現在的生活節奏比之前快很多，大家都已經養成習慣了，隨著生活節奏不斷的加快就會給我們了一些不良的生活習慣和飲食習慣帶來了一些健康的影響。對於那些上班族而言，可以算得上是親身體會的，白天累了一整天，晚上還要加班加點，對於那些比較貪玩的人而言，在網上經常性的娛樂一番，對於那些經常打遊戲的人還說不知不覺就會到了凌晨，而且還顯得猶言未盡。
每一個人的時間都是一樣的，對於那些長期睡得晚的人而言，早上起來可能就會比較困難，對於那些正在減肥的人來說正好可以不吃早飯，還能夠多爭取幾分鐘的睡眠時間。其實早飯可以算得上是我們一天當中最主要的飲食，不然的話就會很容易損傷我們的腸胃，導致我們體內的新陳代謝緩慢，還會使你的身材變胖。
要想得到早餐的營養和身體的健康我們不妨在生活當中吃早餐的時候喝上一碗小米粥，再加上幾粒紅棗枸杞之類的營養品，養生保健的效果可能就會翻倍，對於那些每天都堅持喝小米粥的人的確可以達到易瘦的體質，但是還要看看小米粥當中你放了什麼樣的食材。
長期喝小米粥的人可以達到長壽的體質，那麼小米粥究竟有哪些功效可以讓我們值得信賴呢？
1、助眠
現在的人幾乎都是壓力比較大的，無論你是在哪一個年齡段都會使你的神經變得異常的脆弱，在半夜的時候還會「營業」，胡思亂想，做一些自己都意想不到的事情和行為，對於這種現象想入睡都比較困難。如果這種現象長期得不到緩解，就會產生一種惡性循環，我們在這個期間不妨在晚上喝上一碗小米粥就能夠有效的起到有助於睡眠的效果，提高我們的睡眠質量。
2、預防炎症
現在這個社會都是男女平等的時代，現在女人的工作量也不比男人少多少，甚至比男人還要多，尤其是那些女強人整天忙得不可開交，根本上就沒有時間照顧自己的身體和關注自己的身體，很容易讓婦科疾病找上門來。在這個期間身體處於最衰弱低谷的時期要是能夠堅持每天喝了一碗小米粥就能夠有效的增強身體的抵抗力尤其是抵抗細菌的能力，緩解宮寒，減少婦科炎症的發生。
3、補充營養
對於那些生完孩子的女人，坐月子是在所難免的，如果在這個期間經常吃大魚大肉豬蹄湯雞湯比較婚宴的食物可能就會很容易讓人陣陣作嘔，還會影響身體的健康和正常的恢復，同時也不會給母乳打下良好的基礎。相比下而言，要是能夠在這個期間堅持每天喝小米粥的話是一個不錯的選擇，因為小米當中含有很多的維生素，很利於人體的吸收，並且還能夠提高身體的免疫力。
雖然小米粥的好處如此之多，但在食用時還是有一些禁忌的：
1、最好不要每天過量食用
小米粥的好處固然有很多，但是並不是他可以隨意的搭配除此之外小米粥也不是說喝得越多越好，對於那些老年人或者是消化系統出現疾病的人而言，如果每天都堅持喝小米粥的話，可以有效的有助於消化，但是喝的量過多過於頻繁反而會傷害到自己的腸胃。
2、最好不要和胡蘿蔔搭配在一起食用
在喝小米粥的時候為了能夠補充一下身體的營養就會往小米粥裡邊添加一些營養的食材，比如說胡蘿蔔和雞蛋，其實這些食材可以起到相互的化學反應，對於我們的腸胃來說是根本不合適的出現腹瀉的情況算是輕的，也有可能會發生一些意想不到的疾病，所以說一定要遠離。