在這個「主要看氣質」的時代，你家孩子竟然含胸駝背？

2020-09-03 一點五視力

每位家長都很在意孩子的顏值，其實比顏值更重要的是孩子的氣質，如果孩子彎腰駝背地往那兒一站，會看起來非常沒有氣質，並且與別的孩子的儀態差距會越大越明顯。

如果把人體比作一座大樓，骨骼就像鋼架，脊柱就是支起這座大樓的主要支柱。而脊柱側彎是青春期最易出現的一種骨病，一般在孩子進入發育期的時候，即10~16歲，出現脊柱側彎(側凸)其實也就意味著身體的肌肉骨骼功能出現了異常，而且這種姿態異常還往往伴隨出現頭痛、頭昏、頭暈、頸肩部僵硬疼痛、腰部僵硬疼痛，膝關節疼痛、足跟痛、頸椎病等問題。姿態異常的孩子也容易出現不自信、抑鬱等心理問題，從而影響記憶力和注意力。而孩子之所以會駝背主要是他的脊椎發育受到了影響，生活中的一些壞習慣就是傷害孩子脊椎的「元兇」。



元兇一、長時間玩手機

隨著電子產品越來越普及，孩子長期保持不正確的操作習慣也會導致駝背。

手機是我們獲取信息的重要渠道，我們的社交和娛樂都離不開手機，小孩子也是一樣的，一有時間他們就喜歡抱著手機玩遊戲。但是低著頭玩手機會傷害孩子的頸椎，長時間彎著腰也容易讓孩子的脊椎變得彎曲，除此之外，一直盯著手機屏幕不僅影響脊柱，還會對眼睛造成負擔，出現眼疲勞症狀，嚴重的可以導致近視的發生和發展，家長一定要引起重視哦！

對策：養成良好的電子產品習慣

在平時使用電腦時，除了要與電腦保持合適的距離外，電腦屏幕與眼睛之間應處於同一水平線上。

尤其是眼睛近視的孩子，更需要保持正確的坐姿，最好佩戴1.5防藍光護目鏡在電腦前操作，避免因為看不清而趴在電腦前看。

玩手機時最好用手機支架將手機墊高，避免長時間低頭玩手機。家長要監督孩子玩手機的時間，將孩子玩手機等電子產品的時間控制在30~40分鐘之間。



元兇二：習慣性走路含胸

很多孩子在走路的時候容易偷懶，喜歡縮著胸口，放鬆腰腹部，長期如此也就形成了駝背的習慣，這樣整個人看起來會有點蔫，非常沒有氣質，並且孩子的脊椎在發育中會逐漸變得彎曲。如果家長發現孩子有這種情況， 一定要及時給他糾正，告訴他走路時要抬頭挺胸。

對策：靠牆立正和擴胸運動

靠牆立正： 雙腳微微分開，腳跟靠牆站立，頭部、雙肩、臀部、貼緊牆壁，目視前方，一隻手墊於下背部和牆面之間，互相緊貼，全程保持均勻呼吸。長期保持可以糾正含胸駝背姿態，越早糾正越好!

擴胸運動：站立或坐在椅子上，抬頭、挺胸、收腹，背部挺直，兩臂前平舉與肩膀平齊，然後兩臂向兩側打開擴胸，儘量使兩側的肩胛骨靠近，再還原，如此反覆練習10次。

注意向後擴胸速度稍快一些，要有一定的力度。



元兇三：書包過重

一般人走路都是走直線的，但一些背著比較重的書包的孩子，走起路來肩是一聳一聳的，有些學生是弓著腰的，走路就不是直線了。

據抽樣調查發現，我國目前兒童青少年脊柱健康現狀十分嚴峻，遭受脊柱健康問題困擾的兒童青少年比例已經由過去的1%左右上升至10%。其中大部分是由於脊柱受力過重導致脊柱病理彎曲。

幾乎所有的孩子都有書包，但許多父母不知道的是，挑選一個適合孩子的書包很重要，設計不合理的書包將會給孩子的雙肩造成更多壓力，從而對孩子的斜方肌造成勞損，容易讓孩子形成駝背。對於任何年齡的孩子來說，後背承受過重的書包，會帶來健康隱患，因為他們的肌肉骨骼系統還沒有發育完全。



對策：為孩子選擇一個合適的書包

首先家長要知道什麼樣的書包更適合孩子，也就是能減輕孩子肩上的「負擔」

1、書包設計要科學

控制書包重量，這是最重要的，建議書包重量控制在學生體重的10%以下。也就是說40斤的娃，最多也只能背4斤重的書包，已經有點累了。但是孩子們每天都有輔導書、練習冊、筆記本、作業本、錯題集等需要放在書包裡，如何能減輕書包重量呢？這時就要依靠書包的設計工藝了，比如1.5正姿護脊書包，它有內置的護脊板，護脊板是根據人體脊骨弧度設計，可以分散書包貼背的壓力，減輕孩子脊柱的負擔，使孩子脊柱保持挺直，預防駝背。而且它的肩帶設計呈S型，配合了孩子的身形，可以在一定程度上減輕孩子肩上的壓力。

2、書包裡要有分區，分擔重量

重的物品，像是書、字典，應該放在中間，輕的東西應該放在前面或是兩邊。

3、要雙肩背，而不是單肩背

有的孩子會把雙肩背，當成單肩背來用，這樣會將所有的重量壓在一個肩膀上，可能會產生肌肉酸痛。

4、書包上要有腰帶

如果書包很重，系上書包的腰部護帶可以有效分散重量、固定書包，這一作用甚至比書包的胸帶效果要好。



元兇四：蹺二郎腿


還有的孩子在坐著的時候喜歡翹二郎腿，這也是一種非常不好的習慣。孩子在翹二郎腿的時候會很自然的彎腰，並且翹著二郎腿身體也很難保持平衡，身體的受力不均勻，扭曲的雙腿會讓脊柱和肌肉都發生變形，並且這樣還很容易引發肌肉拉傷，時間長了會對孩子的身體產生很大的傷害，如果家長發現孩子有這種行為一定要阻止他。

對策：遊泳訓練

遊泳，是目前公認的最好的預防和治療孩子駝背的運動形式。

遊泳有利於鍛鍊頸部及腰背部肌肉，尤其是蛙泳和蝶泳，由於特定的換氣姿勢，使得其對頸部及腰背部肌肉要求更高，鍛鍊更多。

遊泳能夠減輕脊椎的負擔，還能使孩子的頸部及腰背部得到充分的放鬆，有助於緩解由於久坐造成的疲勞，同時還能避免運動損傷的出現。

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