復工兩三周，你有沒有感覺：
整個人身體困重、乏力，極易疲勞，食慾減退，怎麼睡都睡不醒，頭昏昏沉沉的，大便也十分黏膩……
看起來這麼多的問題，歸根結底都是一個問題
——溼氣重！
形象地說，溼是咱們身體的垃圾，是粘滯的髒東西！體內有垃圾，必然影響咱們身體整體的健康情況。比如說風溼性關節炎、溼疹、包括某些頭痛、眩暈、失眠、高血脂、冠心病、中暑、帶下、痛風、洩瀉、中風、高血壓等等都與溼邪有關。
最近肺炎仍然是國家的防護重點，此次疫情與溼邪關係重大，可見現代人的溼氣問題十分嚴重。如今春季來臨，氣溫多變，溼氣作亂更加猖獗，尤其南方梅雨天氣來襲，人們就像是蒸籠中的包子，無時無刻不在被水汽所包裹，想像一下，隨時都泡水裡的感覺，能不生病嗎？
體內溼氣咱們自己看不見摸不著，那麼，如何知道溼氣重不重呢？其實三個步驟就能自查體內溼氣。如果舌苔顏色白，或者不薄變厚了，那麼就出問題了。嘴裡面發黏，就好像有絲兒似的，就是感覺黏糊糊的那樣子，體內80%就已經有痰溼了。還有一點，可以看看自己早晨起來的大便是不是比較的黏，水衝不乾淨，如果是，那麼可能痰溼已經找上你了。再次重申，溼是一種亞健康狀態。雖然看不出來，但是影響著你的生活，與你息息相關，乃至會引發嚴重的疾病。蓮子——養心健脾，對胃腸有保護作用，可增強人體免疫機能，有抗老防衰的功效。茯苓——健脾化溼，能促進、強化人體的免疫機能，常食用可加強對疾病的抵抗力。淮山藥——益脾生津，對人體的免疫、呼吸系統都有幫助，能增加活力。四種食材的比例是1: 1: 1：1，約每味20克左右這款豆漿的做法說來簡單，把以上四種食材每種都放進去一點。做好後加入適量冰糖，溶解後即可飲用。取20克藿香，20克荷葉，開水衝泡半個小時後就可以喝了，這道茶夏天喝起來覺得非常「清爽」，能夠幫助祛除體內的溼氣。荷葉清香升散，具有清心解暑、消風祛溼的功效，藿香能祛除溼氣、消解暑熱，取藿香30～50克煎汁泡腳祛溼效果非常棒。這個茶比較寒涼，可以少量使用，不建議經常喝，最好是有溼熱症狀的人，對症使用。冬瓜帶皮150克，炒白扁豆15克，玉米碴60克，雞頭米（芡實）30克，以常法煮粥，久服。
冬瓜皮皮利尿作用非常強，冬瓜利水消腫，炒白扁豆要去藥店買，健脾化溼，多餘的水走二便就排出去了。玉米碴也能健脾化溼，排出身體多餘發的水分，芡實同樣是祛溼高手，還能補腎固精。這個粥可以長期喝，至少保證一周喝兩次，健脾化溼、排毒、減肥美容，功效很多，並且一個月就能見效，多餘的溼毒排出體外，一身輕鬆。除了食療，如果配合祛溼步、祛溼穴，祛溼效果絕對所向披靡！因為溼性下注，溼的重點是在下面，所以走的時候，要著重對腿的鍛鍊，那麼怎麼練呢？ 溼氣大的人可以這麼散步：雙手叉腰，後面的腿往前蹬出去，腳尖勾著蹬出去。走得不用太著急，走穩一點、慢一點，只要把腿抖起來，氣血循環就舒暢開，經絡就疏通。祛溼步，其實就是一個蹬腿的動作。我們這樣走起來，它特別有效，可以促進腿的氣血循環。腿的氣血循好，溼氣就能很好地消利出去。陰陵泉穴屬於脾經上特別好的健脾利溼，消腫利尿的穴位，可以說是祛溼第一穴。取最舒適的體位（坐位、仰臥位均可），用兩手拇指按壓在兩側陰陵泉上，按而揉之，讓刺激充分達到肌肉組織的深層，並產生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等感覺，維持一定力度，用拇指對局部肌肉進行左右彈撥。每次按揉5-10分鐘，每分鐘按壓15-20次。每日2-3次。其次我們還可以香灸健脾祛溼，如果單純的藥物，可能不容易發揮作用，因為病症發生在脾胃。中醫裡就有一種說「藥之不到，針之不及，必須灸之。」可見灸療對於調理脾胃是很好的選擇。
香灸取穴：脾俞、胃俞、大腸腧、小腸俞、中脘、水分、天樞、足三裡。
成人懸灸15分鐘。溼氣是百病之源，此時是祛溼的最佳時機，現在不抓緊祛溼，小心疾病纏身！