夏天天氣炎熱出汗較多，要及時補充水分，可是喝水也需適量才行，水喝多了可是會中毒的！
聽到「喝水中毒」是不是覺得不可思議，別不相信，喝水喝多確實容易水中毒！
50多歲的王女士，在兩個小時內喝了6000多毫升的白開水，先是感到頭暈反胃，後來身體越來越沉，甚至出現了四肢抽搐昏迷了過去，送到醫院被打下了病危通知書。
經檢查發現，王女士體內的不僅電解質紊亂，還出現了低鉀低鈉的情況，滲透壓也低於正常水平。如果不是救治及時，神經系統將會受到永久性損傷，更嚴重些將會導致死亡。
什麼是「水中毒」？
「中毒」不僅僅指有毒物質，當所有化學物質產出一定量，對機體造成損害都可叫做中毒。「水中毒」就是長期喝水過量或短時間內大量喝水對身體造成的傷害。喝水過量會稀釋人體電解質，人體血液中的鹽分也會越來越少，吸水能力降低，一些水分會被吸收到組織細胞內，導致細胞水腫。會出現頭暈眼花、心跳加快、虛弱乏力等症狀，嚴重時會出現四肢痙攣、昏迷、肺水腫、損害腎臟等，甚至導致死亡。
喝水確實好，但凡事過猶不及。
怎樣喝水才健康？
1. 喝多少
說到「適量」，這是個很模糊的詞，到底多少量？中國衛生部發布的《中國居民膳食指南2016版》建議：除了代謝和食物之外，在溫和氣候條件下生活的輕體力活動的成年人，每日最少飲水1500~1700毫升，按照普通杯子200~250毫升的大小來算，每天應喝7~8杯。
其實也要根據個人需求和季節變化來進行調整。夏季需要的多一點，冬天可以少點；平時幹活出汗多需要的多點，每天坐在溫度適宜的地方較為休閒的可以適當少點，根據自己需求來調節吧。
2. 喝什麼？
雖然我們在談喝水，但其實日常生活中大家也會喝茶葉、喝咖啡、喝果汁等等。建議大家喝茶時不宜太濃、避免影響人體對鐵的吸收；咖啡少喝，一天不超兩杯，咖啡雖然有抗氧化作用，但喝多易出現心跳加速、升高血壓的情況；含糖高的果汁或飲料少喝即可，以免引起不必要的肥胖甚至糖尿病、高血壓等疾病。建議大家最好喝白開水。
3. 什麼時候喝？
沒有什麼特別需要提醒的地方，只有兩點：早起一杯水和晚上少喝水。早起喝水不僅能補充身體所需的水分，還可以清潔腸胃，有利於血液循環，滋潤肌膚。最重要的是能稀釋血液，降低血液稠度，幫助大腦恢復清醒狀態。晚上少喝水，避免起夜影響睡眠質量。