哺乳期吃什麼可以減肥呢?

核心提示：在女性的一生當中，生育寶寶是人生的一件偉大又神聖的一件事，這需要女性做好心理建設，特別是面對自己走形的身材，大多數女性也會非常擔心自己的身材無法恢復到產前狀態。那麼，哺乳期吃什麼可以減肥呢？

在女性的一生當中，生育寶寶是人生的一件偉大又神聖的一件事，這需要女性做好心理建設，特別是面對自己走形的身材，大多數女性也會非常擔心自己的身材無法恢復到產前狀態。那麼，哺乳期吃什麼可以減肥呢？

很多寶媽在哺乳期之後就需要回歸社會，回到自己的工作崗位，所以在哺乳期時就會開始計劃著減肥，更早的恢復身材可以重拾自信。但哺乳期又需要餵養寶寶，又不能少吃控制飲食，而我國傳統的哺乳期飲食又會攝入很多油膩的湯飲，使女性很難瘦下來。下面我們就來介紹一下哺乳期吃什麼可以減肥，對此不太了解的朋友可以通過下文來學習一下。

1哺乳期食用堅果：

堅果是可以在哺乳期適量食用的，畢竟堅果的營養成份非常豐富，也不會引起發胖的問題。由于堅果中含有豐富的不飽和脂肪酸，可以起到降低膽固醇的效果，是非常好的減肥佳品，哺乳期的寶媽們可以購買定量內容的每日堅果，每天吃一袋，保證日常營養所需。

2黃豆類：

哺乳期想減肥的寶媽們還可以多吃一點黃豆類的食物，比如豆腐、豆製品、豆漿等等，因為黃豆中的蛋白質非常豐富，可以為寶寶提供必要的營養，同時脂肪含量非常低，不會影響寶媽的身材，多吃也不會變胖。而黃豆中的雌性激素也是女性人體所需的必要激素，在哺乳期也是格外需要的，在彌補營養的同時，有助於恢復女性產後身材。

3玉米類的粗糧：

寶媽的主食選擇可以用粗糧代替，平時飲食中多吃一些玉米可以起到減肥瘦身的作用。因為玉米中的鈣含量很高，可以預防寶媽因為哺乳出現的缺鈣問題，同時也能保證寶寶的基本營養。而其它的粗糧主食可以讓寶媽有一定的飽腹感，不會經常感到飢餓，粗糧中的高纖維成份還有助於提高胃腸功能，促進消化，改善便秘。