本文選自付費專欄《自我發展心理學30講》第28講，您可以查看部分內容以及專欄簡介，如對您的成長和發展有所幫助，歡迎購買訂閱，解鎖30講內容。
專欄作者：相先生，心理諮詢師，籤約作者，多平臺認證優質創作者，以下是本節摘要。
摘要：
1、負面情緒的核心來源是恐懼，比如憤怒，越恐懼，越憤怒。再比如，焦慮、緊張等。而恐懼的來源是缺乏安全感，在生命早期有過太多負面經驗。想改變就需要追根溯源，指標治本，硬掰是掰過不來的。
2、每一個人都會有負面情緒，但是這其中大有不同，有的負面情緒是正常反應，但是有的負面情緒，是內在自我觸發後的過度反應，屬於衍生情緒，這會給自己的人際關係造成很大的困擾，使得很難有好的人際關係。這類人往往還有一個特徵就是敏感、衝動、沒有耐心、自控力差。
3、超過正常反應，給人際關係和自己帶來困擾，使得自己有痛苦的負面情緒，往往出自一個人的潛意識，生氣、憤怒、莫名其妙的不舒服，自己還痛苦，這是因為潛意識裡儲存著一系列負面體驗，不看到，它就會一直困擾你，甚至操控你，成為命運一樣的存在。
正如心理學家榮格所說，你的潛意識正在操控著你的人生，而你將其稱為命運。
關鍵詞：
情緒、人際關係、親密關係、潛意識、心理學
給人際關係造成困擾的負面情緒（感受）往往來自潛意識，而潛意識的形成有一個關鍵期，那就是幼年時期，幼年時期的身心處於發展的關鍵期，特別是心理層面的一些經驗會成為日後自我發展的基礎。
就拿潛意識來說，因為幼年時期個體的意識發展不健全，各種心理防禦還沒有發展起來，再加上言語體系也還沒有形成，所以導致對各種體驗無法描述、分析、歸類，所以很容易就自動歸入到潛意識裡。
總的來說，給人際關係和自己造成困擾的情緒（負面）大體有三種：
1、過度反應的情緒
如果情緒是外界刺激的正常反應，比如有人踢了你一腳，你很疼，讓你很生氣，這很正常。但是如果你轉念之間，認為這人是故意冒犯你，可能是故意挑釁，越想越生氣，上去就跟對方糾纏在一起，造成一起事件，這就是過度反應了。
再比如，你在地鐵上看到對面的一個人盯著你看，你覺得是對方對你不友好，這也是過度反應，而在人際關係中，與此類似的感受就更是如此了。
2、長時間、重複性的情緒
如果一個人長時間、重複性的體驗到某種感受，比如被傷害、被打擊，很自卑，這就是一直以來，從小到大妥協外界，以外界需求為中心，忽略和壓抑自己真實需求的緣故。