在生活中，我們既離不開、也需要各種情緒。恰當的情緒，恰如其分的對情緒的感知會帶領我們走進多姿多彩的體驗。
前兩天我看了一個電視綜藝節目《花兒與少年》，其中有個環節是讓參與嘉賓們一起跳森巴舞，一開始大家認真地跟著老師學習舞步，帶著因不熟悉而產生的拘謹，逐漸地大家發現舞步並不複雜，情緒與狀態都漸入佳境。
當你嘴角上揚、露出牙齒時，就已經開始有點舞動的感覺了；而當你逐漸放下羞澀，全情享受音樂並有節奏地舞動時，就離那種感覺又近了一步；再之後，當你的身體完全放鬆，將自己自然地融入到音樂聲中，你體驗到的就是舞動的綻放以及忘我的喜悅。
在生活中，我們既離不開、也需要各種情緒。恰當的情緒，恰如其分的對情緒的感知會帶領我們走進多姿多彩的體驗。反之，模糊的情緒會讓人產生乏味感，也會將我們與這個世界中的美好隔離開。
情緒健康應該是我們每個個體的必修課。為此，我們在教育戲劇課程中也設置了專門的主題——「情緒」。憤怒、生氣、恐懼……種種熟悉或者不熟悉的情緒，我們一一去體驗、了解、釋放、接納。
在課程中我們會發現，當孩子需要重現自己憤怒的場景時，一部分孩子立刻猶豫了，孩子會將這些不愉快的情緒歸為不好的。
而我們都知道，每一個情緒都是一種語言，都將帶著一些信息來與我們溝通，所以根本無好壞之分。我們需要幫助孩子明白這一切，角色扮演就是最好的媒介。我們藉助《生氣湯》這個故事，讓孩子體驗故事中的種種不愉快：
霍斯想不出一道題的答案；
霍斯收到了一封情書：
霍斯被奶牛露露踩了一腳；
珍珠阿姨代替媽媽來接我放學……
當孩子們藉助故事中的角色來表達自己的憤怒時，他們是不是感覺到更加安全了呢？是的，他們可以安心地將自己的憤怒表達出來，因為這一刻孩子既是故事中的霍斯，也是那個被勾起怒火的自己。
當孩子們置身於這個角色中，他們不用擔憂自己的行為應不應該，他們在扮演角色、做了這個角色可能會採取的行為時，又滿足了自身的渴望，並且從中獲得了釋放。這也是我們設計這堂課程的初衷——讓孩子了解自己的憤怒，了解這份情緒的來源，不再隱藏壓抑自己的憤怒，坦坦蕩蕩地將它釋放出來。
當然這並沒有結束，和自己的情緒做過溝通之後，一定有個禮物在等待著孩子們：我們一起熬了一大鍋生氣湯，之後一起舞動來慶祝——慶祝我們勇敢面對自己的情緒，慶祝我們在憤怒之後收穫的那份平靜。這是一次能量的轉化，也是課程中一個帶給孩子滿足、喜悅的收尾。
在教育戲劇的課堂上，我們不僅僅在課程設置中能看到孩子的情緒，我們還能看到他們在與同伴之間相處、交往時產生的各種情緒。而這些情緒真實反應了他們在日常生活中面對情緒的反應模式。
比如：「被人不小心地碰撞到，立刻感到被傷害了，憤怒立刻爆發。」
比如「沒有找到心目中的夥伴做搭檔，就生氣地要離開，不想再上課了。」
……
也許你會用敏感幫助孩子迴避這個話題，但不得不承認，這時兒童情緒的脆弱性在於：他們很容易感到不安或不滿，而且一旦出現不安，他們的思維也會發出一個錯誤信息，孩子會把一些常見的行為當作敵對的行為，轉而進行反擊。這種攻擊行為不會幫助孩子清楚地認識到自己的情緒，反而容易把孩子引向逃避。
所以，我們所做的就是幫助孩子通過角色扮演，來練習採取不同的回應方式。當孩子嘗試做出友善的回應時，不僅維護了尊嚴，而且體驗到了更多的替代的方法。
走向成熟沒有捷徑，了解自己的情緒並能和它和平相處，這些都需要我們在生活中仔細的觀察、反覆的練習，同樣沒有捷徑。祝願我們一起走在成長的道路上，一邊覺察一邊練習，真正做到「我的情緒我做主」。