致家長丨孩子情緒低落、沮喪，甚至抑鬱，其實是你沒做好這件事

放學後、周末、假期

除作業外

你的孩子都在做什麼呢？

是打開手機看電視劇、玩遊戲

還是在家睡覺

躺著一動不動？

其實研究表明

在綠色自然環境中成長的孩子

長大後出現焦慮、抑鬱等

各種心理問題的風險能有所降低

還在為孩子常常不開心而苦惱？

其實是你沒帶Ta

去野外走一走——

01

老師、家長們，其實周末有空，外加天氣良好，其實都應該帶著孩子去大自然中換換心情、透透氣。

相比城市中的遊樂場、電玩城，郊外或森林公園其實是更好的選擇，城市周邊的村莊、農家樂也是不錯的地方，讓孩子體會田間地頭的快樂和大自然的樂趣，自然生長。

家長們總有不帶孩子出門的理由：夏天太熱，冬天太冷，春秋沒時間……

再加上孩子的一句抱怨——

「去外面還得走路，好累，在家裡待著多舒服啊。」

但每月一到兩次帶著孩子去戶外踏青，恰恰是送給孩子最好的禮物。

理察·洛夫的著作《林間最後的小孩——拯救自然缺失症兒童》中，提出了「自然缺失症」的概念，令人印象深刻。

近些年，「自然缺失症」逐漸進入大眾的視野。

丹麥奧胡斯大學研究人員發現，在綠色自然環境中成長的孩子，在長大後出現焦慮、抑鬱等各種心理問題的風險能降低55％。

另一項研究證實，在城市環境，缺少綠色空間等因素，會增加孩子肥胖症、癌症、心理疾病等各種疾病的風險。

2015年的《自然》雜誌研究成果表明，戶外活動的時間是近視發生的唯一強相關因素——眼睛接觸陽光的時間越短，患近視的風險越高。

當下，許多孩子的周末戶外活動，不是去補習班，就是陪著家長去逛商場，家長不會主動帶著孩子去親近大自然。

即使是節假日期間，家長帶孩子外出旅遊時，選擇多半也是迪士尼等大型遊樂園，而非有山、有水、有泥土的大自然。

把孩子帶出鋼筋水泥的牢籠，帶進大自然的懷抱，才應成為孩子童年的主旋律。

02

自然，本應是孩子最好的夥伴。可是隨著科技日新月異發展，很多父母認為，再回到大自然中去，是浪費時間和精力的行為，因此去阻止孩子接觸自然。

和自然斷裂，不僅讓孩子失去了對生命的體察能力，更讓人失去支撐心的力量。

曾在全國民間環保組織「自然之友」從事環境教育的胡卉哲，曾經接觸大量不同的城鄉兒童。

他發現，來自城市家庭的孩子往往更加見多識廣，的的確確口才更出眾，顯得更聰明自信，但也著實更容易缺乏耐心，有時難以集中注意力，容易暴躁。

例如，有的孩子會整段整段地講述其對「全球變暖」的理解，還有對北極熊的擔憂，確實頗有見地。但如果請其觀察一下臨近樹上的小鳥，孩子甚至無法靜下心來尋找。

有時候，當老師、家長們把孩子帶到林地，帶著孩子們去數數周圍，看看有多少種顏色的時候，有一部分孩子會興奮地散開跑遠。

但有的孩子卻只拿著筆站在原地，既不走更不看，埋頭直接寫下紅色、綠色、紫色、棕色……寫的僅是他理解的顏色概念。雖然孩子站在自然當中，卻沒想到要用自己的眼睛來發現和確認。

