保持精力充沛和盛世美顏的12種方法

王珣說 · 美人的底氣

精力充沛不光代表身體健康，也是內心陽光豐盈的體現。而所謂的盛世美顏也不只是說五官完美，更是一種單槍匹馬笑傲江湖的美好姿態與豁達灑脫。

1、起床後喝一大杯溫開水，做下五臟六腑的內清潔。然後運動20分鐘以上，方式以自己喜歡為主，可以去外面晨跑，或是在家做仰臥起坐，跑步機上慢跑，做瑜伽，亦或是對著鏡子衝拳，感受全身能量積蓄的過程。總之你要把自己動到身上冒汗，面色紅潤，溫暖從手心和腳心升起後，再去洗澡和吃早餐。元氣滿滿和精力充沛會被伴隨這樣的你一整天。

2、坐在家裡的餐桌上，吃豐盛的早餐。食材可以頭一天準備好，早起一小時自己完成運動和做早餐，然後享受著慢慢吃完。長期不吃早餐容易得內臟結石，並且體重普遍會超標，特別是腰腹部易生贅肉，很容易疲憊和瞌睡。而講究吃早餐的男女會普遍精力充沛，身材也相對勻稱。都說童年的溫暖可以綿延我們的一生，那家裡的餐桌可以讓我們的一生都變得非凡。

3、上午10點多和下午3點多適當加餐。一片麵包、巧克力，幾塊餅乾配茶或是咖啡即可，除了可以補充工作學習所需要的能量，這樣還能避免午餐和晚餐因為飢餓而暴飲暴食，如果處於減體重時期，下午3點多吃點東西後晚餐就可以全免了。南方一些大城市的小學中，上午兩節課後都有一頓點心給孩子加餐，其實這種習慣應該普及到所有年齡段的人，對維護健康和精力很有幫助。

4、學習工作保持正確坐姿和站姿。收腹、抬頭、直腰、放鬆雙肩，和別人交談時坐沙發或是椅子只坐三分之一，杜絕半躺、翹腿和劈開腿，這樣反而會很快耗幹你的體力。坐有坐相站有站相表現出的不光是你的家教和職業素養，還能堅持出一個好看的樣子。課餘和工作間隙起身活動5分鐘，做簡單的頭肩頸運動，或是5分鐘平板支撐，都有利於放鬆經絡和心神，讓自己回歸平靜和克制。

5、站起身通電話，並且小聲說話面帶微笑。走到室外通風或是有陽光的地方接打電話，一邊做深呼吸讓富含氧氣的血液流進大腦，這個簡單的變化會讓接下來又精神百倍。說話並且要把想表達的東西表達清楚，起到有效溝通是很傷神的事情，所以要小聲說話讓自己的聲音清楚平靜，有利於隱藏緊張，也能節省力氣。尖銳刺耳的音量容易形成噪音讓別人不舒服，面帶微笑則能夠拉近距離。

6、張弛有度，適當聊天和傾訴。即便需要高強度學習工作，也要擠出時間休息放鬆，哪怕是冥想10分鐘，也能夠清空情緒壓力和產生希望。遇到難題可以暫時放下，去喝杯東西再想辦法解決，遇到給自己帶來痛苦糾結的事情，也可以和朋友小聚適當傾訴發洩。但一定要和生活幸福樂觀的人交往，放棄並且遠離一切只會消耗你和傷害你的人。性格也能調節疲憊，所以保持好狀態你就得變成更好的自己。

7、一定要有愛好，並且是自己可以獨自去的事。要和寂寞和解，學會享受獨的時光，我們大部分事情都要一個人去面對，這不是幸不幸福的問題，這是人生。快樂的時候一個人去做事，不順心的時候一個人更要去做些為自己好的事，每一天都能克制自己控制情緒，像是什麼都沒發生過一樣愛工作，愛生活，愛一切值得愛的人和事。生活的獎賞轉著圈也會找到你，拿走的都會用別的方式再還回來。

8、鍛鍊腰腹部和肩背部。擁有苗條的腰腹會讓你看上去充滿了少年感，穿衣服的感覺也會年輕10歲。男性強壯薄厚又適中的肩背，充滿了性感的力量與魅力，而女性擁有脊柱線和蝴蝶骨則是嫵媚乍現，這種美好的視覺效果會讓別人也產生愉悅，這樣的男女又怎麼可能每天迷迷糊糊，或是愁眉不展精神不濟呢？好身材會帶來好顏值，需要嚴格自律的同時，你的好運氣也就來了。

9、不喝酒，不抽菸，不熬夜，補充鐵質。如果我們體內鐵的存儲過低，身體就不能製造血液中運送氧氣的血紅蛋白，人就容易疲勞犯困經常感覺累。而菸酒和少睡眠又會損傷內臟代謝毒素的能力，同時嚴重降低抵抗力，經常生病或是滿臉黑黃氣的人，不光談不上好好工作，只怕連生活和情感都會因為自己長期亞健康狀態變得更糟糕。最好的補鐵方式是通過食物：動物肝臟、瘦肉、雞蛋、雞、魚和豆類。

10、戶外走走，曬曬太陽，多聞香氣。不能經常旅行，就利用一切出差，或是考進大城市讀書，長大後離開家獨立生活，看看更遠處的風景，也是促使我們擁有社會價值的動力，需要更多眼界才能過上自己想過的生活。陽光則是免費的抗抑鬱劑，能提高大腦血清素的含量從而改善心情，曬久了心底也能長出一片暖陽。去戶外聞花草香，在家裡用精油薰香，可以提神醒腦增強記憶力，還能治療女性更容易得的偏頭痛。總有一款香氣適合你，讓你一直面帶春風十裡。

11、保護好自己，從情感到身體。年輕的時候儘量多讀書，而且要努力考進重點學校和大學，總有一天你會明白，好學校和爛學校差的不是一星半點，而是十萬八千裡。不再年輕的時候更是要慎重對待情感選擇，不將就愛情和婚姻，更不要沒錢還多生孩子，不然你的一生有多長，麻煩痛苦就有多久。你首先要保護好自己，才能每一天都有希望，又在每個當下快樂成長，最終不念過去又不畏將來。

12、先去做你應該做的事，再去做你喜歡做的事。前半句讓你有飯吃，後半句讓你有念想，這樣一直堅持下去，你也會慢慢變得有錢才有閒。錢能夠帶給我們的人世間最寶貴的東西，就是不用再求人，可以想不幹什麼就不幹什麼。如果你每天都是為了自己兜裡有更多的錢而早起跑步，吃飯上班，經營情感，好好生活，常常微笑，那你的每一天都將擁有充沛的精力和盛世的美顏。

作者簡介：王珣 筆名「芙蓉樹下」，新浪名博，知名兩性情感作家，暢銷書作者，編劇。已出版情感文集：最新出版《你有多獨立，就有多美好》、《請你勇敢地美回去》、《一生不舍少女心》（平裝版和精裝版）、《你有多強大，就有多溫柔》（平裝版和精裝版），當當網、天貓等網上書店均有銷售。《美人的底氣》、《重遇20歲的自己》、《100個幸福的理由》、《為什麼白頭到老這麼難》；長篇小說：《婆婆，我的非常閨蜜》、《試用期千金》。

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