什麼是滋補調養?什麼情況才需要滋補?一定要病人才需要滋補調養嗎?人身體的新陳代謝比較快，身體每天都營養流失，有流失就需要補充，如果一直流失不補充營養，就會引起眩暈，臉色發黃，嚴重營養不良，還有可能導致骨質疏鬆。等到生病了再補充就晚了，只會更加勞民傷財。滋補調養並不需要人參鹿茸，生活中常見的食物就可以帶給你足夠的營養，教男人簡單的做到如何食補。
並不是女人才需要滋補調養，男人也一樣，身體有缺失就需要補。其實男人比女人更累，更需要食補。男人上班熬夜，賺錢養家，揮灑汗水，身體疲憊，如何食補呢，以下就是多吃9類食物的好處。
1、大蒜、韭菜等蔥屬類蔬菜
蒜、蔥、韭菜等堪稱「男人菜」，它們不僅具有強大的殺菌能力，還有助維生素B1的吸收，促進糖類新陳代謝，緩解疲勞。有研究發現，蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險低一半。男性每周至少應吃3次蔥屬類蔬菜。
2、番茄
「值得一提的是，番茄也是一種男性不該錯過的好蔬果。」其中不僅含有豐富的維生素C，所含的番茄紅素還有「疏通」腺體，預防前列腺疾病的作用。
3、西蘭花
這類蔬菜富含有機硫化物，一直是蔬菜中的健康典範。據英國最新報導，十字花科蔬菜有助於防止前西蘭花細胞擴散，生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是，吃這類蔬菜時要充分咀嚼，有利於保健成分更好地釋放。
4、菠菜
此外，男性還應該學習「大力水手」，多吃些菠菜。菠菜含有的微量元素鎂，能將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量，達到增加男性肌肉力量的效果。當然，對於男性來說，菠菜更顯著的優點是葉酸和鐵能促進紅細胞的合成，提高血液攜氧量，加快血液循環，從根本上能夠提高男性性生活質量。
5、紅色蔬菜
紅色蔬菜是男人和女人都喜愛的食物，西紅柿、紅辣椒、紅蘿蔔等屬於紅色蔬菜類，這類蔬菜給人醒目、熱烈的感覺，能刺激神經系統的興奮。紅色蔬菜中除了各種維生素外，還含有一種特殊的抗感冒因子，能增強*對感冒的抵抗力，同時對心臟和小腸有很大的好處。
6、黃色蔬菜
黃色蔬菜給人清新脆嫩的視覺感受，包括韭黃、南瓜、金針菜、捲心菜等。黃色蔬菜富含維生素E，能減少皮膚色斑，延緩衰老。此外，黃色蔬菜中富含的β胡蘿蔔素，能調節上皮細胞的分裂和再生。對於愛美的現代男人來說，是不可或缺的食物。
7、沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物
男性膽固醇代謝最容易紊亂，使其遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有益。富含歐米伽3脂肪酸的食物有秋刀魚、沙丁魚、三文魚、金槍魚等，這些魚可替換著吃，一周最好吃兩次。
8、鋅
中國營養學會推薦男性每天攝入鋅15毫克，女性則為11.5毫克。這是因為男性*裡含有大量的鋅，體內鋅不足，會影響精子的數量與品質。此外，鋅不僅是雄性激素合成的必需品，同時也負擔著保護前列腺的重任。含鋅較為豐富的食物有水產品(尤其是貝殼類海鮮，如牡蠣、蝦等)、瘦肉類、動物內臟、堅果等。但水產品和動物內臟易富集重金屬，不宜多吃。
9、精氨酸
精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，起到放鬆血管和增加血流的作用，從而增進男性性慾。含精氨酸豐富的食品還有核桃、豌豆等。需要提醒的是，豆製品中的大豆異黃酮屬於植物雌激素，並不會使男人女性化，並且還能減少男性骨質流失。
以上9類食物都是生活中常見的，並不難找，做起來還簡單。所以如何食補，並不複雜，豆製品菠菜，西蘭花，番茄，牡蠣、瘦肉等富含鋅的食物，豆製品、花生等富含精氨酸的食物，簡簡單單的東西就幫助男人滋補調養了。