很多人想要瘦出完美身材，可謂是絞盡腦汁，聽信了節食減肥這種方法。節食減肥是非常可怕的一種方式，這種方式可怕之處有2點：
第一是會對身體產生巨大的影響
第二是反彈的速度特別的快
前幾天我就自己嘗試了三天的節食，在這三天裡的確是瘦了，總共減掉4.2斤，減肥速度非常的快，但是恢復正常飲食之後體重快速反彈，甚至要比節食之前還重了0.1斤，這也足以證明節食減肥是非常可怕。
越節食越胖是怎麼回事？簡單2招，或許讓你逃離反覆肥胖的噩夢
當人體開啟節食就會觸發身體的保護機制，一旦恢復正常的飲食，這個機制就會發揮作用。身體會不斷的儲存熱量和脂肪，讓自己變得比以前更胖。有的人反覆進行節食減肥，影響到了身體代謝脂肪的能力，甚至變成了頑固性肥胖患者。
肥胖人士在運動期間需要注意這幾點，我們一起了解一下：
（1）循序漸進地進行運動，一開始不要給自己太大的運動力度
（2）選擇適合自身的運動，不要一味地追求運動量和運動的時間
（3）讓運動成為自己的習慣，成為生活的一部分
正確的減肥方式是什麼？教你兩招
（一）管理好飲食
想要成功減肥，必須管理好日常飲食，在這裡建議大家在飲食方面做到以下三點：
第一點：是控制好卡路裡的攝入，儘量選擇低卡路裡的食物，杜絕高卡路裡的食物。
第二點：是多攝入蛋白質，蛋白質中含有可以幫助身體消耗脂肪的物質，堅持攝入優質蛋白質，對於減肥有益。
第三點：是控制好鹽分的攝入，避免身體發生水腫。
如果你可以堅持做到這三點，就一定可以讓自己瘦下來。
（二）進行大量的運動
排除飲食方面的管理，同時還得需要搭配運動，運動減肥似乎是一個老生常談的話題，但是卻很少有人能夠堅持，一種原因也有兩點：
第一點是運動比較累，而肥胖人群往往又比較懶，所以很多肥胖人士寧可節食也不願運動。
第二點是肥胖人士的自重比較大，在進行運動的時候，更容易感到勞累，而且靈活性也比較差，所以這些人更不願意運動了。
那麼減肥的人又該如何輕鬆運動瘦身呢？我建議大家循序漸進地進行運動的。可以選擇適合自己，而且簡單的全身全身性運動。如果說每天讓你去健身房打卡鍛鍊，這時候不太現實，畢竟每個人都有自己的工作，這個時候就得選擇不限制時間，不限制地點，而且減肥塑身效果好的運動，在這裡小編向你推薦普拉提。
很多明星都打卡這項運動，因為他的減肥塑身效果是不同運動的三倍，而且簡單易學，即便你是近身小白，一看也能學會，無論你是在辦公室裡還是在家裡，隨時隨地都可以展開運動，好像是請了一個私人教練陪伴自己減肥。
快跟小編一起動起來吧。接下來小編就為大家總結幾個動作：
動作一：坐姿拉伸
動作要領：對於有蝴蝶袖或者是背部比較厚的人來說，簡直太適合做這項運動了，在做的時候只需要坐在椅子上，然後腳踩拉力器，用手臂力量拉伸拉力器，建議大家每天做3組，每組15次，堅持一段時間，就會發現手臂上的肉肉已經不見了，而且整個背部也變薄了不少。
動作二：腿部拉伸
動作要領：很多人其實體重已經在合理範圍之內了，但是因為身材比例不勻稱導致身材不好，特別是對於大象腿的妹子來說，主要用腿部力量來拉伸拉力器，讓大腿和瑜伽墊成45度角，每天做3組，每組15次，堅持一段時間，會發現腿部肌肉變得越來越近視，腿也細了一大圈。
動作三：卷腹運動
動作要領：這就是傳說中的虐腹了，對於想要擁有馬甲線a4腰的妹子來說，這個動作是必不可少的，因為腹部、大腿、後背是最容易長肉的部位，而且這三個部位的肉也最難減掉，對於遊泳圈，腹部贅肉較多的妹子來說，每天做3組，每組15次，堅持一段時間之後就會發現不單大肚腩慢慢減少了，而且排便也會更加順暢。
說了這麼多，我們可以看出這些運動都離不開拉力器，因此拉力器的選擇也很關鍵，今天就給大家推薦這一款拉力器，是很多健身達人強烈推薦的一款拉力器，採用4股彈力乳膠管，這樣彈力更大，健身效果更好，而且更耐用。手柄和腳踏部位也採用超厚泡棉材質，同時還添加了條紋設計，這樣防滑係數更高，做運動時舒適度更佳。
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反覆肥胖到底是怎麼回事呢？現在我相信你已經通過本文知道了，節食減肥是一種非常影響健康的減肥方式，最重要的是這種減肥方式並不能讓我們真正地瘦下來，所以我們一定要通過健康科學的減肥方式，耐心地進行減肥，踏踏實實地瘦下來。