經常喝酒的人,該如何養肝?多吃5物,做好2事,助力肝臟健康

2020-12-20 健康密卷

我國酒文化源遠流長,而且很多的場合都需要喝酒來助興,我們都知道,小酌怡情大飲傷身,但是有很多的人也是迫不得已,需要參加各種各樣的應酬,所以就會選擇喝酒。

喝酒傷肝,這是眾所周知的事情,那麼對於那些經常喝酒的人,該如何養肝呢?一起來了解一下。

經常喝酒的人,該如何養肝?多吃5物,做好2事,助力肝臟健康

多吃5物

燕麥

在我們日常生活中,絕大多數人都非常喜愛吃燕麥,這是常見的一種穀物,它含有大量的可溶性膳食纖維,能夠幫助促進腸胃的蠕動,對於排出體內的黑色素片預防便秘具有非常好的效果。

而且燕麥中還含有很多的β-葡聚糖,這種成分就有很強的生物活性,能夠有效的幫助呵護肝臟的健康,減輕肝臟的負擔,降低血液中的膽固醇,提高抵抗力和免疫力。

綠茶

我國茶文化源遠流長,對於那些經常喝酒的人來說,在日常生活中也可以選擇多喝點綠茶。

因為綠茶是一種天然物質,它含有豐富的茶多酚,兒茶樹以及葉綠素,對於養肝護肝也具有一定的幫助,而且還能夠幫助溶解身體中的脂肪,減輕肝臟的負擔。

芥菜

有很多人在平時對芥菜並不是很熟悉,其實它也屬於一種十字花科類的蔬菜,營養價值非常高。

而且芥菜中的提取物還能夠有效的幫助提高解毒酶的活性,對於提高肝臟的排毒和代謝具有非常好的效果。所以對於那些經常喝酒的人來說,在平時可以經常把芥菜端上自己的飯桌,能夠幫助減輕肝臟的解毒負擔,有助肝臟健康。

深海魚

如果長期喝酒的話,養肝護肝是非常重要的,在日常生活中可以每周吃2~3次的深海魚肉,深海魚肉的營養價值是非常高的。

而且它含有一種非常健康的脂肪,是肝臟非常喜愛的一種食物,能夠幫助修復受損的肝細胞,提高肝臟的排毒和代謝功能,而且還能夠幫助減輕炎症,呵護肝臟的健康。

橄欖油

橄欖油是健康的植物性食用油,如果你在日常生活中肝不好的話,可以多用橄欖油做飯,橄欖油的營養價值非常高,它能夠幫助改善肝臟酶的活性,提高肝臟的排毒和代謝功能,減少脂肪的堆積,減輕肝臟的負擔。

所以對於那些經常喝酒的人來說,在平時也可以多吃點橄欖油,能夠幫助修復受損的肝細胞,提高肝功能。

做好2事

保持好睡眠

如果想要助力肝臟健康,希望你在日常生活中一定要抓緊時間改掉熬夜的壞習慣,保持好睡眠。

因為肝臟在熟睡的過程中才能夠進行排毒和代謝,本身長期喝酒就會對肝臟造成很大的負擔,如果你繼續熬夜的話,會加重肝部的病變,對肝臟非常不利,所以保持好睡眠會讓你的肝臟更加的健康。

笑口常開

俗話說笑一笑十年少,愁一愁白了頭,如果長期保持抑鬱的情緒,對肝臟的健康也是非常不利的。

中醫講怒傷肝,如果在平時你經常生氣發怒的話,就會嚴重影響到肝功能,尤其對於那些長期喝酒的人來說,在平時希望你能夠做到笑口常開,保持樂觀開朗的心態,這樣會讓你的肝臟更上一層樓,身體會非常的感激你。

