減肥是愛美人士永遠的話題，但小編給美人們高效減脂的建議是：控制飲食，但不過分節食。吃的健康有節制是高效減脂的最關鍵因素。
那以下小編就給美人們介紹一周的營養均衡減肥食譜：
減脂午餐，減肥食譜，要堅持喲！
咱們一周可以僅六天吃減脂餐，周末一天可以稍微小小放縱一下自己，吃自己想吃的東西。但是注意一定不要暴飲暴食哦，不然，前面6天的堅持就白費了哦。
有些妹坨平常口味重的食物吃習慣了，可能會覺得減脂餐真的有點難以下咽，但是真的比較飽腹，也可以當作清清腸胃也是非常不錯的選擇。
因為小編所用的食材都比較單一，所以，做起來也就非常的簡單方便。
材料如下：
周一：
煮雞蛋一個、兩片瘦肉、 蒸紅薯、胡蘿蔔、西蘭花、放少許橄欖油煮熟、泡椒豆乾、配雜糧飯。
周二：
木耳炒山藥、胡蘿蔔、西蘭花、兩塊紅燒排骨、番茄炒蛋、煮豆腐、配雜糧飯
周三：
提前煮好義大利麵、胡蘿蔔、西蘭花、蝦仁、少許橄欖油煮熟，鍋中加少許橄欖油放入蔬菜和義大利麵、加入少許番茄醬和鹽調勻即可
周四：
西蘭花胡蘿蔔、蒸紅薯、炒青豆、番茄炒蛋、泡椒豆乾、配雜糧飯
周五：
山藥燉排骨、青椒土豆絲、胡蘿蔔炒豌豆、番茄炒蛋、配雜糧飯
周六：
西蘭花胡蘿蔔、番茄炒雞蛋、泡椒海帶絲、清蒸南瓜、青椒土豆絲、配雜糧飯
然後，接下來周末一天就可以吃點自己想吃的小解一下饞啦！雖然，減肥要減少攝入碳水化合物之類的，以及麵包、饅頭、麵食等一類的。
但其實我並沒有完全忌口，因為忍不住啊！像我天天早餐就吃自己想吃的，下午加餐就是水果或者酸奶等一類，然後晚飯時間真的很餓，怕晚上忍不了的話，就適量吃一點家裡的家常菜，能不吃米飯就不吃，畢竟米飯的熱量也很厲害！
真心要想減肥的話、儘量在家裡吃三餐，不要暴飲暴食、不吃早餐、少吃外賣。慢慢發現體重會有所改善的。
註：減肥期間少吃辣、冷、甜，會有意想不到的效果!
想試試的大美妞們，小編推薦的一周的營養均衡減肥食譜就get吧～