一天下來，會覺得體力消耗得比較多，晚上就想睡個好覺來補充能量。可是隨著年齡的增長，就會發現睡眠越來越少，睡覺的時候總是會出現問題，就會讓睡眠質量大幅度的下降。很多超過60歲的人，都會有睡眠的煩惱，會覺得自己每天的覺不夠，就害怕給身體帶來不良的影響。總是聽人說，每天要睡8個小時，才能保證睡眠充足，而60歲以後，能睡到7個小時已經很知足了。
到底60歲以後，睡多少才是有利健康的？
一般到了60歲的年紀，就會容易半夜醒來，還會有失眠多夢的情況，睡覺就很不踏實，每天的睡眠時間就很少。對於每天睡八個小時，這樣的說法，其實也是要看情況的，不是說必須就要達到這個標準。要知道年齡不一樣，需要的睡眠時間也會不一樣。八個小時的睡眠時間，大多都是針對青少年的，就是年紀在十幾歲到二十幾歲的人要每天睡八個小時。年輕人消耗的能量要比老年人多很多，就更加需要睡眠來補充，否則次日的精神狀態就會比較差，會影響學習何和工作效率。
而老年人年紀大了以後，身體的機能就會退化，體內的激素水平也會發生變化，就會影響到睡眠，每天的睡眠就會變少。可是老年人每天的活動量都比較少，消耗的能量也不會很多，再加上老人有睡午覺的習慣，晚上睡得少白天還能補回來，也就不需要每天睡八個小時了。其實60歲以後，每天睡6個小時到7個小時左右就會比較適合，睡得太多或者太少都不利於老人健康。
老年人睡覺有什麼要注意？
很多人在年紀變大之後，心態就會發生轉變，會容易多想，思想上就會有很多的負擔。每天睡覺的時候，都不能停止，這樣就會帶著憂思進入睡眠，對身體健康還是很不利的。睡覺也會不踏實，時間長以後，身體可能就會有損傷。老人還是應該要有積極樂觀的心態比較好，晚上睡覺之前可以泡個腳，或者喝杯熱牛奶，能夠幫助放鬆身體，會更好地去入睡，睡的時候也會比較踏實，睡眠質量就會有提升。
老年人睡覺，還應該要注意睡姿，兩種睡姿不建議有，一種是左側睡，還有一種就是趴著睡。總是左側睡，會對消化有影響，對心臟健康也不利，容易影響心臟的血液供應。趴著睡覺容易影響呼吸，對局部的血液循環也會有影響，很容易出現相關問題。老年人平躺著睡覺會比較好，對健康會有比較多的好處。
年齡大了，對於睡覺這個事情是應該要上點心，畢竟睡眠在一生當中佔得比例還是比較多的。睡得不好也會給身體帶來很多的問題，不想身體受罪，出現嚴重的問題，影響到生命安全，就要及時了解相關知識。老年人需要的睡眠時間也了解清楚，有些注意事項，也希望早點知道，避免犯錯。