以上，就是「自然缺失症」的症狀。

此外，「自然缺失症」還可能表現為：

1.肥胖和體弱，孩子如缺少戶外運動會直接產生肥胖和抵抗力弱，且動作協調性差；

2.在室內過多接觸信息量巨大的電子設備、玩具等，聽覺、嗅覺等感官發展出現問題，易發展成為近視；

3.鮮少與其他小朋友來往，不願參加戶外集體活動，不會分享，霸道強勢，毫無合作和禮讓意識；

4.長期和家人待在一起，語言表達僅限於日常常用內容，會影響語言使用能力和交往能力，乃至出現害羞、膽小、木訥等社交問題；

5.走出戶外的次數少、戶外活動的時間短，造成對陌生環境的觀察力、適應力不足，乃至出現焦慮等心理問題；

6.皮膚與動植物接觸少，觸覺不靈敏，主動發現問題和解答問題的能力無法得到培養，影響想像力、洞察力和創造力；

7.與自然乃至社會脫節，對自然的認知僅停留在書本上，不認識常見的植物，感受不到生命的狀態與存在；

8.對自然界的生物表現出恐懼或冷漠，對外界新鮮事物的興趣缺乏，無法感受大自然的美好事物，情商低，缺少同理心，甚至出現虐待小動物、破壞綠樹花草、破壞環境的行為……

接觸大自然的機會少，孩子們過度依賴大腦中的信息和成年人灌給的概念，對由身體的五感帶來的各種體驗，逐漸變得「無法接收」了。

中國臺灣的環保專家李偉文曾痛切指出：「如若孩子們從未被自然感動過，長大後，會怎麼樣看待其他生命?」

「如若孩子們從未有過接近土地的體驗，長大後會如何對待自然環境？如果這些『沒根』的孩子長大，開始去主導未來，我們又將走向何處？」

遠離自然之害，不僅危及當下的孩子，更會影響世世代代。

03 怎樣去改善這種現狀呢？

其實答案很簡單

僅僅是把孩子帶到大自然中

就足夠了

放學後，周末，讓孩子從補習班、商場、電子設備中走出來，走進大自然這部實實在在的百科全書，探索神奇的事物和迷人的樂趣，找尋學習的興趣並培養生活的愛好。

很多父母認為，學習就得把孩子「按」在書桌前，做題、背書。但大自然，才能啟發孩子最原始的學習動力。

生物性理論之父愛德華·威爾遜在自傳《自然主義者》中提到：

「多數孩子都有一個愛玩蟲子的階段，而我從未告別這個階段。在培養一名自然主義者的過程中，關鍵是親身經歷，而不是系統的知識。

最好去做一段時間『未開化的原始人』，不知道那些名稱和解剖細節。最好是使用很多的時間去探索和夢想。」

知識固然重要，但興趣與愛好，激情與目標才是讓人持續奮鬥的長期動力，大自然的百科全書會給孩子一個可以不斷探索、應有盡有的世界，會讓孩子具備夢想的能力。

很多沒能深度投入到自然中的孩子，也許一時無法靜下心來，去觀察和體會大自然細微的奧秘。

這就需要家長在前期引導，待孩子發現樂趣後，再由孩子自由探索。

小師總結了一些在戶外活動的好辦法

不妨參照下面的方法

帶著孩子做一個嘗試——

1.去戶外搜集各種石頭

幾乎所有小朋友，乃至成年人，都喜歡搜集各種貝殼、石頭和化石。

在老師或家長的指導下，將石頭收集回家後，經過消毒處理，可泡在透明的瓶子裡，裝飾花瓶。也可以給石頭畫上畫、用砂紙等工具打磨石頭，做出各種各樣的形狀。

如何把撿來的石頭變成「寶貝」，是培養孩子創造力的一個機會。給他們自由發揮和想像的空間，當他們內心能夠得到滿足的那一刻，創造力也得到了提高。

2.發現木板下的另一個世界

找一塊舊木板，放在泥土上。幾天後再來看看，讓孩子抬起木板，數一數有多少個物種藏在木板下。

有條件的話，找一本圖鑑來幫助孩子辨別小動物。再過一個月再來，抬起木板看看，又多了哪些「新住戶」。

每次新發現，都會讓孩子們很驚喜。整個過程讓他們體會到了探索的樂趣，孩子們在日後自然會將這種探索能力應用到學習和工作上。

3.認識新的動物

在出遊時玩這個遊戲是比較有意思的。和孩子約好，在步行的過程中，留心觀察周圍是否有小動物，儘量找到10種，可以包括但不限於哺乳動物、昆蟲、爬行動物、鳥等。

發現動物的同時，也可以讓孩子去尋找動物的足跡、動物的洞穴，還有其他任何動物曾經經過或者居住過的痕跡。這項遊戲在很大程度上能提起孩子的興趣，讓孩子的注意力更加集中。

4.「認養」一棵樹

在家的周圍找到一棵樹，讓孩子「認養」它。不一定每天都需要給這棵樹澆水，要持續觀察樹的變化，並與樹建立一些內在聯繫。

例如秋天來了，帶孩子去觀察樹葉有什麼不一樣了。雨後，讓孩子看看土壤的變化等。

平時同樣可以讓孩子去記錄——哪些動物曾在樹上棲息。孩子心中若是有小秘密，可以讓孩子寫出來，然後埋到樹下，讓孩子過一段時間後，再找出來看看。

「認養」一棵樹，讓孩子跟自然中的事物產生內在的深度的聯繫，不僅能讓孩子更有同理心，還能持續培養孩子的觀察力。

5.與孩子一起去野營

如果是有條件的家庭，可以為孩子買一頂帳篷，或者直接動手，用一些材料幫他們做個手工帆布帳篷。趁著假期去戶外露營，假如實在太忙，在小區花園裡睡上那麼一會兒也是可以的。

拉開帳篷的頂布，和孩子一起躺著看天，觀察天上的星星，最好隨身帶著有關星座、晝夜更替等天文現象的書籍，和孩子觀察這些平時近在眼前，卻從未用心感受的風景。

6.去釣魚

對5歲以下的小一點兒的孩子來說，跟著家長去觀察即可。年齡大些的孩子，可以從最簡單的釣具與技術起步。安全起見，可以先將魚鉤弄直，如此一來，即使釣不上魚，掌握一些知識與動作的同時，還能保證自身不受傷。

帶孩子釣魚，有益於鍛鍊孩子的觀察力與耐心。當孩子釣到第一條魚的那一刻，所有的學習、等待的無聊，都會轉化成為欣喜與興奮，孩子能更好地體會到延遲滿足，讓孩子知道「等待是值得的」。

大自然是成長的最佳導師，在大自然中，孩子們能開拓思維，豐富多彩的空間，孩子們的想像力可以任意馳騁。

大自然是純天然的實驗室，能通過不同方式激活孩子的聽覺、嗅覺、觸覺、視覺還有味覺，讓他們盡情地發揮自己的想像力與創造力。

大自然同時也是一味良藥，可以減輕焦慮和負擔，經常進行戶外鍛鍊可以增強體質，讓精神得到滿足，以此帶來創造力、安全感。

愛默生曾說：「培養好人的秘訣，就是讓他在大自然中生活。」

如果一個家庭

讓孩子更多地融入自然中

他們會得到超乎想像的回報

將孩子放歸自然吧

讓孩子們回到

生命最初的家中去

來源：嬌嬌媽（ID：jiaojiaoma8）

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