不要傳統說的「不行」，坐月子只信科學說的「不行」

很多坐過月子的媽媽都說坐月子比懷孕還要難受，全家人的生活重點都在媽媽身上，稍微一個小動作，也許就會引起全家極大反應。
不能起床、不能吃香的喝辣的、不能洗頭、更不能洗澡，媽媽們崩潰在月子裡的抑鬱，甚至因月子而發生的悲劇新聞幾乎每月都有，坐牢都比坐月子的待遇好。
其實從傳統演變的現代科學月子，已經剔除了月子中很多的弊病，傳統中那些被極力禁止的行為都經由科學實踐後，認為是沒必要或者錯誤的。

一、科學實踐以後的「三不要」
1、「不要」一直賴在床上
坐月子對於女人的一生都是非常的關鍵，雖然說要讓產褥期的媽媽休息好，但是如果一直臥床休息，會使身體越來越虛弱，影響身體正常的恢復。
因為長期臥床，在重力的作用下，充盈的膀胱會向後推擠子宮，當腹壓增加（如咳嗽、用力排便）時，子宮會沿陰道方向下降而發生脫垂，不但導致子宮恢復得慢，也不利於惡露排出。

2、坐月子「不要」捂汗
由於懷孕期間積累了大量的熱量，坐月子的時候排汗就比較大，所以在坐月子的時候不需要特意捂汗。
媽媽因生產導致的身體虛弱，因排汗和產褥期的惡露產生的溼氣，容易造成潮溼的臥床環境。
而且過量的排汗容易造成脫水、長痔瘡和其他因細菌滋生的婦科病症，也有新聞說媽媽生完孩子捂汗而休克暈厥的事件發生。
3、坐月子「不要」一直關窗
坐月子因為如果不開窗通風的話，就不能使室內的空氣保持新鮮，封閉的空間無法自動流通空氣，很容易導致生病。所以月子期間多開窗戶，換氣也是很有必要的，對於孩子的健康和媽媽的心情都是有好處的。
還有不讓產婦洗頭洗澡也是錯誤的，因為如果媽媽不做好自身的衛生，會使身體出現滋生細菌的現象，不僅對自己的身體有危害，還嚴重的影響到了寶寶的健康，所以在洗頭洗澡之後做好保暖措施就可以了。

二、科學坐月子，四大「要」
1、「要」舒服的坐月子環境
媽媽要保持心情愉悅，讓自己處於比較愉悅的坐月子環境當中。生活條件的改善，居住環境也有了很大的改善，所以即使在冬天，室內溫度也比較溫暖，只要室內溫度比較合適，穿平時比較暖和的衣服，不需要在房間內穿太厚的衣服。
每天早晨開窗通風30分鐘，保證充分的空氣對流和充足的光照。只要母嬰不置身於對流風中，不直接對著風吹，通風時適當保暖，不會受「風寒」。
2、「要」科學的飲食結構
產後的前幾天，媽媽身體虛弱，這時候不宜大補，喝一點清淡的湯水，一邊恢復身體功能，同時還要滿足哺乳的需要，因此媽媽要補充均衡的營養素，奶水少的媽媽可以多補充水分和蛋白質。
3、「要」適量的運動
長期的靜臥容易導致媽媽盆腔底部的肌肉組織缺乏鍛鍊，往往託不住子宮、膀胱，很容易引起子宮垂落，媽媽在生完孩子後一定要儘早下床走動，尤其是剖腹產的媽媽，對於身體的恢復也很大的好處。
注意每天定時的下床適當的走動或運動，但一定不要讓自己累著、避免提重物，防止子宮脫垂的發生。
4、「要」觀察子宮的恢復情況
在孕期胎兒慢慢的變大，子宮底也會發生改變，但是不管怎麼樣變化子宮最高點是在人體縱軸線上，所以孕期可以通過測量子宮底的高度來作為一個判斷依據。一般來說生完孩子的時候子宮底在14-17釐米左右，將手放在肚臍處可以摸得到。
生完孩子後，媽媽的子宮底就會慢慢下降，每天大概會下降1-2釐米，兩周左右就能回到骨盆腔，這時候如果用手已經無法摸到子宮，就說明子宮恢復得不錯。如果還能摸到子宮，那麼就是子宮恢復出現了異常，要馬上到醫院做B超檢查下。
還有注意惡露的排除情況，一般2-4周左右惡露就會排乾淨，有些體質差的孕婦排完惡露的時間會久一點，需要6-8周左右，超過42天惡露還沒有排乾淨，就說明子宮恢復得不好，在做產後恢復的時候要告知醫生，做詳細的檢查。

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