一說到減肥，可能很多減肥的人會不自覺地聯想到節食，因為當減肥這個觀念流傳開來之後很快節食減肥就成為了最風靡的一種減肥方式。
很多減肥的人發現選擇節食減肥的方式，在短時間之內體重就能發生明顯的降低，而對於減肥的人來說，體重降低無非是一件令人感到非常興奮的事情。
可是長時間的節食卻有可能會給我們的身體帶來一定的弊端。
你還在節食減肥？別傻了，做好這幾件事，或讓你不節食也能慢慢瘦
因為節食也就是不吃或者是少吃東西，這樣我們的身體無法獲得所需的營養和能量，久而久之會讓人出現營養不良身材消瘦的情況，但是這種身材消瘦卻是醜態的變瘦。
而且節食減肥的方式減掉的大多都是身體當中的水分蛋白質和糖分，所以體重反彈的機率很大，其實想要減肥成功完全可以選擇不節食，如果你能主動做好下面這幾件事，或許也能讓身材慢慢變瘦。
控制熱量攝入
可能一些減肥的人常常會將控制熱量和節食混為一談，所以不自覺地就加入到了節食減肥的行列當中。
這裡說的控制熱量並不是完全不吃熱量，如果在平時你每天熱量的攝入是2000大卡，在減肥期間可以循序漸進地減少熱量的攝入，比如減肥的早期，選擇進食1800大卡的熱量。等身體逐漸適應之後再慢慢的降低，這樣更有助於身體對體重的記憶，促進減肥成功。
戒掉容易發胖的習慣
很多減肥的人之所以常常抱怨自己減肥沒效果，及時與日常生活中一些容易造成身材發胖的習慣，也有著密不可分的聯繫，比如經常吃夜宵，長時間久坐經常熬夜等等。
就拿熬夜和吃夜宵來說晚上睡覺太晚可能會導致身體內分泌紊亂，影響身體當中瘦素的分泌，久而久之難免會導致減肥速度停滯不前，而且吃完夜宵之後馬上就要進入睡眠狀態，大多數的夜宵都屬於高油膩食物，這些油膩停留在人的腸胃當中，難免會導致身體吸收其中的熱量誘發身材肥胖。
而對於一些經常久坐的人來說，長時間不活動難以促使身體消耗體內堆積的脂肪和熱量，所以也可能會增加身材肥胖的概率，所以希望你能改掉這些容易促使身材發胖的習慣，或許能快速減肥。
多喝水，少喝飲料
一些女性朋友之所以在減肥的時候難以取得預期的效果，是因為他們不能主動喝水，甚至一些人感到口渴的時候，也會習慣性地買一杯飲料或奶茶來喝。
市面上售賣的大多數飲品，幾乎都屬於糖分含量比較高的食物，攝入過多的話，糖分在身體中也可能會轉化成碳水和熱量，誘發身材肥胖的情況，而注重喝水可以促進身體的新陳代謝，加速脂肪燃燒和體內有害物質代謝排出，對於減肥瘦身是有好處的。
每天運動40分鐘以上
可能一些選擇運動減肥的人感覺到有些摸不著頭腦，難道不是都說運動減肥是最有效的方式嗎？為什麼天天運動卻沒有什麼效果呢？就拿跑步運動來說，跑步的前30分鐘消耗的大多都是體內的水分，而只有每天運動40分鐘以上，才能有效地消耗體內的脂肪和熱量，因此對於這類人來說，也希望你能合理調理運動的頻率，增加運動量和運動時間，也許有助減肥。
睡前做一組拉伸
減肥的人可以在睡覺之前選擇做一組拉伸，不但能夠幫助松筋活血，而且還能促進體內脂肪的消耗和燃燒，甚至在一定程度上還能增強身體的柔韌度，因為睡覺之前做一些過於劇烈的運動，可能會影響睡眠質量而拉伸運動相對比較緩和，而且還能減肥，可謂一舉兩得。