隨著現在社會的進步，技術的發展，工作的繁忙和生活壓力的增大，越來越多的朋友出現了膝關節不適的情況。特別是氣溫下降，溫度變低後，有的朋友還出現了滑膜炎的情況。那在生活中引起它的原因是什麼？我們又該如何緩解膝蓋疼痛呢？
首先來看下引起滑膜炎的原因：
1、 青年人
年輕人多是因為急性外傷或者是慢性損傷引起的。其中膝關節外傷包括：膝關節碰、磕傷、半月板損傷、韌帶拉傷等，此會導致膝部出現紅腫、積液的情況，不過處理不好的話，就會引起滑膜發炎。
2、 老年人
通常多發在中、老年人中，主要是隨著年齡高的增長，膝部出現退行性變化，加上老年人缺鈣、缺乏維生素等原因導致膝關節韌性降低，從而引起它的發生。
3、 關節勞損
長期從事重體力勞動、經常抬扛重物等會因為膝關節過度負重，受壓等引起膝關節肌肉和軟組織損傷，再加上長期不注意，外界風寒溼侵入人體，導致經絡不通，從而產生疼痛、酸脹的感覺。
膝蓋疼痛應該注意什麼：
1、 避免劇烈運動
在平時一定要注意，可以適當的鍛鍊，但是不可長期、過度、劇烈的運動，否則會導致膝蓋的受力加大，造成膝蓋疼痛不適等。
2、 注意膝關節保暖
在秋冬季節，外界風寒較重，所以平時要做好保暖禦寒，一旦出現膝關節腫痛、冰涼、走路不適的情況，要及時的發現，及時做好膝腿部的保暖。
3、 減輕體重
控制飲食，減輕體重，體重超標會讓膝腿部受力不勻，關節磨損加重，不僅容易摔傷，還會在無形中加重疼痛。
老一輩常用以下三個土偏方，輕鬆緩解膝蓋疼痛：
1、 直身跪坐
方法：早晨起床後或者是晚上臨睡前，可準備一個由艾草、生薑和花椒組成的小棉布包，兩個膝蓋跪在布包上，同時保持腰部直立，坐在後腳跟上15分鐘，然後雙腳分開，坐地上15分鐘。
2、 無負重靜蹲
站姿時，雙手平行伸直，雙膝慢慢彎曲，直到腿部與地面平行，然後保持3-5秒，之後慢慢的起立，此為一組。每天做50組。此動作開始時會感覺比較吃力，大家可根據自己的身體情況循序漸進，逐漸增加鍛鍊量。
老一輩常用以下小方法緩解腿部疼痛：
三七桑葉杜仲泡酒
材料：三七25克，桑葉20克，桂枝25克，杜仲20克，乾薑15克，黃粱20克，黃芪15克。
方法：將上述物品洗淨後，然後與1000ML白酒一同浸泡在玻璃容器內，密封保存15天，之後每天飲酒2-3次，每次15ML。
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