作者：寶寶知道 平常心188
「全面二孩」政策落地後,各大醫院二孩門診的備孕夫婦有明顯增加。備孕二孩,在備孕時就該進行盆底功能評估和肌肉鍛鍊,預防留下嚴重的盆底功能障礙性疾病。
懷孕時就已發生盆底肌肉鬆弛
盆底肌肉是封閉骨盆底的肌肉群,猶如一張「吊網」,尿道、膀胱、陰道、子宮、直腸等臟器被這張「網」緊緊吊住,從而維持正常位置以便發揮其功能。
盆底肌是由深層與淺層的肌肉組成肌群,包括恥骨陰道肌、恥骨直腸肌、恥骨尾骨肌、髂骨尾骨肌等,它們是維持盆腔正常解剖位置、參與控尿和控便、維持陰道緊縮度的肌肉,卻可因子宮增大而鬆弛,結果可致尿失禁、產後糞失禁、陰道前或後壁膨出等,中老年後還容易發生子宮脫垂、壓力性尿失禁。
剖宮產也會留下盆底肌鬆弛問題
很多人以為自己是剖宮產,盆底肌不會鬆弛,實際上是錯誤的。盆底肌鬆弛在懷孕時就會發生,無論選擇哪種分娩方式,幾乎100%的產婦產後都會有或多或少的盆底肌鬆弛。因為孕激素等的影響,孕晚期盆底肌開始鬆弛,是身體為自然分娩做準備的表現。剖宮產相比自然產,只是減少產後陰道壁膨出和陰道的鬆弛程度,盆底肌鬆弛不能避免。
懷孕時撐大的子宮產後因肌肉層厚可以恢復原本的大小,而韌帶、盆底肌卻極難自然恢復到孕前狀態,必須通過治療,讓盆底肌被動鍛鍊,促進局部血液循環、陰道收緊和增加陰道對尿道的支撐作用。
產後42天、備孕二孩時,都應評估盆底功能
產後42天婦科檢查，評估盆底功能很重要。產後42天盆底功能基本恢復正常,這時做盆底功能評估才比較客觀。備孕二孩的媽媽,更應在懷孕前對自己的盆底功能做好評估。因為再次妊娠會使原有的漏尿、陰道鬆弛、子宮脫垂等症狀加重。若評估發現盆底功能異常,應儘早進行盆底肌康復治療,產後1年內是治療的最佳時機。即使錯過了黃金治療時機,也要知道,治療總比不治療好。
自主鍛鍊盆底肌肉、低頻電刺激、電子生物反饋、低頻電刺激+電子生物反饋是常用的四種盆底肌肉康復治療方法。其中,提肛運動(緩慢收縮、放鬆肛門,一收一放為一組,每組維持10秒,每天練習3次,每次10組)可鍛鍊盆底肌肉,若在孕期已有腹壓增加就漏尿的孕媽媽,也可適當做提肛運動,但不要強求次數,若有不適要馬上停止。
由於隨著年齡增加,女性盆底肌鬆弛難以避免,因此經常鍛鍊盆底肌,可讓盆底肌保持較好的緊緻狀態。□朝陽醫院婦產科 張震宇
這些是我在網上看到的，覺得很不錯，分享給大家。