導語：生活當中減肥是一個長久不變的話題，很多人不是在減肥就是在減肥的路上。這也導致很多人總是疑惑，為什麼我減肥就這麼難？有科學家研究發現，下這幾大原因可能是妨礙你減肥的絆腳石，不如一起來自檢。
努力減肥，還是那麼「難瘦」？資深專家：嘗試戒糖戒油炸，或有效
你減肥的絆腳石，不如一起來自檢
1、基因導致肥胖
吃的得多引發肥胖只是原因之一。還有另外的一個主要原因就是身體基因，有研究數據發現，父母當中有一個是肥胖患者，那麼孩子肥胖的概率要比普通人多出4倍。在攝入通燈，熱量的高脂肪食物之後，肥胖的風險要比別人高，而且特別喜歡吃油膩的食物，這很可能也是你自身基因缺陷的影響。
2、腸道細菌影響肥胖
腸道細菌在肥胖中發揮重要作用，腸道細菌群在面對高脂肪飲食時會產生乙酸，腸道細菌群的變化，影響著肥胖。想要改變腸道菌群，就要注意飲食，限制飲食，可以多吃些全穀類、水果蔬菜、或者高纖維的食物，或是補充益生菌，促進腸道菌平衡。
3、大腦
在減肥的過程當中，一部分人會選擇節食減肥，但是恢復正常飲食之後，體重又會快速反彈。節食過後的風險就是一旦有機會孤獨飲食或者是對飲食無法控制，貪吃的意志力就是不夠堅定，這些都是你的大腦在控制。
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1）少食多餐
一日三餐一定要定時定點，同時你也可以在三餐當中加2點，相當於每隔兩個小時就會進餐一次，這樣再總熱量攝入不超標的情況下，達到了少食多餐。
2）天然的食品
在選擇食物的時候儘量選擇天然健康，代替以前到高油高脂，加工程度越低，脂肪含量就越低，咱總熱量不變的情況下，你可以加大攝入量。
3）多喝水
想要加快體內新陳代謝的速度，促進脂肪的燃燒，那麼就得多喝水，因為口渴的生理反應和飢餓感非常相似，當你感到飢餓時喝點水，等上15分鐘，如果還是想吃東西，那麼再去吃也不遲。
想要減肥的朋友，一定要通過運動來增加氧氣攝入量，通過這樣的方式來達到減脂的目的。這樣的運動有很多，比如說跑步跳繩都是可以的。不過有許多人覺得這樣的方式還是不太方便，有沒有更加有效而且更方便的方式來減肥呢？
減肥「利器」——普拉提運動
下面就給大家介紹一下普拉提運動吧！普拉提運動的優勢就是不受場地和天氣的限制，在臥室就可以輕鬆完成鍛鍊。而且普拉提運動並不難，但燃脂的效果是非常明顯的。只要堅持一個月以上就可以看到你的身體正在一點一點的瘦下來，想要重塑完美身材，不妨跟著我來一起學習普拉提運動吧！
動作一：腿部拉伸
動作要領：這個動作做起來也是相當的簡單，但做一會之後，還是能感覺到你身體體能的消耗的。做這個動作時一定要保持手臂不要動，腿部以45度角來踩著拉力器進行拉伸。每天堅持做3組，一組15次。
動作二：複合拉伸
動作要領：這個動作是坐在瑜伽墊上，上身和腿部抬起，利用拉力器來進行不斷的拉伸。這個動作可以讓你的全身燃指，不僅可以瘦腿，瘦背，還能瘦肚子。每天堅持做3組，一組15次。
動作三：站姿拉伸
動作要領：身體放鬆站直，腳上踩著拉力器，利用雙臂的力量來進行拉伸。這個動作可以讓我們的那位臀部越來越翹，腿部線條也越來越漂亮。每天堅持做3組，一組15次。
雖然在減肥的過程當中你一直非常努力，但是咱努力的道路上可能選擇錯了方向，找出真正肥胖的原因。科學的減肥，不要聽信什麼謠言，只有吃飽飯才能夠有力氣減肥，合理搭配自己的三餐，同時堅持鍛鍊，相信你也可以迎接完美的自己。