其實如果想要呵護肝臟的健康,最好的方法還是能夠抓緊時間戒酒,同時也希望你在日常生活中每天堅持適當的運動,這樣也能夠幫助提高肝功能。

相關焦點

  • 肝臟已經受損怎麼辦,做好5事,多吃4物,肝或慢慢變好
    二、肝臟已經受損怎麼辦,做好5事,養肝護肝不在話下1、戒酒酒進入人體後,主要在肝臟代謝,所以喝酒對肝臟的傷害最大。長期飲酒過量者,可誘發酒精性脂肪肝、酒精性肝炎、酒精性肝硬化,甚至肝硬化。因此,千萬不要相信所謂適度飲酒有益健康的話。
  • 女性養肝,要少做「3件事」,多吃「2物」,面色紅潤,膚色有光
    「肝藏血,心行之,人動則血運於諸經,人靜則血歸於肝臟。」晚上睡覺時血藏於肝臟中,血液流速緩慢,如果肝臟出現問題,藏血功能受損,就會影響人身體健康,而對於女人月經分娩時都很容易損耗陰血,因此養氣血尤為關鍵,故而也要注意養肝。
  • 喝酒的人,一旦出現1痣、2痛、3多,去查肝臟
    中醫講,養肝就是養命。 然而,許多不良行為,都會損害肝臟健康。 其中,飲酒,首當其衝,是最最損傷肝臟的一種行為。 因此,喝酒的人,要注意肝臟健康,留心肝給出的「提示信號」。
  • 對肝臟有害的3種食物,平時儘量要少吃,養護肝臟,做好4事
    導語:肝臟對人體的重要性是不言而喻的,但是很多人都不知道該如何保護肝臟,往往在不經意之間就加重了肝臟的負擔,給它帶來了傷害。只要多注意生活中的一些細節,都還是來得及的。保護肝臟,從管住嘴開始。一、對肝臟有害的3種食物,為了自己的健康,平時儘量要少吃1、動物內臟一些人喜歡吃動物的內臟,但實際上,動物的內臟吃得多對身體會產生不好的會影響,特別是肝臟本來就不好的人,更應該注意少吃。
  • 日常養肝堅持做好這3件事,或許可以有助於我們的肝臟健康
    日常養肝堅持做好這3件事,或許可以有助於我們的肝臟健康導語:肝臟是我們人體最大的解毒器官,肝臟沒有痛覺神經,所以在肝病初期沒有什麼異常的症狀,感覺不到疼痛,所以容易被人們忽視掉,一旦發現的時候很可能就是肝病晚期。
  • 經常做這3件事的人,最受肝病「青睞」,做好2件事或能讓肝臟變好
    一、經常做這3件事的人,最受肝病「青睞」1、經常飲酒的人很多人都喜歡喝酒,不管是心情好,還是心情不好,有一些人都喜歡用酒來表達情緒,也有的人慢慢的就染上了酒癮,每天都要喝上幾杯。但是酒裡面的酒精對我們的身體並不友好,酒精攝入過多會傷害肝臟細胞,而且酒精也需要肝臟對它進行分解,酒喝得越多,肝臟受損的風險就越大。2、喜歡吃肥肉的人紅燒肉、五花肉很多人都喜歡吃,這些都有一個共同的特點,就是比較肥,生活當中就有一些人比較喜歡吃肥肉。
  • 關於養肝,「二苦」多吃,「三甜」少吃,可能對肝臟健康有益
    導語:肝臟是身體中最為「沉默的孩子」,生病了或者是不舒服了,都不會喊疼,而選擇自己默默的隱忍,當我們發現肝臟問題的時候,基本上已經是晚期了。因為工作和生活習慣的原因,至今依舊有很多人,都在熬最長的夜,喝最辣的酒。須知喝酒和熬夜,都是非常傷肝的一種行為。
  • 養肝的食物出現,除了胡蘿蔔,這些食物也要多吃,肝臟或感激你
    易怒傷肝,喝酒傷肝,所以日常生活當中一定要多注意養護肝臟,不要盲目亂吃藥,定期去醫院做肝功能檢測,這樣能夠做到早預防,早發現,早治療。其實在日常生活當中有一些食物對肝臟特別有好處。除了胡蘿蔔以外,這些食物也建議你多吃,肝臟也會感激你。
  • 坦白說:養肝就是養健康!多吃3菜,常喝2茶,肝臟可能會謝謝你
    肝臟對人體健康至關重要,肝臟是人體最大的排毒和解毒器官,被稱為人體的將軍器官,而不良的生活習慣以及飲食習慣,都可能會導致肝病越來越嚴重。尤其是最近幾年生活條件的提高,讓很多人的飲食越來越不重視,從而造成肝病發展越來越多,俗話說養肝就是養健康,一定要避開傷肝的誘因。為何肝病越來越多?
  • 長時間吃中藥,若有3個現象,可能是肝病變了,養護肝臟做好2件事
    藥吃多了對我們身體的損傷總是比較大的,尤其是那些經常服用中藥的人,一定要多關注自己的肝臟健康。一、長時間吃中藥,若有3個現象,可能是肝病變了1、肝區疼痛其實肝臟是沒有痛覺神經的,因此就算肝臟出現了問題,如果是小毛病也是很難察覺的。
  • 家裡有肝不好的人,4種食物請早點扔掉,少吃即養肝,肝臟很輕鬆
