很多情況說明，孕前運動按照科學的方法，所達到的效果要比懷孕期間和生過baby後再運動更好。
怎麼備孕懷得快？孕前運動有6大好處，幫你懷上優質寶寶
曾有一個運動醫學家做過一個比喻，把一個健康的人體滿分打10分，一位女性的基礎健康是6分，再經歷過懷孕、生產以後，有可能會降到4分。如果該女性在備孕前就重視鍛鍊，其基礎健康得分可能9分左右，經歷孕期和分娩後，也能達到7分，這個說法已經夠形象，因此，一前一後的運動，達到的效果是完全不一樣的，這是「天時」。
可馨育兒說Tips：孕前運動有哪些好處?
1、孕前運動有助於調節內分泌、神經、生乳素、孕激素等多種性激素的均衡分泌，可提高卵細胞的受孕能力和質量，還給以後胚胎在子宮內的發育生長打基礎。
2、可增加心肺的功能，心肺功能的增強，可以給胎寶寶送去充足的氧氣和營養。
3、強化肌肉功能，避免難產、胎位不正等孕期併發症的出現。
4、可防止妊娠糖尿病的發生。據美國有關資料研究證實，懷孕前4-6個月有運動習慣的女性，在孕期罹患妊娠糖尿病的機率下降26%。其「玄機」在於孕前鍛鍊可以讓機體的分泌的激素更趨於穩定，降低胰島素抵抗的原因。
5、有助於生寶寶後的形體復原。若在生過寶寶再去運動，等於事後補救，已經貽誤先機，效果將是事倍功半。
6、丈夫同步鍛鍊好處非常多，最顯而易見的是，可以提升體質健康，確保機體可以供應高質量的精神。所以，夫妻二人有計劃近期懷孕的情況 ，可在孕前3個月做一份詳細的運動計劃，互相鼓勵進行適當的鍛鍊，優選項目如柔軟體操、慢跑、遊泳、慢跑、跳繩、瑜珈、太極拳等有氧運動項目。需要注意的是，要迴避一些劇烈運動的項目，如橄欖球、足球、摔跤、柔道等，以免對生殖系統造成損傷，影響到精子的生產和射精的能力。
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