一個人如何保持精力充沛?

2020-12-16 逸趣讀書

(如是我聞)

不知道你有沒有聽過這樣一句話:「世界上所有的工作,幹到最後都是拼精力」。大人物經常晚睡早起,卻依然精力旺盛,沒有那種精力的人是熬不到那個位置的。世事繁雜,我們必須保持精力充沛,來面對生活的不定時刁難。

在我們身邊,總有些看起來如「鐵人」般不知疲倦,活力十足的傢伙。大家似乎都願意與熱情豁達的他們親近,而這些人往往也都很能混得一個好人緣。無論是在日常生活中亦或是工作中,精力充沛的人運氣一般都不會差,與有活力的人在一起,心情仿佛都會跟著發光。

反之,一個整日病懨懨、有氣無力的人很難融入到集體中和大家打成一片。這樣的人甚至感覺連和你說話的力氣都沒有,又怎能有多餘的精力與大家交流感情、結伴活動呢?況且一個人習慣了這種狀態,就會變得情緒低落。情緒是最大的漏,多少精氣神都會被它漏掉,所以要想精力充沛,首先要把心態調整好,不驕不躁,心平氣和。

而那些萬事纏身的大佬,他們在公開露面時很少顯露疲態,幾乎每個人都是精力超凡,遇到很多事情處理起來都能平心靜氣,遊刃有餘。相對於智商、情商、美貌,精力充沛更像是一種隱形的能力,儘管它是很多優秀特質的基礎,比如勤奮、抗壓力強、自律、有耐心……但卻被很多人有意無意的忽略了。

你可以想想,如果一個人精力不足、身體不好,動不動就渾身又累又疼,,那他顯然不可能長時間保持穩定的工作品質,遇到壓力時也更容易發生情緒波動,更不可能做到長期的自覺自律。這種超凡的精力不僅僅是一種天賦,還要依靠科學的鍛鍊、規劃、方法才能獲得。

那麼如何才能保持精力旺盛呢?除了調整好心態和情緒,還要注意以下幾點:

第一 擁有好的睡眠

睡覺很大程度上決定了我們的生活、工作質量,「睡得好」在很大程度上能夠提升你的意志力、記憶力、創造力等各方面的素質,以及你的生活品質,讓你每天工作起來精力滿滿。相信就算不用我多說,大家也都明白,睡眠可以說是提升精力的基石所在,睡眠不好的人是不可能精力充沛的。最重要的就是養成規律的作息,同時儘可能保證充足睡眠。大家一定不要熬夜,對身體的傷害太大了,睡眠環境是否優質,能夠極大地決定一個人的睡眠質量。所以大家要儘可能的營造一個安靜、舒適、適宜睡眠的環境,適宜的睡姿和午休也必不可少。

你必須擅長利用碎片時間「速睡」,也就是打盹兒,以實現時間的最高效利用。

第二 保證蛋白質的攝入,是實現精力充沛的必要一環。

蛋白質是分級的,雞蛋清是最優質的蛋白來源。

第三 注意補水,才能保持充沛精力

補水對我們保持健康和精力充沛,都具有非常重要的作用,水可以提升皮膚和筋膜的質量,提升機體活力,減緩肌肉和筋膜的老化,這意味著即便是我們久坐也不至於那麼腰酸背痛。

第四 柔韌度影響生活和工作質量

所以我們要多運動,而且要選擇適合自己的運動方式。

最後希望所有人都動起來,很多事情都是懶惰造成的,只要克服了這個懶字,一切都會好起來的。祝所有看過的人身體健康,精力充沛,能夠拿出一切不在話下的氣勢,隨時隨地都能打起十二萬分的精神去對付生活中的挑戰,無所畏懼,勇往直前。

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