我國酒文化源遠流長,而且很多的場合都需要喝酒來助興,我們都知道,小酌怡情大飲傷身,但是有很多的人也是迫不得已,需要參加各種各樣的應酬,所以就會選擇喝酒。
喝酒傷肝,這是眾所周知的事情,那麼對於那些經常喝酒的人,該如何養肝呢?一起來了解一下。
經常喝酒的人,該如何養肝?多吃5物,做好2事,助力肝臟健康
多吃5物
燕麥
在我們日常生活中,絕大多數人都非常喜愛吃燕麥,這是常見的一種穀物,它含有大量的可溶性膳食纖維,能夠幫助促進腸胃的蠕動,對於排出體內的黑色素片預防便秘具有非常好的效果。
而且燕麥中還含有很多的β-葡聚糖,這種成分就有很強的生物活性,能夠有效的幫助呵護肝臟的健康,減輕肝臟的負擔,降低血液中的膽固醇,提高抵抗力和免疫力。
綠茶
我國茶文化源遠流長,對於那些經常喝酒的人來說,在日常生活中也可以選擇多喝點綠茶。
因為綠茶是一種天然物質,它含有豐富的茶多酚,兒茶樹以及葉綠素,對於養肝護肝也具有一定的幫助,而且還能夠幫助溶解身體中的脂肪,減輕肝臟的負擔。
芥菜
有很多人在平時對芥菜並不是很熟悉,其實它也屬於一種十字花科類的蔬菜,營養價值非常高。
而且芥菜中的提取物還能夠有效的幫助提高解毒酶的活性,對於提高肝臟的排毒和代謝具有非常好的效果。所以對於那些經常喝酒的人來說,在平時可以經常把芥菜端上自己的飯桌,能夠幫助減輕肝臟的解毒負擔,有助肝臟健康。
深海魚
如果長期喝酒的話,養肝護肝是非常重要的,在日常生活中可以每周吃2~3次的深海魚肉,深海魚肉的營養價值是非常高的。
而且它含有一種非常健康的脂肪,是肝臟非常喜愛的一種食物,能夠幫助修復受損的肝細胞,提高肝臟的排毒和代謝功能,而且還能夠幫助減輕炎症,呵護肝臟的健康。
橄欖油
橄欖油是健康的植物性食用油,如果你在日常生活中肝不好的話,可以多用橄欖油做飯,橄欖油的營養價值非常高,它能夠幫助改善肝臟酶的活性,提高肝臟的排毒和代謝功能,減少脂肪的堆積,減輕肝臟的負擔。
所以對於那些經常喝酒的人來說,在平時也可以多吃點橄欖油,能夠幫助修復受損的肝細胞,提高肝功能。
做好2事
保持好睡眠
如果想要助力肝臟健康,希望你在日常生活中一定要抓緊時間改掉熬夜的壞習慣,保持好睡眠。
因為肝臟在熟睡的過程中才能夠進行排毒和代謝,本身長期喝酒就會對肝臟造成很大的負擔,如果你繼續熬夜的話,會加重肝部的病變,對肝臟非常不利,所以保持好睡眠會讓你的肝臟更加的健康。
笑口常開
俗話說笑一笑十年少,愁一愁白了頭,如果長期保持抑鬱的情緒,對肝臟的健康也是非常不利的。
中醫講怒傷肝,如果在平時你經常生氣發怒的話,就會嚴重影響到肝功能,尤其對於那些長期喝酒的人來說,在平時希望你能夠做到笑口常開,保持樂觀開朗的心態,這樣會讓你的肝臟更上一層樓,身體會非常的感激你。
其實如果想要呵護肝臟的健康,最好的方法還是能夠抓緊時間戒酒,同時也希望你在日常生活中每天堅持適當的運動,這樣也能夠幫助提高肝功能。