導語：肝臟是人體的重要臟腑，中醫學稱「肝者將軍之官，謀略之官」；現代醫學認為肝臟是人體最大的解毒器官，人體所有的新陳代謝垃圾和進食的食物、藥物，都依靠肝臟來解毒。
一、肝臟不良，睡眠時可出現6種異常，不要忽視，否則肝會變更差
1、失眠、煩躁睡眠不足、入睡後做夢特別是夢魘多；
2、睡覺時覺得口乾口苦；
3、睡覺中易出現腿抽筋，嚴重的會因為抽筋而痛醒；
4、睡覺時容易出現磨牙；
5、常常在早上1至3點之間醒來，難以入睡；
6、睡醒後眼屎比較多。
二、肝臟已經受損怎麼辦，做好5事，養肝護肝不在話下
1、戒酒
酒進入人體後，主要在肝臟代謝，所以喝酒對肝臟的傷害最大。長期飲酒過量者，可誘發酒精性脂肪肝、酒精性肝炎、酒精性肝硬化，甚至肝硬化。因此，千萬不要相信所謂適度飲酒有益健康的話。
2、不要亂吃藥
藥到病除，這句話必須牢記，不僅僅是說西藥，同時中藥也不可亂吃，保健品也不可亂吃。這類食物在食用後，很可能會損害肝臟。
3、預防B肝等病毒感染
應及時接種B型肝炎疫苗，不與他人共用注射器等物品，避免因血液傳播感染B型肝炎。
4、適當的活動
鍛鍊時，身體體會加速新陳代謝，這樣可以消耗大量多餘脂肪，預防肥胖，預防脂肪肝。與此同時，呼吸越多氧氣，身體的血液循環就越快，肝臟獲得的氧氣和養分就越多。這樣可以保證肝臟健康。瑜珈，太極拳，慢跑，快步走等等都是很好的養肝運動，一周幾次，最後達到強壯身體的效果。
5、良好的睡眠
好好睡一覺，不要熬夜，對養肝也有很好的作用。肝具有分解糖原和蛋白質的功能，當體內需要的能量減少時，肝臟的負擔將減輕。躺在床上也能增加肝臟的血流量，使肝臟獲得更多的營養物質，所以睡眠能修復肝臟的損傷細胞。
三、4物若是能多吃，肝臟或許就會慢慢變年輕
1、魚類
魚類肉類中富含鐵、鈣、磷等物質，食用魚類可以補血養肝，還可以保護心血管系統。
2、花椰菜
花椰菜含有植物營養素、類黃酮、類胡蘿蔔素等多種成分，能綜合幫助肝臟排出各種化學毒素和致癌物質，有肝病的人通常可以食用花椰菜。
3、菠菜
菠菜被稱為「營養的典範」，它含有豐富的類胡蘿蔔素、維生素C、維生素 K、礦物質等營養成分。能調和氣機，有活血潤腸，滋陰平肝之功效。
4、肝臟「守衛者」：嘗試益肝茶
水是很好的排毒作用的東西，多喝水，能讓體內的新陳代謝垃圾及時排出體外。自然界中有許多配料能起到養肝護肝的作用，如《本草綱目》提到的養肝食品，有決明子、金銀花、菊花、牛蒡根、枸杞子等，常吃這些可以起到養肝的作用。
把這幾種原料按比搭配，經過科學加工製成的茶包，泡水喝更有利於人體吸收。
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結語：肝臟不良，睡眠時可出現6種異常，不要忽視，否則肝會變更差。肝損傷後，會出現多種身體不適。肝臟已經受損怎麼辦，若能掌握5大妙法，養肝護肝不在話下。由於肝臟工作繁重，因此如果經常不控制飲食，就會導致肝臟過度工作，功能受損。4食是養肝的「神器」，若是能多吃，肝臟或許就會慢慢變年輕。