水是維持人類基本活動的必要物質，人體的含水量和性別，年齡，體脂比有極大關係 (肌肉含水量比脂肪大，故男性含水率普遍比女性高) 40 歲左右女性的體內，47%是水，而同齡男性大約是 55%。如果喝水太多會水中毒，喝多少水合適。
事件：男子堅持每天喝10瓶水致住進ICU
寧波的50歲王先生，前段時間去醫院檢查時，發現自己患了腎結石。醫生告訴王先生，多喝水有利於尿液中尿酸的濃度得以稀釋，從而減少晶體沉積。王先生一聽喝水有助於治療結石，便把醫生的這句話牢牢記在了心裡。
回到家後，王先生每天只要有空就會拿起杯子喝水，每天都至少要喝10瓶水(5000ml)，也就是10斤重的水，這個喝水習慣讓他一直堅持了半個月。然而，問題出現了，3月22日晚，王先生在家中吃晚飯時突然一頭栽倒在飯桌上暈了過去，家人急忙將他送至當地的人民醫院進行搶救。而住進ICU的王先生已神志不清、呼叫不應、口吐白沫，全身抽搐，不時還發出鼾式呼吸，其主治醫生判斷，王先生的情況很可能是舌根後墜阻礙了氣道，如果不緊急採取措施，一旦氣道完全被堵，將會引起呼吸衰竭。幸運的是經過醫護人員的及時搶救治療，王先生在第二天神志轉清，能夠正常呼吸，脫離了生命危險。
喝水過多可致「水中毒」
「水中毒」並不是指因水變質或者水中含有有毒物質而造成的中毒情況，而是單純的因喝水過多而導致的身體不適症狀，發生水中毒時，血液中水分過多，血液中的氯化鈉濃度下降，出現衡釋性低血鈉，病人會出現全身肌肉疼痛和痙攣，臨床上將這種現象稱為「低鈉血症」。
這三種體質的人不宜多喝水
中醫把一般人的體質分為九類，不同體質的人有不同的特點和飲食宜忌。其中氣虛質、陽虛質、痰溼質這三種體質的人是不適合大量喝水的，否則就會出現胃脹、食欲不振、腹瀉等脾虛水溼內停的症狀，嚴重的還會出現頭暈、嘔吐、口淡、口角流清稀的口水等水飲上犯的表現。
氣虛質表現為：精神疲倦，少氣懶言，容易出汗，口淡，不想喝水。舌淡，邊有齒痕。
陽虛質表現為：比較怕冷，平時手腳比較涼，天冷的時候更加明顯。飲食都喜歡偏熱的，對冷飲及冷的食物不太喜歡，或進食後有不舒服的感覺，並且可能出現腹瀉。平時大便偏爛，不容易成形，小便清長，有些人夜尿較多。舌淡胖，邊有齒痕，舌苔潤，甚至有些人舌苔上好像覆了一層水。
痰溼質表現為：面色淡黃而黯，眼部有輕微浮腫的感覺，面部的皮膚油脂較多。這種體質的人多汗，汗液黏膩，口黏膩或覺口中發甜。其中很容易鑑別的一點就是，這類體質的人，常感覺很累很倦，身體困重，尤其是腰腿部有沉重感，時有胸悶，容易咳痰。這類人小便比較混濁。
每天應該喝多少水為宜
有人說每天喝八杯水，其實這個也是不正確的，因為喝水的量主要從個人的體質判斷、工作、出汗量等方面考慮，然後在對身體飲用多少水進行調整!對於自身流汗量較少的人群，建議每天飲用1200-1500毫升的水即可;對於流汗量較大的人群，則飲水量最好控制在2000-3000毫升，在補充水分的同時還要適量的補充點鹽分，因為鹽分中含有鈉。
對於每天應該喝多少水並沒有固定之說，主要根據環境、身體狀況、運動量等來判定，所以們不要總是相信網上所說的一天八杯水!
適量的飲食利於健康，過量的飲水易導致人體出現中毒的現象，也就是水中毒，至於生什麼是水中毒在上文中都有為大家一一講解，所以大家不要再盲目的飲水，當心越喝越傷身。
避免水中毒，必須掌握好喝水的技巧
一要及時補充鹽分。適當地喝一些淡鹽水，以補充人體大量排出的汗液帶走的無機鹽。據介紹，在500毫升飲用水裡加上1克鹽，適時飲用。這樣既可補充機體需要，同時也可防電解質紊亂。
二要喝水少量多次。口渴時不能一次猛喝，應分多次喝，且每次飲用量少，以利於人體吸收。每次以100毫升至150毫升為宜，間隔時間為半個小時。
三要避免喝「冰」水。夏季氣溫高，人的體溫也較高，喝下大量冷飲容易引起消化系統疾病，最好不要喝5攝氏度以下的飲品。專家建議，喝10攝氏度左右的淡鹽水比較科學。這樣既可降溫解渴，又不傷及腸胃，還能及時補充人體需要的鹽分。
（責任編輯：周婷）