    有一個健康的生活方式、合理飲食習慣都會對身體健康有一定的好處。在日常出現的一些疾病,很多都和飲食習慣有關,比如常見的肝臟疾病等。肝臟是人體裡代謝和解毒的器官,如果肝臟有損傷,就會導致解毒功能障礙。長期的毒素堆積就會影響到身體的其他情況,威脅身體健康。
  • 經常夜裡2個時間醒,或是肝臟在「求救」,3件事情助你養肝排毒
    導語:好的睡眠代表著一個人肝臟的健康,身體好的人睡眠也非常的安穩,如果身體出現了異常,那麼睡眠也會增加,肝臟和睡眠有著必然的聯繫,如果晚上經常醒來,或許是肝臟出現了異常,不妨自檢。經常凌晨三點醒來:凌晨一到三點是肝經最旺盛的時候,如果肝虛,人在夜晚睡眠期間就會煩躁不安,輾轉難眠,如果經常在這個時間段醒來,恰恰說明你該好好養肝。一般肝不好的人在半夜也會經常性的失眠。
  • 經常喝酒的人,酒後多吃這10物,解酒更護肝,肝臟會「感謝」你
    生活中,喝酒難免,尤其對於一些商務人士,商務應酬免不了頻繁的酒局,如果一不小心醉了酒,醉酒之後對肝臟的損傷很嚴重,養生專家比喻,一次醉酒,和得一次急性肝炎對身體的傷害是相當的,因此儘量減少醉酒的次數,愛喝酒的人,喝酒以後記住可以常吃以下這10物,解酒更護肝,肝臟會「感謝
  • 養肝小竅門:多喝2水,常吃1物,養肝排毒,肝硬化可能知難而退
    肝臟作為重要的一個排毒代謝器官,對於人體健康而言,也是起到了至關重要性的作用。但是最近幾年,越來越多的人由於日常飲食和作息的不規律,導致肝臟受損,誘發各種肝臟疾病的產生。眾所周知:喝酒傷肝。如果在平時經常飲酒的話,對肝臟的傷害是非常大的,因為酒精是通過肝臟進行代謝的。過量飲酒,就會導致肝臟負擔加重,導致肝功能下降,誘發酒精性脂肪肝的產生,而且也會導致肝硬化的問題,對身體不利。
  • 春季養生先養肝,吃三物,喝三茶,做好三件事,身體健康少生病
    春季養生先養肝,吃三物,喝三茶,做好三件事,身體健康少生病吃三物西蘭花春季養生先養肝,進入春天之後,可以經常把西蘭花端上你的飯桌,相信大家對它都是不陌生的,它的營養價值非常高,含有豐富的抗壞血酸以及維生素,能夠更好的滋養肝臟
  • 養肝不用動大力氣,多吃「3根」,做好「2戒」,肝臟狀態一級棒
    肝臟具有解毒和代謝功能,人體內大部分的毒素都需要經過肝臟的排解。這一過程對維持身體健康有非常重要的意義,因此在日常生活中一定做好養肝工作,積極減輕肝臟負擔。養肝:多吃「3根」,做好「2戒」1、葛根葛根是藥食同源食物,能提高肝細胞再生能力,讓肝功能恢復正常,而且可促進膽汁分泌,避免脂肪在肝臟周圍堆積。
  • 經常喝酒的人,喝酒前記住這3句話,肝臟或許會「感激」你
    所以說對於經常喝酒的人而言,在平時要及時進行戒酒,如果不能戒酒的話,喝酒前也要記住這三句話,今天不妨來了解一下。經常喝酒的人,喝酒前記住這3句話,肝臟或許會「感激」你第一:不要空腹喝酒我們都知道,人的肝臟具有解毒的功效,當酒精進入人體之後會通過肝臟進行代謝,這樣的話會加重肝臟的負擔,使得肝臟受損,對於肝臟的健康是特別不利的。
  • 患有脂肪肝,撇棄1習,多吃2物,常喝2水,養肝排毒,肝或笑開顏
    但是近年來在我們身邊很多人都不是太注重自己的日常飲食和生活習慣,以至於給自己的肝臟造成了很大的傷害,甚至還會患上脂肪肝的困擾。脂肪肝也是人們常見的一種富貴病,脂肪肝的出現,主要是因為生活中吃了太多的高油膩食物,或者是喝酒形成的。
  • 喝酒易傷肝 愛喝酒的人怎麼養護肝臟
    酒精對肝臟的傷害很大,喜歡喝酒的人,往往容易出現肝臟問題,尤其是喝酒量還大的人。酒實際上適量喝對身體還是有好處的,能夠起到一定的促進血液循環和改善睡眠質量的作用,尤其是紅酒,還可以美容養顏,但是這些都是在適量的前提下,如果因為個人喜好或者應酬的原因會經常喝酒,那麼就要注意肝臟的養護了。日常生活中有一些食物是可以幫助養肝護肝的,常喝酒的人一定要多吃這類食物。1.
  • 肝臟不好,少食二物,多飲三水,做好四多,肝會慢慢變好,少生病
    2、經常眼睛乾澀、紅腫、分泌物增多,迎風流淚等。3、臉色暗沉,經常粉刺叢生,甚至出現色斑。4、常常口乾苦,有異味,刷牙漱口,無法改善。一旦,肝臟不好,要少食辛辣之物,減少肝臟壓力,保護肝臟健康。肝主筋,多食辛,則筋急而爪枯。吃過多辛辣的食物,會導致筋的彈性降低,血液輸送不到指甲,使指甲變脆、易斷。過食辛辣食物,易引起肺氣偏盛,克伐肝臟,使肝血運行不正常,導致肝氣虛,危害肝臟健康。所以,肝臟不好的人,要少吃辛辣食物。