減肥食譜營養餐

減肥要注意方法，現在很多人在減肥，尤其是一些女性，為了自己完美的身材，也為了穿衣服更漂亮，很多女性會選擇一些藥物減肥方法，這是不健康的。減肥要注意合理安排飲食，那麼減肥食譜營養餐如何安排呢？今天就來做介紹。

減肥食譜營養餐

減肥營養餐一，早餐建議吃一個煮雞蛋，一杯低脂牛奶，一個蘋果或三明治。午餐吃一碗米飯，加上少量瘦肉和適量綠葉蔬菜，如青椒絲，白切肉，芹菜金針菇，涼拌黃瓜等。晚餐，建議在七點前吃，食物的選擇與中餐相似，但以清淡，易消化的食物為主，吃七八分飽，晚上九點以後想吃東西可以，以水跟水果為主。

減肥營養餐二，早餐吃一片全麥麵包、一個煮雞蛋、一杯純牛奶或一碗帶蘋果的燕麥片。午餐吃一碗米飯，煮魚片或煮雞肉，再加適量的煮菜，再加一個水果，可以是蘋果，西紅柿，梨，也可以是黃瓜。晚餐可以喝一些比較清淡的粥，如綠豆粥或薏苡粥，然後吃一種水果，如蘋果、西紅柿等。

正確減肥的方法是什麼

補充水分，減肥後保持體重，注意每天添加足夠的水，以加快新陳代謝。身體代謝緩慢有時候是因為缺水，容易使人發胖。人們通常每天喝大約8杯水來維持他們的身體需求。 

 計算食物卡路裡， 肥胖的一般原因是卡路裡攝入量高於消耗，了解食物的卡路裡，計算和記錄每天攝入的食物和卡路裡，不僅可以作為跟蹤消耗的基礎，而且可以自我控制或選擇性地攝入，也可以養成健康的飲食習慣。

要想減肥，就要注意選擇正確的方法，注意飲食要清淡，多吃蔬菜水果，多進行適當的體育鍛鍊，使自己的身體更加健康。