所謂竇性心律就是指正常的心跳，一般成年人在60~100次每分鐘，當然在一定範圍內波動也是正常的，只要在這個過程中沒有明顯的心慌等都是不影響的。另外一些經過特殊訓練的人，例如運動員等其的竇性心律與普通人有偏差，而有一些人因為特殊的原因以及部分疾病的影響，會出現竇性心率過快或者過慢的情況，這就是顯而易見的竇性心律失常，需要積極治療並做相應方式進行緩解的，只有如此才能夠保障竇性心律失常不會影響到心臟的綜合健康，那麼在日常的生活中，我們有哪些方法可以快速緩解？
1.注意飲食，避免肥胖
肥胖患者非常容易出現竇性心律失常的現象，所以對於這一類患者一定要注意飲食，避免攝入過多的高脂肪，高蛋白食物，保持飲食清淡，儘可能地減少攝入量，養成少吃多餐的習慣，尤其晚餐，儘可能的多吃一些蔬菜水果的，一般2~4周以後就能夠有明顯的恢復。另外，因為肥胖導致的竇性心律失常現象，還是應該積極減肥，避免多次發生影響心臟的綜合健康。且肥胖出現竇性心律後在減肥的方式選擇上也應該尤為慎重，尤其不能吃減肥藥減肥。
2.科學合理的運動
運動對於治療竇性心律失常是有很好幫助的，尤其根據自己的身體情況科學的安排運動，例如有氧運動等，都能很好的避免竇性心律失常的產生，從根本上增強心臟的活力和負荷力，長此以往對於心臟健康的作用是很大的。
3.釋放壓力及時休息
壓力過大沒有很好的休息也會導致突發性的竇性心律失常，所以需要及時的釋放壓力並休息，保證充分的睡眠，對於緩解突發性的竇性心律失常作用很大。
一般來說對於偶爾出現的竇性心律失常是可以通過非藥物治療的方式來進行控制的，其不僅沒有副作用，且對於人體綜合技能提升的效果都是非常明顯的。但值得注意的是，對於長期的竇性心律失常是一定要通過藥物快速治療的，避免其對於人體心臟以及其他器官造成影響，那麼常見的治療竇性心律不齊的方法主要有哪些？
1.一般來說對於慢性的竇性心律失常，選用β受體阻斷劑或者一些鈣通道的阻斷劑來控制症狀，當然在這個前提下還需要配合以上的非藥物治療方式。
2.對於部分情節比較嚴重的患者，可以考慮通過使用導管消融技術來進行竇心房結構的改良，但一般不建議使用這一類治療的方式，具體還是要通過竇性心律失常的誘因來分析後決定。
竇性心律失常雖然短時間內不會對人體造成影響，但是長期以往對心臟健康以及人體各器官的健康影響都是很大的，尤其對於人體血液和血管的健康都會產生不同程度的危害。所以竇性心律失常還是需要引起重視。