節食減肥到底有沒有壞處？看完這幾點，你或許就明白了
人人都有愛美之心，大家都想擁有一個苗條的身材，尤其是對於女性來說顯得更為重要。面對已經身材肥胖的朋友來說，應該選擇怎樣的減肥方式呢？大家第一時間想到的肯定是用節食來減肥吧。
節食減肥是減肥的一種方式，但不是唯一的。因為刻意的去節食，會給自己的心理帶來抵抗情緒。很多朋友為了減肥把主食戒掉，只吃水果，一日三餐用水果來代替，這是非常不科學的選擇。人的大腦在非常飢餓的條件反射下，會有急需的吃高熱量的食物來補充身體的需求，所以會得到相反的效果，引起會暴飲暴食。
節食減肥到底有哪些壞處？我們一起來看看吧！
1. 在節食減肥的一開始，我們會身體沒有太大的變化，包括腸胃也沒有太多的不適應。只是日子久了，你就會覺得各方面的不適來了。如果你在上班或者是做重體力的勞動，在沒有吃飽的情況下，會感覺體乏沒勁，沒有精力去工作。在這時大腦就會給你發出一個信號，讓你去吃更多更高熱量的食物來補充這個體力。如此一來會對我們的腸胃會造成很大的傷害。
2. 在節食減肥的過程中，你只吃水果蔬菜，但是沒有吃主食和肉類，身體就會缺少很多的營養。導致營養不良，身體免疫力降低，容易生病。在節食的前幾天你會發現會感受到這個體重的下降，當你的新陳代謝下降到一定的程度後就不會再下降。
3. 節食減肥對於我們的身體來說是非常不好的。對身體有極大的危害性，所吸收的營養達不到身體的消耗量就會影響到我們的健康。之前有個閨蜜一直在節食減肥，後來發生了暈厥現象，因此還導致月經不調，這一點對於女生來說是非常嚴重的。
節食減肥是在近時期瘦了下來，但是它並不是一個真正減肥的過程，它是在消耗你體內的營養成分和肌肉等，真正的脂肪並沒有銷耗掉。真正瘦掉的是你的健康，所以過度節食減肥是不可取的。
在節食減肥的過程中減少一部分主食，也要保證身體的最基本的需求。包括膳食纖維，蛋白質、碳水化合物等，這些都是身體所需的。
在減肥期間我們到底要該怎麼做呢？
要想達到真正減肥的效果，首選應該選擇科學的減肥食譜。飲食控制是減肥的一方面，運動是另一方面，也很重要，運動燃脂才是最科學的減肥方法。
比如：
早餐：牛奶，麵包（雞蛋），蘋果
午餐：魚肉，雞胸肉，蔬菜，米飯
晚餐：紅薯，芹菜（根莖類的蔬菜），魚肉等等
要想快速瘦的下來，還要養成一些好的生活習慣。比如早晨起來後空腹喝一杯清水，在早餐、午餐、晚餐前都要喝一杯水。吃完飯後要小量的運動一下，有助於食物的消化。只有養成良好的生活習慣，瘦下來根本不是難題。
要想真正的做到健康減肥的效果，在科學飲食的同時，還要做適當的健身運動來起到燃脂的效果。今天就來給大家說幾個最簡單的動作，不用出門運動，在家裡就可以健身。
1. 俯臥運動
做俯臥的動作，雙手撐地，雙手撐在仰臥起坐輔助器上，兩腳尖著地，然後伸胳膊抬臀部，來回的重複這一動作，有利於胸部堅挺，手臂堅實，也是非常減腹的。
2..輔助運動
輔助運動用雙腳踩在仰臥起坐輔助器上，然後找一根有鬆緊的拉力繩掛在輔助器的上端，雙手往上用力拉，使身體傾倒在瑜伽墊上，來回重複這一動作即可。
2. 臀橋運動
臀橋運動首先將身體平躺在瑜伽墊上，用腳蹬在仰臥起坐輔助器的上端，腿稍微彎曲，然後用腳用力蹬仰臥起坐輔助器，使臀部稍微抬起，然後放下雙手，平鋪著地來回重複這一動作即可。
今天給大家推薦的這款仰臥起坐輔助器做工非常的精緻，品質優，如果家裡有的可以拿來用，沒有的話也可以購買一個，使用非常的方便，不佔地兒。健身減肥是最健康的減肥方式，希望大家能夠持之以恆堅持下去，堅持就是勝利。