準媽媽分娩過程中由於臨產用力、創傷、出血，而耗傷氣血，使正氣受損，故此時的抵抗力較正常人低，易招致風、寒、暑、溼、燥、火等邪氣的入侵；同時產後情緒易發生變化，各器官功能會因此而失調，導致疾病發生。除了應用藥物治療外，飲食調養治療也是十分重要的。
一、催乳滋補食譜
蓮藕花生湯
【原料】：蓮藕、花生
【做法】：藕洗淨後切塊，花生也可以切開，鍋內放少許油略炒，多放些水煮湯，煮至藕與花生軟爛，關火，放少許鹽即可食用。
【功效】：補鐵補血，發奶。
【注意】：因為蓮藕微寒，因此本湯建議分娩1~2周後再服用。
紅糖小米粥
【原料】：小米、紅糖
【做法】：將小米泡水熬粥至完全出漿，再加入紅糖即可。
【功效】：補氣、補血、發奶.
雙菇紅棗花生湯
【配料】：平菇、鮮香菇、花生米、紅棗、生薑、植物油、少許鹽
【做法】：將平菇洗淨撕成小條狀。香菇洗淨去根，平放以斜刀切片，雙菇用開水焯後，撈出瀝乾水分，直接放入湯鍋裡。將花生米搗碎或用料理機榨，把漿和渣都倒進湯鍋裡（這樣就用花生漿代替水），把紅棗、薑絲、植物油同放入湯鍋裡，中火熬煮半小時，改小火煮二十分鐘左右（觀察要把雙菇煮軟，因產後器官功能弱，這樣對胃好），再加少許鹽即可。
【功效】：補鈣、補血、發奶。
黑芝麻米糊
【原料】：黃豆、紅豆、黑芝麻、小米、紅糖
【做法】：黃豆、紅豆合併豆漿機量杯的2/3杯量，小米半杯，涼水泡發過夜；一把黑芝麻也用涼水泡發過夜；將泡好的黃豆、紅豆、黑芝麻、小米一起倒入豆漿機，煮開即可。如果沒有豆漿機，可用攪拌機將上述材料打碎後直接倒入鍋內煮開後再熬10-15 分鐘即可。紅糖佐食。
【功效】：發奶、補血、固腎、補充蛋白質、利尿、發奶.
木瓜花生湯
【原料】：木瓜一隻、紅皮花生一把、紅棗7顆、無花果7顆、薏米仁一把、桂圓肉、南瓜子、腰果適量
【做法】：木瓜去皮、去籽並切塊，再和洗淨的花生、紅棗、無花果、薏米仁、桂圓肉、南瓜子、腰果一起倒入高壓鍋內，加入清水漫過食材一指高，上鍋蓋開火，高壓鍋噴汽後改用小火再煮20分鐘即可熄火。待高壓鍋稍涼後，開鍋盛碗食用。
【功效】：發奶、補血、補鈣、補氣。
二、產後貧血食譜
紫米粥
【原料】紫米、糯米各100克，紅棗8枚，冰糖少許。
【做法】將紫米、糯米分別淘洗乾淨；紅棗去核洗淨。在鍋內放入清水、紫米和糯米，置於火上，先用旺火煮沸後，在改用文火煮至粥將熟時，加入紅棗煮，以冰糖調味即可。
【功效】補脾胃，益氣血，適合產後體質虛弱，營養不良，貧血等症。
薑糖飲
【原料】生薑10克，紅糖15克。
【做法】生薑切片，再加上紅糖同煮片刻即可。
【功效】生薑含有豐富的核黃素，鈣鐵；紅糖含有胡蘿蔔素鈣鐵等有補血作用。產婦體質虛弱，外感風寒，睡前飲用可健脾,開胃,驅寒。
紅棗芹菜湯
【原料】紅棗200克，芹菜500克，紅糖適量。
【做法】紅棗洗淨，芹菜去根除葉留莖洗淨。兩種食物下鍋加水適量煎煮20分鐘，取汁，用紅糖調味分次飲用。
【功效】紅棗具有補益脾胃,養血安神，芹菜平肝清熱,祛風利溼。故紅棗芹菜湯能改善產婦倦怠無力,血虛厭食,神志不安等症；還能降壓,通便，內火盛者食之有益。
三、惡露不盡調理食譜
山楂粥
【原料】山楂30克，粳米200克，白糖適量
【做法】山楂去核洗淨，粳米淘洗乾淨，一起入鍋內，加水約800克，放火上煮。煮至米開花汁濃稠時離火，稍涼即可食用。
【功效】活血化瘀，健脾開胃，消食導滯，由其有化瘀血之功效，可促進子宮恢復，對產後惡露不盡及產後腹痛者有良好的食療作用。
藕汁飲
【原料】藕汁100克，白糖20克。
【做法】先將鮮白嫩藕榨取藕汁，冷藏。飲用時加入適量白糖，溫飲即可。
【功效】藕汁具有清熱涼血、活血止血的作用，適合產後惡露不盡的產婦飲用，可以幫助改善症狀。
四、產後身痛調理食譜
在產褥期出現肢體關節酸痛、麻木等症狀，稱為產後身痛，或稱產後關節痛。多因產後體質虛弱，或外感風寒溼邪所致。
鮮蝦砂鍋粥
【原料】蝦400克、大米1杯、薑絲、鹽、料酒、蔥花、香菜
【做法】蝦洗淨，將蝦頭和蝦肉分，蝦肉用剪刀對半剪開，剪至尾部，留下一點不剪。用少許料酒醃製待用，將蝦頭用少許油，炸香，大米淘洗，放入砂鍋中， 加水，用大火燒開，然後轉小火煮10分鐘。
【功效】此粥鮮美、營養、健康。蝦的含鈣很高，月子間可以適量的進行補鈣
薏米粥
【原料】薏米200克，白糖20克。
【做法】將薏米淘洗乾淨，入鍋，加清水800毫升置火上，用勺子不斷推轉薏米，以免糊鍋，待煮沸後改用微火慢熬，至薏米熟爛成粥。
【功效】祛風，除溼，止痛。
適於產後感受風溼所致的肢體疼痛。
木瓜粥
【原料】木瓜1片（約20克），陳倉米（或粳米）100克。
【做法】 將木瓜用水100克左右煮半小時，去渣取汁。將米洗淨，放入鍋中，加木瓜汁，酌情加清水，煮至米爛之黏時即可食用。
【功效】舒筋活絡，除溼止痛，祛風散寒，益脾健胃。適用於產後風寒溼邪內侵所致的肢體疼痛、麻木、腰膝酸痛等。
滋補粥
【原料】山藥60克，杞果、黑芝麻、核桃仁各30克，小米100克。
【做法】山藥、杞果、黑芝麻、核桃仁共搗碎，加入小米加水煮粥。
【功效】滋陰補腎、強腰壯骨，對產後腎虛而致的腰脊酸痛、腿腳乏力及足跟痛，功效獨特。