在日本外出自我約束政策的持續狀態下，因不習慣在家工作或運動不足而引起的腰痛、肩酸等「身體不適」而煩惱的人增加了。
因此，我們採訪了專家，收穫了在家裡就可以簡單進行的穴位按壓等自我保護行為。
穴位按壓改善腰痛
根據北裡大學東洋醫學綜合研究所的伊藤剛客座教授所說，因為在家工作時會使用不習慣的桌子和椅子，姿勢變差容易引起腰痛。伊藤老師推薦用壘球改善。
【方法】
目標是腰部的穴位「志室」和「腎俞」。使用壘球等，把球放在床和屁股之間，傾斜身體45度按壓。
穴位位置：腰圍附近
按壓方法：傾斜身體使用體重按壓。一次停留30秒左右。
※次數為1天1～2次左右。請絕對不要按太多。
改善肩酸的伸展運動
據明治國際醫療大學的伊藤和憲教授說，肩酸的原因不僅僅是肩膀的肌肉酸痛。發現上臂肌肉產生的酸痛會使肩周炎症狀惡化的情況不在少數。
因此，伊藤老師向大家推薦的是緩解上臂穴位酸痛的伸展運動。
方法
一隻手放在肩上，另一隻手抓住肘部。
像抓著胳膊一樣伸展。
※請保持身體筆直的姿勢。
※1次5秒左右。每一套5天。
請絕對不要拉伸過多。
緩解頭痛的穴位按壓
據慶應義塾大學的鳥海春樹兼職講師說，對於頭痛中最多的「緊張型頭痛」症狀的改善，針灸治療的效果正在得到確認。因此，鳥海老師推薦的是頭部和手臂的穴位按壓。
【方法】
風池：在脖子後面，耳垂下到脖子骨的凹陷處。
從手腕外側的骨頭的大塊開始，到兩個手指部分的凹陷處。
按壓方法要花3秒~5秒緩慢用力按壓，鬆開3秒~5秒。請重複10次。千萬要注意不要過度按壓。按穴位的話，即使一開始有疼痛，只要繼續「在可以忍耐的範圍內」，就會緩和下來。