2020-06-10 11:33 來源：澎湃新聞·澎湃號·湃客
原創 美董 慢調私理Dr董
來姨媽，或許立刻聯想到的是痛經。可事實上，經期除了小腹脹痛，腰也常常不甘落後地「作怪」，給女生帶來前後夾擊的酸爽體驗。今天美董就講講「經期腰痛」到底是怎麼回事。
來姨媽時，很多女性會感到腰部酸脹疼痛，大部分是屬於正常現象。月經結束後症狀自行消失，偶爾的出現並不需要過於擔心。
現代醫學認為，月經時子宮會分泌前列腺素，可誘發子宮出現痙攣性疼痛，放射至腰部，引起腰部的酸脹疼。同時月經期間盆腔處於充血狀態，也會導致腰部酸脹。
中醫認為，經期腰痛主要與腎虛、血瘀、溼證緊密相關。腰為腎之府且與督脈相交，血瘀而不通則痛，故腰痛往往跟腎虛、血瘀有關。帶脈圍繞腰部環形，有溼熱或寒溼使帶脈不暢也會引起腰痛。
這些引起經期腰痛的原因，
看看你有沒有中招？
1.受涼：出現經期腰痛，首先可能就是腰腹部受涼，受涼會導致腹部血液循環受阻，月經量增多，進而導致腰酸背痛。
2.子宮後位：子宮在身體裡可以位於前中後位，而後位可會壓迫腰背部造成疼痛。
3.心情較差：如果月經期間心情低落，情緒抑鬱，也容易出現痛經、腰痛的情況。
4.腰肌勞損或者骶棘韌帶鬆弛：日久天長的勞損也會給我們的小腰致命一擊，注意用腰要適度合理呦！
5.盆腔炎：持續的炎症不僅在平時作妖，更會讓你在經期雪上加霜。
6.子宮內膜異位症：不但會導致痛經，且會合併有腰酸、腰痛。
7.節育環：小小的環，威力無邊！雖然可以有效阻擋小蝌蚪，但長久的刺激也會帶來出血及腰背酸痛的情況。
8.腎臟及泌尿繫結石：結石雖然小，痛起來可不得了！如果出現劇烈的疼痛，不要猶豫，醫院大門永遠為你敞開！
如果出現這種情況我們怎麼辦呢？
1.不吃生冷食物：經期不要吃生冷刺激性食物，即便是炎熱的夏季，也不要喝冷飲、吃雪糕，避免情況加重。
2.情緒疏導：經期本就容易情緒煩躁低落，加上身體不適更是火上澆油。這種情況下一定要注意調整情緒，以免不良情緒和壓力的堆積影響女性生殖軸，進一步導致其他病症。
3.臥床休息：臥床休息，避免重體力勞動，也不要抱孩童或提重物，以免腰部發力導致情況加重。
4.不吃辛辣刺激食物：辛辣的食物會促進血液流動，可能會增大血量導致進一步疼痛。乖乖吃清淡食物，既健康又可緩解不適，何樂而不為。
5.可以做一些輕柔的腰部按摩：如果腰部疼痛較為嚴重，可以請家人幫忙做一些輕柔的腰部按摩，使腰部肌肉放鬆。
6.去醫院檢查確認病因：經期如果頻繁出現腰部疼痛，那麼需要去醫院檢查，看是否是疾病在作祟，早發現早治療有助於控制病情緩解痛苦。
*部分圖片來源於網絡*
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關鍵詞 >> 腰痛,經期調理
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