肌分離的程度。

但是寶媽會認為人體有自己的恢復功能，在我們生完孩子不久之後，它自己就會自我修復的，其實這個想法是大錯特錯的，因為在懷孕的整個過程中，腹部卻不斷的在變大，所以對腹腔的壓力也是越來越重，最後就造成了腹白線的分離，而且很多女性在懷孕之後，很不注重飲食，肚子上的脂肪堆積很嚴重，所以在這樣的情況下，生完寶寶之後腹直肌自己是很難進行自我修復的！

二、盲目使用束腹帶

現在市面上有各種各樣的束縛帶，束腹帶被商家們吹得神乎其神，說是可以固定內臟，保護子宮、產後修復身材等等。其實束縛帶對順產女性來說起到的幫助是微乎其微，甚至還會影響血液循環。

但是對剖宮產的媽媽們來說，束腹帶是一個很好的選擇，束腹帶可以幫她們減少傷口的疼痛，也能幫助傷口的癒合，但是束腹帶的使用時間也就在5到7天左右，過了也就用不到了，根本起不到修復身材的作用！

三、只做凱格爾運動

其實凱格爾運動只是鍛鍊到恥尾肌，而產後出現的盆底肌功能性障礙是整個盆地肌肉群的問題，像凱格爾這樣的運動還是比較片面的，所以說想解決產後盆地肌鬆弛的問題，還要及時的進行盆地肌的鍛鍊，但一定不僅僅只是凱格爾運動。

我們可以自己採用一個盆底肌的鍛鍊方法。

可以自己坐著或者躺著，自然吸氣，吐氣的時候收縮盆底，肌肉群採用會陰區發力，保持10到15秒鐘，每天做50次，以一個月為標準，這樣就可以有效的緩解一些產後的症狀

四、認為產後修復完全沒必要

到現在為止依舊還有很多人會認為生完孩子之後可以完全不用做產後修復，等時間到了，它就完全可以自己恢復到以前的狀態。但其實這樣的想法是完全錯誤的，因為我們身體上能夠自我修復的，常常都是一些我們看不見的，比如說像子宮這樣的，而像我們看得見的，一般都會很難做到自我修復，就好比盆底肌，腹直肌，而很多人在產後出現漏尿，子宮脫垂降的情況，往往就是因為腹直肌和盆底肌沒有修復好，所以每天都要墊著一個尿不溼，只要打個噴嚏或者大笑，就會出現漏niao的尷尬情況，嚴重的影響到了生活和工作！

一般順產的媽媽建議在產後三個月之內進行產後恢復，因為產後的三個月之內是產後修復的，黃金時期，可以讓身體更快更好的恢復到產前狀態，所以寶媽們一定要緊緊的抓住這個黃金時期，而剖腹產的話，對於腹直肌和盆底肌的鍛鍊需要結合自身情況，最好是在三個月以後。希望以後有更多的女性能夠多多注重自己的盆底健康。腹直肌的修復不僅能讓自己的身材好，精力好，也可以大大減少產後出現的問題！

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