導語：隨著生活富裕的同時，越來越多的人開始注重身體管理，好身材不再屬於健身教練、健身模特以及從事健身類工作這類人群的專利了，各行各業都有身材堪稱完美的人出現。
越南女教師，長相甜美身材迷人，網友：有這樣的老師不認真學都難
最近越南的一名女教師就紅遍網絡，就是今天小編要介紹的主人公，她不是因為教書育人而火的，而是因為身材而火的。這位小姐姐是一位老師，名叫Trn Trn，長相甜美，前凸後翹身材妖嬈堪稱模特，據說還是D型號的大號水蜜桃，而她因為身材在社交軟體上擁有將近40萬的粉絲。
對身高172cm的Trn Trn來說，不僅身高給了她很大的優勢，腿與身體的比例也堪稱完美，106cm的纖細長腿讓她穿上長裙更加顯得文雅而有氣質，相信有這樣的老師學生應該不會出現逃課的行為吧！
不得不說，對於身材好的女生來說，完全可以適應任何風格穿搭。
可溫柔、可端莊、可青春活力，我想對她來說就沒有搭配衣服的煩惱了，穿什麼都顯得那麼自然好看。
其實，很多人都知道，一個好身材不僅在氣質上給你加分，也會讓你穿搭更加簡單。
說到這裡也許很多人會認為保持一個好身材會很難，每天水煮菜、水煮雞胸肉、還得每天艱苦鍛鍊！
其實，這樣的做法是對自己有很大要求以及的期望的人的做法，當然啦他們也不全是水煮菜。
對於普通人來說，要保持一個好身材完全沒必要這麼辛苦，雖然飲食需要控制、日常鍛鍊，但是普通人可以把時間拉長呀，沒有必要在很短時間達到這種效果。
對於普通人保持身材來說要保持好身材也很簡單，只需要做到以下三點：
1.注意飲食
很多女生在減脂塑形時，往往都把熱量壓得很低，雖然這樣短時間能看到體重變化，但是長時間就容易導致身體代謝下降、體內激素分泌紊亂，不利於持續減脂塑形。
正確的做法是，在每天總消耗的基礎上釋放的減少300-500大卡熱量即可，不易減少太多。
再者，注意蛋白質的攝入，很多女生在談單減肥時，特別怕吃肉（肉食是蛋白質主要來源之一），其實這種想法是錯誤的，過少的攝入蛋白質只會讓減肥塑形更難，因為人體的瘦體重大部分是由胺基酸（蛋白質）構成，而胺基酸也參與體內激素代謝合成。
2.適當力量訓練
很多人在減脂期間，想的是總熱量減少和大量有氧運動，會忽略掉力量訓練，其實這種做法事錯誤的。
當身體攝入的熱量減少時，身體就會以為用不著那麼多的熱量，從而減少身體熱量的支出，簡單的說就是吃得少時身體很容易出現無力的狀態，這就是身體在減少熱量支出。
而在減脂塑形期間增加力量訓練，讓身體處於壓力的情況下，能夠刺激身體激素分泌，利於肌肉的維持與增加，而運動後能量的補充更多會用在肌肉中，更利於減脂塑形。
3.保持好休息與心情
飲食與訓練是讓身材變好的途徑，但是休息好與一個好心情是讓你能夠更好地堅持下去，再者睡眠能夠調節體內激素水平，比如生長激素等，讓你的身體更加利於減脂。
心情不好也會給身體帶來壓力，在鍛鍊的壓力與心情的雙重壓力在，皮質醇會分泌更多，這個時候就容易增加食慾，這種情況幾乎很難克制的。
一個好的休息與心情，是減脂塑形的關鍵。
看到這裡小編相信已經有不少小姐姐心動來把，那麼小編接下來就給大家介紹幾個簡單的動作，讓各位小仙女們在家就能運動起來！
動作一：仰臥提拉
使用器械：拉力器
平躺在瑜伽墊上，兩手抓住握把，兩腿蹬直，做仰臥起坐。下去的時候儘量往下就行，不用完全到底。注意這個動作要保持勻速。每天做四組，每組20次即可。
動作二： 腿部提拉
我們先坐在瑜伽墊上，兩腳放在拉力器的腳蹬上，兩隻手握住握把然後慢慢躺下，接著兩腿慢慢伸直，然後開始做抬腿，這個過程要保持腿伸直成90℃。每天做四組，每組20次即可。
動作三：雙手提拉
站在瑜伽墊上，兩隻腳踩在拉力器的腳蹬上，雙手握住握把，踩緊以後開始提拉然後放下，注意提放都要保持均速。每天做四組，每組20次即可。
所以以上三個動作都是需要藉助拉力器完成的，小編在這裡推薦的，拉力器質量特別的好，安全非常有保障，而且採用了防滑材質，當你出汗的時候也不會打滑。
結語：優秀的人總是會讓人羨慕不已，但在光鮮亮麗的外表下，她們也付出了異於常人的艱辛，所以，與其羨慕別人，倒不如自己行動起來，通過健身來塑造自己的身材，堅持下去，就會收穫更優秀的自己