關於睡眠這個事情，一直都很受大家的關注，不同年齡有不同年齡的困擾。今天所要說的就是關於60歲以後人群的睡眠問題，相信大多數人都有這樣的發現，就是年齡越大，每天睡眠的時間就會越少。不管怎麼做，睡眠時間都比較少，也就會帶給他們困擾，也會引發擔心，害怕會給身體帶來不良影響。
60歲以後，到底一天睡多長時間比較合適？
不同年齡段所需要的睡眠時間也是不一樣的，一般在13歲到29歲之間的人，每天睡八個小時左右就會比較合適。在這個年齡段的人，身體還正處於發育時期，睡眠就要保證充足，這樣身體才能補充到足夠的能量，也會有利於生長發育。在進入30歲以後，還在60歲之內的人，每天的睡眠時間保證在七個小時左右會比較好，這個時期的人，精神狀態和身體狀態都還比較好，也屬於事業的發展時期，就需要有足夠的精力去應對生活和工作，睡眠就會比較重要，應該要減少熬夜，才會有利於身體健康。
而超過60歲以後的人，身體機能都在衰退，體內的激素水平也會發生變化，就會影響到睡眠，很容易就會出現失眠多夢的現象，半夜總是會醒來，睡眠質量明顯會有下降。每天能夠保證有5個小時的睡眠就很不錯了，想要更好地守護好自己的身體，60歲以後，每天睡眠最好是保證在5個小時到7個小時。晚上睡得不夠，可以用午睡來幫助補覺，但不要超過一個小時，多了對身體健康也沒有好處。
還有就是老年人千萬不要覺得每天睡得越多就越好，若是每天的睡眠超過七個小時，也有可能會給身體帶來問題。會增加發生不好的問題的概率，對大腦也會產生損傷，反應力就會容易下降，影響到記憶力。老年人睡眠要好，也要保證每天睡眠時間是合適的。
老年人睡眠總不好，睡前喝完粥，或許能夠幫助改善
這碗粥其實就是小米粥，小米當中含有的營養物質是很豐富的，可以幫助穩定心神，讓身體以及心理得以放鬆，這樣就可以更快地進入睡眠，而且睡得會比較香，能夠一覺睡到大天亮。老人如果想要擁有更好的睡眠，就可以嘗試在睡前喝一碗小米粥，需要提醒的就是不要喝過量，不是多了就是好，多了反而會增加身體負擔，從而影響到睡眠質量。
老年人睡眠質量比較差，是很正常的現象，不用太過憂慮，憂思太重也會影響到睡眠，對身體健康也沒有好處。能夠保證達到以上所說的睡眠時間就可以，不要太過強求。改善睡眠，除了在睡前喝粥，還要注意平時的睡眠習慣，一定要保持良好。睡覺之前，少做影響睡眠的事情，就比如說晚餐吃得太飽，睡前喝了刺激性的飲品。若是想要更快入睡，不妨做做誰面前的小運動，瑜伽就挺適合的，修養身心，會更快入睡。